1.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶飲食
蘋果:吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
柚子:“柚子減肥法”是30年前西方國家女性推崇的壹種減肥法。美國最近的壹項研究發現，這種飲食確實有其獨特的減肥效果。
牛奶:喝牛奶日很重要，不能喝水。多循環幾次，肯定能瘦下來。而且實際上會減掉體脂。建議這種方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。
食物課程:這個方法不要太長。每天吃脫脂牛奶，外加蘋果和柚子，但是無脂飲食對皮膚不好。
2.替代方法:用低脂食物替代高脂食物。
減肥是壹種自欺欺人。在滿足食欲的需求下，可以用類似的微脂食物代替高脂食物。這個“替代”的過程自然讓妳變胖的可能性降低。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬。這時可以用微量脂肪醬(番茄醬或醬油)調味，減少肥胖因素。
3.仙人掌食譜
仙人掌性味寒淡，能行氣活血，祛邪氣。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜類化合物促進多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在腸道的吸收，抑制脂肪在肝臟的合成。
吃法:1/2個手掌大小的仙人掌，2個蛋清，把仙人掌上的刺拔掉，用刀把外面的青皮切掉，剁碎後放入打好的蛋清中，拌勻，然後把30毫升左右的蜂蜜放入鍋中，適當加熱使其變黃，然後翻炒。每周服用三次以上，可以達到減肥降壓的良好效果。
4.桃花減肥茶
桃花的美容減肥功效在古代經典中都有記載。神農的《本草經》說桃花是“壹種好顏色”，而錢進方耀說桃花能“瘦身”。春天可以在陰涼處采摘或晾曬桃花，壹次用幾片花瓣泡茶。數量不能增加。服用後拉肚子的人要註意停藥。
5.芝麻+海帶瘦身法
把它們放在壹起壹起烹飪，可以起到美容、健身、抗衰老的作用。因為芝麻可以改善血液循環，促進新陳代謝，亞油酸有調節膽固醇的作用，維生素E可以防止衰老。海帶中含有鈣和碘，可以凈化血液。促進甲狀腺素的合成，兩者合用效果加倍。
6.蘋果餐飲食
早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個煮雞蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上8: 00，然後停止進食。
7.中藥飲料減肥貼
決明子2兩，炒山楂3兩，陳皮2兩，甘草2片。用六碗水燒開，然後轉小火煮三分鐘，立即倒出，以免藥汁被殘渣吸收。每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
服用這種藥劑時，必須少吃甜食、油炸食品和澱粉。另外，睡前要禁食四個小時，達到理想體重後再壹起炒決明子和大麥茶，這樣可以防止發胖。
8.瓜蝦飲食
因為我是水象星座，所以用冬瓜排加分。蝦含高蛋白低脂肪，富含鈣~缺鈣會導致肥胖！
吃法:少量多餐。餓了就吃幾口，盡量等到湯涼了。堅持吃燉蝦仁和冬瓜，配合適量運動(散步)壹個月，可以瘦15-20 kg左右。請註意不要吃蝦頭，因為還有高膽固醇！