戒除不良的手淫習慣，加強鍛煉身體，保證有規律的作息時間，養成裸睡的習慣。諸病莫不如此，手淫尤其這樣且必須要戒除。不戒易感染，危害生殖器。盡量按時作息，每天保證十點之前睡覺。白天可以適當運動，但不宜過於勞累。以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神。無人時多多存意，有人時默默留神。當誌存高遠，立願發心，時時砥礪，不許自欺。久之自無閑心閑情從事於手淫之事了。 男兒當自強，勸君當自勉。只要有堅定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動，則精不妄施。培養向上的情操，明於理而通於事，則行隨心轉，上明下安。 勸君多看書，看善書，看那些聖賢人的故事，時時與他們為友，時時與他們神交，久而久之，自然就洗滌掉內心的汙穢，從而讓心地也光明起來。 所以合成所需要的生機就會特別的多。因此古人建議節欲保精，以保存生機，不輕易喪失生命力，身體才能健康，才會延年益壽。 有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前壹盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩幹，並用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中所有人應註意保養腎氣。 有壹首“八多八少”的歌謠，請不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。鋅元素是前列腺液中抗菌因子――PAF的組成成分，補鋅能提高PAF的活性，從而更好的行使抗菌殺菌的功能，起到前列腺局部消炎的作用。常用補鋅制劑可預防前列腺的病癥，如蛋白鋅口服液、鋅硒寶片、葡萄酸鋅口服液、人參海馬粉等。 請采納！
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