A型H1N1國家解決方案

1.戴口罩和洗手的正確方法

1，戴口罩。醫院有個口罩叫N95，防止疾病傳播很有效。對於普通人來說，壹個15層厚紗布的口罩就夠了，很多壹次性口罩可能效果不是很好。另外還要註意，口罩不要整天戴著，臟臟的，容易導致傳染病。為了保持清潔，最好每天清洗，晾幹後再穿。

2.勤開窗，勤通風，勤洗手。用普通肥皂洗手就行了。盡量用流動的水洗手，每個部位都要洗。不要用臉盆洗手。用流動的水清洗是最好的。

如何預防「甲型流感H1N1」？

1，避免接觸流感樣或肺炎等呼吸道患者。

2、註意個人衛生，用肥皂和水洗手，尤其是咳嗽後打噴嚏。

3.有咳嗽或呼吸道癥狀的病人應戴上口罩。

4.避免接觸豬或去有養豬場的地方。

5.避免去人多的地方。

6.保持室內通風良好，空氣清新。

保持雙手清潔是防止自己生病和防止病菌傳播給他人的重要措施之壹，也是應對甲型流感(H1N1)的重要措施之壹。但是，如何正確洗手也是有講究的。相關專家詳細介紹了正確的洗滌步驟。

用洗手液洗手時，應先打開水龍頭洗手；加入洗手液，用手搓出泡沫；搓手掌、手背、手指縫隙、指背、拇指、指尖、手腕至少20秒，相當於唱兩遍生日快樂。摩擦時不要沖水。洗手後用清水徹底沖洗雙手；之後，用幹凈的毛巾或紙巾徹底擦幹雙手，或者用幹手器吹幹雙手。洗手後，不要直接觸摸水龍頭。可以先用衛生紙把水龍頭包起來再關，或者用水把水龍頭沖洗幹凈。

專家指出，觸摸眼睛、鼻子和嘴巴之前；進食和處理食物前；上完廁所；手被呼吸道分泌物汙染時，如打噴嚏、咳嗽；觸碰公共物體後，如電梯扶手、電梯按鈕、門把手等；為幼兒或病人更換尿布後，以及處理被汙染的物品後；參觀醫院和農場前後；接觸動物或家禽後及時洗手。

壹般情況下，當手上有明顯汙垢或可能被體液汙染時，如上廁所或換尿布後，打噴嚏、咳嗽時，用洗手液或肥皂和水洗手。如果手上沒有明顯的汙垢，可以用70%-80%的酒精擦手液消毒。用酒精擦手液消毒雙手時，將足量的酒精擦手液倒在手掌上，然後摩擦手掌、手背、手指、指背、拇指、指尖和手腕至少20秒，直到雙手變幹。

同時，專家提醒，不要與他人共用毛巾或紙巾；擦過的紙巾用後要妥善丟棄；個人手巾應妥善放置，每天至少徹底清潔壹次。如果能準備多條毛巾經常更換就更理想了。

2.妳不能用手打噴嚏。如果沒有紙巾，建議打手臂。

感冒時打噴嚏或咳嗽，記得用手捂住嘴。不僅是出於禮貌，也是為了防止細菌隨著噴出的飛沫四處傳播。想法是對的，但行動是錯的。

打噴嚏時用手捂住口鼻，確實可以防止飛沫擴散到空氣中。但是如果感冒病毒接觸到妳的手，它會很容易進入妳的眼睛和鼻子，從而引起這些部位的感染。如果再用手接觸樓梯欄桿、公用電話、公交車扶手等公共物品，細菌就會傳播到這些物品上。

專家介紹了打噴嚏、咳嗽時的標準動作:如果有紙巾，用紙巾蓋住，然後扔進垃圾桶；如果沒有紙巾打在手臂上，噴出的飛沫會附著在衣服上，但至少會阻擋感冒病毒的傳播。

3.9種抗流感食物

豬流感來了。現在我們可能在想吃什麽。豬肉、雞肉、牛肉、牛奶……壹切似乎都是傳染源。

還好這些我們還能吃。只要在生產過程中把豬肉煮熟，加熱就能殺死傳播疾病的病毒。但這個時候，我們雖然不在疫區，但還是要加強免疫力，這樣才能抵禦那些死而復生的疾病。

水果和蔬菜是不可或缺的。至少現在，這些食物是安全的。它們還可以補充我們所需的維生素和礦物質，提高我們的免疫力，尤其是西紅柿、西葫蘆、草莓和蘋果。其次，壹些值得推薦的好食物，比如紅棗，補充充足的鐵和維生素C，兩者結合可以很好的促進吸收。然後就是胡蘿蔔汁，雖然味道不是很好，但是如果加點蜂蜜，效果會好很多，對提高身體免疫力有很好的作用。

除了推薦的食物，還有菊花茶或菊花粥，對預防病毒性呼吸道感染有壹定作用。銀耳粥能清熱降火，還能提高機體免疫力。

繼續喝牛奶，繼續吃豬肉，繼續喝雞湯...只要我們保持身體健康，面對疾病，我們仍然會過平靜的生活。

如何通過飲食提高免疫力，遠離感冒？為了實現這個目標，最近，MSNBC新聞向大家介紹了九種食物。

1號酸奶

益生菌保護腸道。酸奶中含有益生菌，可以保護腸道，避免致病菌的產生。此外，酸奶中含有的壹些乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。

2號紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的壹員，是人體抵禦細菌、病毒等外界入侵的第壹道屏障。維生素A在連接皮膚組織的過程中起著重要的作用。補充維生素A最好的方法是從食物中獲取β胡蘿蔔素。紅薯是獲取這種營養的最快途徑，富含β胡蘿蔔素，熱量低。

三號茶

抗菌和預防流感。哈佛大學的免疫學家發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人會產生大量抗病毒幹擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。這種抗感染蛋白能有效幫助人體抵抗流感，同時還能緩解食物中毒、傷口感染、腳氣甚至肺結核、瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也有同樣的效果。

第四雞湯

好吃的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似。加鹽雞湯可以緩解痰多的癥狀，因為它和止咳藥的成分很像。在雞湯中加入壹些洋蔥和大蒜可以使效果更加顯著。

五號牛肉

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要。它能促進白細胞的生長，進而幫助人體預防病毒、細菌等有害物質。即使是輕微的缺鋅也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補鋅的重要來源，所以在冬季，適當補充牛肉不僅可以禦寒，還可以預防流感。6號蘑菇

促進白細胞抗感染。長期以來，人們把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白細胞的產生和活動，使其更具預防性。

第七名魚和貝類

補硒預防病毒。英國專家指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海產品。大西洋鮭魚等魚類中的ω-3可以幫助血液產生大量抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

八號蒜

大蒜素對抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，吃大蒜可以減少2/3的感冒幾率。經常咀嚼大蒜的人也不容易患結腸癌和胃癌。所以建議每天生吃兩瓣蒜，做菜的時候加點蒜末。

9號燕麥和大麥

康纖維具有抗氧化作用。燕麥和大麥都含有具有抗菌和抗氧化作用的β-葡聚糖。吃燕麥和大麥可以增強免疫力，加速傷口愈合，有助於抗生素更好地發揮作用。

4.中醫藥管理局公布預防甲型流感處方H1N1。

國家中醫藥管理局負責人表示，由於今年秋冬疫情可能向更壞的方向發展或再次來襲，國家中醫藥管理局已成立甲型流感(H1N1)防控工作領導小組和專家委員會。

專家委員會副主任朝教授介紹，參考國外甲型流感(H1N1)的流行病學和臨床特點，中醫認為甲型流感(H1N1)感染鼠疫。其發病急，傳染性強，人普遍易感。我國歷代醫家，特別是明清以來的醫家，在疫病的治療和預防方面積累了壹些經驗，效果明顯。因此，專家認為中醫藥可以采取多種方法防治甲型流感(H1N1)並能發揮作用。

不過，朝向恩也承認，非典時期全民喝中藥的情況，其實是對防疫的誤解，是當時社會過度恐慌造成的。他提醒，目前甲型流感(H1N1)的預防處方不是讓人們現在就服用，而是針對疫情爆發後可能接觸到患者的高危人群。在沒有疫情的情況下，健康人不需要吃藥預防。他們可以參考飲食預防和日常生活預防計劃。關鍵是要註意個人衛生，養成良好的日常生活習慣，提高免疫力。至於“非典”時期就被盛傳“抗病毒”、經常被大眾搶購的板藍根，朝向恩表示，目前對板藍根能否抗病毒還沒有統壹認識和確鑿的科學依據，它可能有抗病毒作用，但肯定不如針對達菲等流感研制的抗病毒西藥有效。中醫治療流感的優勢不是針對病毒，而是針對病毒引起的疾病和癥狀。

東直門醫院急診科主任劉清泉表示，抗病毒藥物達菲的有效成分是通過很多復雜的工藝從八角茴香中提取出來的，不可能將八角茴香煮沸，所以過多食用八角茴香對人體健康不利。

二白湯:蔥白15g，白蘿蔔30g，香菜3g。加入適量的水，將熱飲煮沸。

生姜大棗薄荷飲:薄荷3克，生姜3克，大棗3枚。生姜切絲，大棗切段，去核，放入放有薄荷的茶杯中，倒入開水中200-

300ml，加蓋浸泡5-10分鐘，趁熱食用。

桑葉菊花水:桑葉3g，菊花3g，蘆根10g。用開水代替茶水浸泡，經常飲用。

薄荷梨粥:薄荷3g，帶皮梨1個(去皮)，大棗6枚(切去核)，加水適量，煎煮，過濾。用50克小米或大米煮粥，

粥煮好後加入薄荷梨湯，再煮開吃。平時容易上火的人可以吃。

■日常生活的預防

(壹)“虛邪賊風，有時避之”，及時增減衣物，以適應冷暖。

(2)“飲食適量”，飲食要適時、適量、適度，刺激小。

(3)“起居有規律”，作息要規律，多運動，早睡。

(四)“養精蓄銳，遠離疾病”，保持心態平衡。“恐懼導致憤怒，吃驚的人會生氣。”對流感的恐懼還會導致氣的紊亂，更容易導致外感疾病。