?“靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古往今來，人們都普通註意養生！每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養生。有效的排濕氣是如何實現的呢？以下是我收集整理的“精選中伏排濕氣寒氣養身小知識（集錦5篇）”，希望能為您提供更多的參考。
精選中伏排濕氣寒氣養身小知識（集錦5篇）(篇壹)?1、三伏貼
?三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經經絡的功效，三伏天的情況下貼壹個三伏貼能夠協助人體存款氣血，防止冬季嚴寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內濕氣的排出來。
?2、蒸桑拿
?人吃五谷雜糧，人體裏邊在所難免沈定壹些內毒素，時間長了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對人體體內濕氣的排出來也很有益處。
?3、熱水泡腳
?長期性日常生活在氣侯濕冷的地區，人體裏邊非常容易存款體內濕氣，時間長了，部分會出現酸疼、發脹的狀況，足部坐落於人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內濕氣經常較為重，三伏天的情況下人體基礎代謝較快，常常熱水泡腳能夠協助人體排出來體內濕氣。
?4、洗澡
?洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況，有益於消除人體裏邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕，還能身體排毒、推動人體基礎代謝，針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養顏美容的功效。
?5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開的，做艾炙能夠將人體中的寒濕之氣給排出來身體之外，針對濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。
精選中伏排濕氣寒氣養身小知識（集錦5篇）(篇二)?壹、吃伏叫雞
?農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、濕氣都逼出來。
?伏叫雞的做法
?食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。
?做法步驟：
?1.準備好食材，雞肉清洗幹凈，內臟保留(壹般都講究吃全雞，內臟也不能少)，紫蘇和姜清洗幹凈。
?2.雞肉切塊(不要太小因為後面還要燉)。
?3.姜洗幹凈不用去皮，直接切片。
?4.紫蘇洗幹凈稍微晾壹下。
?5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內加三分之壹的水，開小火煎15分鐘。
?6.鍋內放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒(內臟晚壹會兒再加，要不然會炒爛)。
?7.炒至雞肉微微發白，加入姜片繼續翻炒，淋入白酒(正宗的做法是噴，娘娘沒那個本事，淋進去也壹樣的)，放入內臟輕微翻炒至內臟脫生。
?8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。
?9.大火轉小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動壹下，基本鍋內剩壹點點湯的時候就可以出鍋了。
?二、喝姜茶
?生姜性溫，味辛，有發汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。
?食材：紅糖30克，生姜15克，紅棗50克。
?做法步驟;
?1.生姜切片，放入壺中，加入紅棗，加入1000毫升，小火煮開5分鐘後關火。
?2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鐘即可。
?2腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。
?壹、艾葉泡腳
?材料：艾葉100克，水2000毫升。
?做法：
?1.將艾葉放入鍋中，加水煮5-10分鐘。
?2.將艾葉煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開始泡腳。
?3.泡腳20-30分鐘即可。
?二、花椒泡腳
?材料：花椒100克，水2000毫升。
?做法：
?1.將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鐘。
?2.將花椒煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開始泡腳。
?3.泡腳20-30分鐘即可。三伏貼
?3三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷於特定的穴位，可以起到壹定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。
?註意：
?三伏貼的使用需要根據年齡、皮膚狀態等嚴格控制用藥劑量，因此建議到到中醫院貼，避免皮膚灼傷的風險。嗮背
?4三伏天是壹年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛(內寒)，我們後背有兩條大的經絡，督脈和膀胱經，兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。
?做法
?第壹次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解壹下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，壹般體質推薦曬30~60分鐘為佳。應本著安全第壹的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。
?註意
?1.適合虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
?2.期間要註意補充水分，不能過於饑餓。
?3.紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬;年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。
精選中伏排濕氣寒氣養身小知識（集錦5篇）(篇三)?1、穴位貼敷：是壹種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。壹般貼敷的穴位以後背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上;
?2、艾灸：也是壹種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三裏、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在後背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以後溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣;
?3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做壹次效果不明顯，需要按療程堅持做;
?4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要註意保暖並且及時補充水分。
精選中伏排濕氣寒氣養身小知識（集錦5篇）(篇四)?別太貪涼：
?長時間呆在空調房裏，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要註意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓後不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒後，可以喝姜茶發汗散寒。
?飲食開胃:
?壹進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
?身體祛濕:
?悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三裏穴，有助於運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻壹般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。
?“低調”運動:
?常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行壹些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。三種運動比較好：1.遊泳：水的散熱能力比空氣高15倍，遊泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間註意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。
?晚睡早起午補覺:
?晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能幹擾晚上睡眠。
?靜坐除煩:
?醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做壹些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是壹個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次;然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
精選中伏排濕氣寒氣養身小知識（集錦5篇）(篇五)?三伏天養生吃的食物
?1、蓮子
?熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便幹結、腹脹者，最好少吃。
?2、菊花
?清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用於防治風熱感冒及咽喉腫痛。體質偏寒的人要少喝。
?3、海帶
?海帶有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多導致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發季節，海帶中含有的多種營養物質，具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。
?4、綠茶
?夏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。
?5、白菜
?白菜性平寒、味甘，有清熱、養胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病後體虛者食用，並有防治習慣性便秘的作用。白菜煮熟後，別放置過久，以免滋生細菌。
?6、羊肉
?中醫認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裏，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。
?三伏天飲食註意事項
?壹、三伏天飲食應註意避開冰冷食物
?因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃壹些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發壹系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發壹系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家壹定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等壹些列不健康的食物。
?二、三伏天飲食應以開胃為主
?在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，壹定要註意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等壹些苦味的食物。除此之外，還有壹些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的.食物來食用。
?三、三伏天飲食應多食甘涼
?三伏天是壹年當中暑濕最重的壹段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食壹些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。
?四、三伏天飲食應註意補氣去火
?三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食壹定要註意補氣去火。那麽補氣去火的食物都有哪些呢？其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。
?五、三伏天飲食應註意祛除濕氣
?三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食壹定要註意排出濕氣。那麽在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢？其實，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。
?六、三伏天飲食要註意少糖
?夏季的時候，吃壹些甜品，點壹杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發壹系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，壹定要註意少糖。
?其實，除了這些飲食禁忌之外，三伏天飲食也壹定要註意補水，因為夏季身體水分流失是比較快的。好了，三伏天飲食的禁忌就是這些了，希望大家在三伏天的時候多註意。
?夏季三伏天養生幾大要訣
?1、晚睡早起午覺補
?晚睡並不是提倡在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，入睡時間不要超過23點，早上六七點起床比較好。中醫認為“春生夏長”，人體陽氣在夏天處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。午睡不宜超過1小時，以30～60分鐘為宜。
?2、別太貪涼
?長時間呆在空調房裏，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要註意。即使開，溫度以26攝氏度為宜，保證室內外溫差別超過7攝氏度；讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。
?3、飲食開胃
?壹進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。