是的，我每天早上起來跑步，運動出汗祛濕，特別是30歲以上的女性，濕氣太大容易懷孕。我壹定要多運動，或者可以做理療祛濕。簡單來說，我可以在家做。比如十年前，我的體重是98斤，腰圍是壹尺八。十年後，我的腰圍是106，肚子周圍全是肉。就是因為我太潮濕，所以每天堅持跑壹萬步，偶爾做腹部理療，效果還挺好的！
現在有些人運動少，不願意流汗。長此以往，濕氣容易侵入人體，濕氣重的人容易便秘、長痘，身體也容易疲勞。嚴重的會讓人頭疼。最好是定期運動讓自己出汗，或者去洗個桑拿。
還有就是炒薏米，枸杞泡水當茶喝。長期喝下去祛濕減肥也是美白，挺有用的。我每年夏天都喝，放假就不喝了。很酷。
希望能幫到濕氣重的朋友。
運動和出汗是壹種方式。堅持用赤小豆煮薏米，然後喝他們煮的湯，有用，有效。
泡腳，多運動。
是的，運動是最好的方式。試試看！
“千感冒易除，濕感冒難除。”我想說，要徹底去除濕氣真的很難。我已經去濕氣三年了。今天就來說說我用過的所有方法吧！
壹、吃糯米和紅豆粉:我第壹個祛濕用的是吃紅豆和糯米粉。它的優點是可以當早餐吃，對於上班族來說比較方便。缺點:首先口感不太好，很難堅持，然後功效也沒有網上說的那麽好。堅持了三個月都吃不下。
第二，用中藥祛濕:我找了好幾個中醫，祛濕的效果就是，比如大便不規律，拉稀等癥狀。喝了會好起來的。別指望堅持這個。我壹聞到藥味就覺得惡心。如果非要用藥的話，我可以在濕度最大的夏天調理壹段時間。
三、健脾祛濕:此法可視為最根本的方法。濕重的主要原因在脾胃，所以要健脾祛濕。飲食很堅持，味道還不錯。期間，要避免進食。不能吃生冷涼涼的東西，飲食要清淡。
四、足浴和運動:可以加快身體的新陳代謝，這兩種方法都是通過出汗來排除體內的濕氣，體質太弱的人要避免吹，否則壹吹汗風就容易感冒，而且做這兩種事情也不建議出汗太多，微微出汗就好。
祛濕是壹輩子的事。不要指望三五天就能擺脫。妳應該堅持下去。生活中壹定要避免不良習慣，不要熬夜，飲食要規律。最後，希望大家都能做到“輕而不濕”。
喝健脾祛濕湯，加耐油運動，平時不喝冰鎮飲料，喝溫水，
妳好，很高興回答妳的問題？
其實除濕是壹個很籠統的詞，尤其是在廣東。大家每天都會說濕氣，於是就有了祛濕湯祛濕茶系列。
但是妳的身體真的濕了嗎？我覺得不能僅憑壹些癥狀來判斷，比如肚子上的肉是什麽，肥胖是什麽，口幹口苦是什麽，食欲不振，失眠嗜睡，長痘。
不能片面的歸結為濕度大，歸結為濕度大，說白了都是為了賣產品。
以前壹出門就被人說濕了。後來去中醫院做了個體檢，然後就把易拉罐拔了。
結果就是我身上的濕氣壹點都不重，之前完全是誤導。
所以我的肉、我的豌豆和我都覺得幹、苦，這和水分無關。
所以如果妳想知道自己屬於哪種體質，最好去醫院做壹個完整的分析。
如果要調理，醫生會根據妳的情況開藥。不是簡單的喝點茶或者吃點東西，保健品就能解決的。
護理是壹條很長的路。即使醫生給妳開了調理的方子，也要看妳平時的飲食、運動、睡眠、心情等等。
如果只是單純的覺得濕度大，就買些大麥泡在水裏。
簡單，便宜，有效，不會有什麽副作用，但是我不建議妳天天喝。天天喝只會讓妳痛苦。
還有茯苓山藥粉，在藥店也很容易買到，也不貴，能起到調理脾胃祛濕的作用。
不管吃什麽，最大的原因是妳的脾胃好不好，能不能吸收。
吃得越多吸收不了，只會給身體增加負擔。
當然，很多人說運動出汗，沒有科學證明運動出汗壹定能祛濕，但是多出汗肯定對身體有好處，尤其是有氧運動。
所以多吃蔬果，多註意調理，多運動，多放松，很多問題都會迎刃而解。
我是親身經歷過的人，所以我認為濕氣只是對每個人的身體有害，在不同的季節會有壹點點，尤其是南方的雨季。
所以沒必要刻意流汗或者拔罐，這些方法都是用來祛濕的。
希望我的回答能幫到妳。
每個人的體質特點不同，祛濕不難。