中醫養生知識博大精深、內涵豐富。早在二千多年前，中醫養生就發展出了刮痧、穴位按摩、拔罐、艾灸等養生 方法 。下面我給大家介紹中醫 健康養生知識 ，希望對妳有用!
中醫健康養生方法
男補腎
中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為?先天之本?。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之壹。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要 措施 。
醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種並發癥狀。諸如：?腎虛?會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為，?冠心病?也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與?腎虛?有關。
女養肝
女子以血為本，肝為女子先天。對於女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在誌為怒，開竅於目，主壹身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
肝的生理特點就是?主升、主動、主散?。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體裏血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。
可見，?男補腎，女養肝?有壹定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛煉，提高自身免疫力，同食可吃些有利於肝、腎的食物，以增強肝腎功能。
補腎養腎的方法
中醫養生防病，壹向主張調養為主，以腎為本。所以，實用的補腎方法需要妳盡快掌握。中醫告妳補腎養腎10個最有效方法，保護妳的腎臟健康!
方法壹：飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
方法二：睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此壹定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
方法五：運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各壹遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
方法六：吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。妳可以做壹個實驗，口裏壹有唾液就把它吐出來，不到壹天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
方法七：護好雙腳
足部保暖是養腎的壹種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
方法八：大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
方法九：有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到壹定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時壹定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之壹。
方法十：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀 說明書 ，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
養肝護肝的方法
1、午後小睡10分鐘
很多肝炎患者午後易疲倦，不妨嘗試壹種簡單的?療法每日午後小睡10分鐘。臨床證明，午後小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓妳顯得較有精神。
2、飲食不要過於生冷
天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別註意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。
3、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫?長秋膘?，而在冬季飲食中，要註意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
4、少吃刺激食品
應當少吃壹些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃壹些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃壹些辛香氣味的食物如芹菜。
5、進補不能亂補
冬季是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應註意不要無病進補和虛實不分濫補，要註意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。