減肥需要堅持，但不能半途而廢。如果妳想脫水減肥，妳可以這樣做:
飯後喝番瀉葉、決明子，每天喝。
茯苓、陳皮、桑白皮、姜皮，喝煮好的湯。
這是脫水的，但這個來的快去的也快。
妳需要做什麽來減肥:
喝水減肥:
就是通過喝水來增加飽腹感，讓妳停止進食。時間可以是這樣的:早起喝壹杯溫水有助於排便，然後吃飯，早餐要吃夠，不然就沒力氣運動了。九點和下午四點再喝壹杯溫水。這種方法有壹定效果，但不會太明顯。
鍛煉的方法:
如果時間允許，可以早上6點起床跑2公裏，7點去吃飯。
如果沒時間，可以安排在晚上，吃完飯去跑步，隨身帶個水杯。如果妳出汗太多，妳就會口渴。
飲食方面:平時少吃油膩食物，三餐次數依次減少(早上吃好，中午適度，晚上少吃)，不能多吃夜宵，拒絕零食和燒烤。餓了就喝點水，這樣會有飽腹感，不再多吃。壹般減肥都是從肚子開始，然後是腿，然後是臉。當然，還是有很多女生喜歡直接吃酵素減肥。如果他們在早上吃飯前半小時或者下午4點到5點之間吃，苗興堂的就挺好的，蔬果發酵不拉肚子。有寶藏。希望這些方法對妳有幫助。。
問題二:如何合理減肥？減肥還不快！壹定要找到適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就會變瘦，不容易反彈。我告訴妳我壹直堅持的方法:1，控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。5.負熱平衡。請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗量。6.建立良好的生活方式。請記住，妳是在學習壹種“生活方式”，糾正妳過去不良的飲食和生活習慣。下面是壹些建議，呵呵，可以試試1。少吃:管住嘴少吃，攝入的熱量就少，自然就苦，想胖也胖不起來。上面提到的比較流行的減肥方法中，蘋果減肥法、果蔬減肥法等等都屬於這壹類。熱量低會讓妳痛苦，但攝入的熱量必須滿足身體的代謝需求。好處不用說，很有效；缺點:熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至會出現內分泌失調。如何避免:少吃不是不吃。記住，不要為自己的好身材太委屈。2.多運動:養成良好運動習慣的好處不用我多說。可以促進新陳代謝，鍛煉身體各方面，最重要的是可以幫妳消耗大量的熱量；好處:良好的運動習慣可以讓妳永遠保持苗條和美麗，所以妳不必害怕吃得太多。缺點:運動不當會讓妳身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，損害妳苗條的身材。回避方法:合理運動，有氧運動代替無氧運動。3.態度:態度決定壹切！很多人反復減肥，關鍵是沒有壹個正確的態度，總是很快放棄。其實只要堅持就能成功，所以在減肥的過程中壹定要堅持。只要妳想到苗條的身材，妳就會再次被激勵。好處:振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。缺點:這種方法只是輔助方法，起不到決定性作用。壹般需要配合節食、運動等手段才能顯現效果。我相信只要妳堅持這三個方面，減肥是很容易的。我真誠地希望妳能有壹個健康的身體。
問題三:怎麽減肥最快，壹個月瘦15斤。呵呵，我減肥壹個多月了，差不多瘦了15斤，但是基數不大，所以在這裏過早的和大家分享壹下我的方法。嘿，減肥。首先要從飲食入手，加上適當的運動，不過我好像沒怎麽運動過..0，我是那種懶的不愛動的人，所以要管好自己的嘴。這個月不能吃米粉、糖果等高糖分的東西。當然，零食是必須禁止的。總之這壹個月沒碰過和面條有關的東西，然後就把水果酸奶當正餐蔬菜。那種水煮調料的熱量也是驚人的。我有壹點低血糖，所以我通常是準確的。準備奶糖，山楂糕之類的，但是每天早上最好少吃蜂蜜酸奶，然後吃水果。但是香蕉和西紅柿不能早上空腹吃蘋果。反正用水果當正餐就好了。早上也可以喝豆漿，對女性來說是很好的食物。有雞蛋補充蛋白質，再有紅棗補血。也就是說，如果妳想在壹個月不運動的情況下達到目標，妳可以選擇食物。有水果、水煮蔬菜、適量瘦肉、豆漿、牛奶、紅棗等。因為減肥就是熱量攝入的問題。四:如何減肥最好1。每天用38-40度的熱水洗澡十五分鐘。2.停止吃零食和夜宵，選擇吃蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉和糖分含量高的食物。妳應該在吃飯前喝壹杯溫水。4.吃飯的時候要細嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持腸胃清潔。6.每天散步半小時，做十次仰臥起坐。7.每餐只吃八成飽。8.選擇白肉。9.多吃水果和蔬菜。10.避免吃甜食，只吃代糖。11.三餐定時定量。12.將食物裝在壹個較小的碗裏。13.先用勺子慢慢喝湯(濃湯除外)，再吃其他東西。14.喝湯後吃蔬菜。15.肉和飯分開吃，壹小口壹小口慢慢咀嚼，可以增加飽腹感。16.只吃瘦肉，不吃皮。17.去掉用面粉油炸的食物的皮。18.我寧願吃水果也不願喝果汁。19.只在餐桌上吃。20.壹邊看電視壹邊聊天，壹邊吃飯。21.不要把自己的胃當成剩菜的垃圾桶。22.飯後立即刷牙。23.把零食放在更高的位置或者幹脆不儲備。24.當妳餓的時候不要去購物。25.如果忍不住想吃甜點，就用低脂奶酪代替節食和運動苦瓜粉炒飯減肥粥:這東西特別油。如果吃了壹頓重油，下次可以補。可以選擇幾公斤的大米(大米的質量和品種不限，但我建議妳不要選擇C，但最好選擇那種不可水洗的大米，省去了水洗烘幹的程序)，然後用炒鍋。註意以下幾點:1，炒飯的時候，壹定要保證米飯是幹的；2.不停攪拌，否則下面會燒起來；3、米飯壹定要炒到黃色。至於是淺黃色還是深黃色，就看妳的口味了。喜歡吃鍋巴就炸深黃色，不喜歡就炸淺黃色。4、煮粥的時候，就像平時煮粥的做法壹樣，直接把米放在鍋裏炒，不用洗，然後用小火炒，因為不會糊，炒到金黃色，然後收起來。想吃的時候煮就好了，多放點水就行了，等到飯開花就行了，順便炒菜的時候多炒點。減肥原理在炒菜的過程中，米飯中所含的澱粉全部被破壞分解(當然其他營養成分也遭到嚴重破壞，所以被說成是壹種沒有營養的東西)，變成了活性炭。活性炭可以把附著在腸胃上的脂肪吸走，排出體外。所以專門用於“刮腸刮油”，消暑解渴，保護腸胃。想吃多少就吃多少，什麽菜都可以配著吃，包括大家都想吃的肉和油炸品，最適合減肥。還有就是吃蘋果，餓了就只吃蘋果。‘什麽都不吃，壹周就瘦3-4斤，但很多人都受不了。’
問題五:如何合理科學的減肥對健康最重要？以前吃減肥藥減肥，差點厭食。我覺得想減肥最好控制飲食，不是說什麽都不吃，而是要少吃，不能攝入太多熱量。減肥是壹個緩慢的過程，需要正確的方法+毅力+努力+自信。我主要是吃的少，冰淇淋不要吃太多，肉不要吃太多，去運動，比如打球，跑步，跳繩~ ~
問題6:如何合理飲食減肥1。飲食五味不可偏食，多吃清淡口味對身體大有好處。2.應該是軟的。硬的食物是最難消化的，而半熟的肉對胃的傷害更大，容易生病，所以煮、喝、煮壹定要煮熟了再吃。3.應該還早。經過壹夜的睡眠，人體的胃是空的，早上需要壹些食物來提神，所以早餐要趁早。以及減肥專家的建議，1，合理控制飲食，有效調節自己的減肥心情，保持“快樂減肥”的心態；2.每天堅持跑1小時，不要給自己定太高的目標。過高的目標會帶來太大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進；4.少吃零食，多喝水。4.應該很慢。狼吞虎咽的食物會增加胃的負擔，細嚼慢咽有利於消化。5.應該是少了。吃多了還會損傷胃腸道等消化器官。6.應該是暖和的。胃喜溫惡寒，所以飲食宜溫，生冷少，有利於胃對食物的消化吸收。
問題7:怎樣才能減肥好？建議妳健康減肥。健康減肥並不難。總之，運動+飲食。飲食呢？註意營養的均衡，同時嚴格控制熱量的攝入。這是我的親身經歷。我以前因為服用激素，體重增加了很多。病好了以後，人就像饅頭壹樣。但是，經過近兩年的減肥，我已經接近普通人了！看看我的原則，看看妳是否能從中學習:
1，減肥藥不能吃，無論哪種減肥藥都有副作用，但是現在商家都是避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從來不談其副作用。壹般減肥藥對心臟不好，傷肝腎，不建議吃減肥藥。
2、起床後喝壹杯蜂蜜水，早餐不可忽視。妳只能吃壹根香蕉，因為它含有8卡路裏來填飽妳的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建議喝壹杯牛奶和壹個雞蛋。中餐是1碗米飯(約1-2)+蔬菜+壹點肉，尤其是牛肉。但6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝壹盒脫脂牛奶或壹個雞蛋或壹個蘋果或黃瓜代替晚餐。
以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每頓飯的食量要提前控制，避免多吃。多吃纖維性食物，不太容易餓，也容易保持三餐的定時定量。還有，不要吃油炸、油膩、太甜太鹹的食物，因為這些都是減肥的天敵！不要暴飲暴食，飯後半小時不要久坐。
3、壹定要多喝水，每天至少6杯。開水可以幫助妳減少饑餓感，沖走體內多余的脂肪，保持新陳代謝順暢。
4.每周測壹次體重，不要太多，這樣才能看到真正的進步。如果妳已經節食很長時間了，妳應該註意妳的健康，確保妳吃了均衡的食物和足夠的維生素，不要生病。
5.每天做壹些適當的運動來配合飲食。適度的運動會降低食欲，增加脂肪燃燒的速度。可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式鍛煉，也可以轉呼啦圈！如果在家裏或者辦公室都不能跳繩，可以選擇原地踏步跳。壹般鍛煉時間在30分鐘左右，但因人而異。妳必須循序漸進，不要急於求成。記住，跑完步後要做壹些拉伸運動，或者找個齊胸高的地方壓腿。方法是腳趾靠在臉上，同時輕拍小腿。這樣做的目的是拉伸和放松妳小腿的肌肉，不會呈塊狀，而是條狀，看起來會很瘦！之後側身，雙手抱頭，壓腰。
6.提供壹些我經常吃的減肥蔬菜:全麥面包、玉米、大米(壹餐1-2)、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶(待脫脂)、蘋果、黃瓜、苦瓜、海帶、芹菜、黑木耳、西紅柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、冬瓜。
問題8:如何減肥最快最合理不反彈的減肥方法是:1，飯前空腹強體運動；2.每次運動的時間從出汗開始計算，連續運動不少於45分鐘；3.運動後吃東西。每頓飯吃的東西比以前少了三分之壹。飯後不要運動。4.盡量吃少油少糖的食物，如黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、大米等。蔬菜盡量是涼菜，醬菜要吃甜味少的水果。不要減肥太多。健康體重(kg) =身高(xxx) cm -105。比如妳身高180 cm，減去105，剩下75，妳的健康體重是75 kg (150斤)。反彈的原因是:飯後運動，運動後如果不減少食欲，停止運動就會反彈。但如果飯前空腹運動，運動後再吃東西，每餐吃的東西會比以前少三分之壹或二分之壹。過了壹兩個月，吃多了胃會不舒服。
問題9:如何減肥？導讀:睡眠對減肥真的很重要，很多減肥方法都和睡眠密切相關。而且睡前養成壹些好習慣，可以讓妳在睡夢中壹路瘦到天亮，醒來也不壹樣！懶人睡前減肥有哪些好習慣，可以幫助妳減肥？
睡前做壹些對減肥有益的事情，可以幫助妳整夜安睡，排毒減肥。看看妳有哪些讓妳變瘦的好習慣！
第壹，勤泡腳減肥
腳是人體離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大，尤其對下半身肥胖影響更大。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠和減肥。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到健身減肥的目的。同時，在水中加入中藥還可以起到其他作用。
泡腳要註意以下幾個問題:
1，時間不要太長，最好控制在15-20分鐘。如果時間過長，長時間腳部局部血液循環過快，體內血液會更多流向下肢，造成心血管超負荷。
2.水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。不是用手，而是用腳來感受水溫。
3、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部的血液供應，長此以往會使人營養不良。
4.泡腳後不能馬上睡覺。腳熱的時候揉揉腳底，及時穿襪子保暖。最好是全身熱量慢慢減少後再去睡覺。
5.最好用壹個底部面積很深的木桶或搪瓷盆來舒服地泡腳，最好讓水壹直泡到小腿。
第二，拉伸變瘦
睡前可以做幾次拉伸，對緩解壹天的疲勞絕對有好處。拉伸還可以使腰部活動，使脊椎保持正確的位置，保證妳的體內循環在睡眠時順暢不受影響，讓體內的人體廢物經過相應的器官處理後排出體外，對健美瘦身有作用。
第三，睡前少喝水
晚上21點以後，壹般人體的器官都進入睡眠狀態。這時候如果喝水過多，內臟必須重新開始工作消化運轉，容易打亂身體生物鐘，特別是腎臟的負擔，使水腫加重。所以睡前少喝水可以維持身體的休息，保證醒後不會出現水腫和肥胖。
第四，拒絕吃夜宵
晚上吃完夜宵，會吸收過多的能量，體內過多的能量會轉化為脂肪，造成肥胖。所以，睡覺前要特別守口如瓶。想吃宵夜的時候，可以通過轉移註意力來避免發胖，比如看書，看電視，喝壹點水。拒絕宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，就不會堆積多余的脂肪。長期堅持會讓妳更瘦。
動詞 （verb的縮寫）敲打膽囊
* * *敲打膽經可以舒經通絡，活血解毒。血液循環快了，身體就會有足夠的能量排除垃圾，體內的浮腫和毒素自然會被清除，被* * *擊中的部位就會減輕體重。
膽囊怎麽敲？
膽經在下肢的巡行路線是沿著大腿和下肢的外側中線至小拇指和第二腳趾之間。有壹個標誌很容易找到，就是沿著褲子中間到膝蓋側面的線，主要有四個穴位:環跳、石豐、中渡、膝蓋陽關。
熬夜太晚不要敲門(11 pm以後)。因為肝膽是內外臟，晚上11以後敲膽經，容易引起肝上火。
第六，推腹減肥
不過如果真的不註意時間，11點以後敲膽經也沒關系。只要繼續推腹，就不會上火。推腹是通過簡單的手法幫妳清理經絡裏的垃圾，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對於情誌病發胖的效果非常有用。睡前推腹本身可以減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹可以給腹部和下半身帶來新鮮的氣血，經絡是暢通的，不壹定要瘦。
腹部怎麽推？
最好是躺在床上，先雙手握拳(用手掌的跟部)，從胸部中央往肚臍下方推。方向只有壹個，不要倒推。推的過程中，力度要適中，同時感覺腹部有無異常，所以推10-20次，有硬塊的地方要小心推，很可能有內部脂肪擠出的地方...> & gt
問題10:怎樣才能減肥好，標準體重是多少？1.早餐可以吃壹些自己喜歡的東西，但最好以蔬菜和粗糧為主。(想吃肉就要粗糧。)
2.午餐的重點是吃7分飽(註意碳水化合物和肉的分離)
晚餐最好吃水果(說實話，很難堅持)
減肥，有時候別人的方法自己用會不適應~ ~
還是有自己的辦法，關鍵是管住嘴，邁開腿！
只要妳有勇氣，妳就會成功~
(疾病)開始