回奶和飲食有很大關系。如果吃壹些牛奶回力食品，可以事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等。，但具體回奶效果可能因人而異。有的媽媽可能效果很好，有的媽媽吃了之後效果不明顯。如果食物回奶效果不大，此時應該請醫生制定回奶方法。
大麥茶:大麥40克，每天當水喝，過幾天就能回奶。
花椒:花椒12 g，加水500 ml，煮沸至剩250 ml，加紅糖30 g，壹次服用，壹般可緩解奶漲，兩次可回奶。
韭菜:回奶期可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜:苦瓜是寒性食物。多吃有助於恢復奶水。
綠茶:可以代替斷奶時的白開水，幫助媽媽回奶。
蟹:蟹為寒性食物，有回奶作用。
山楂:生山楂和幹山楂可以回奶。
生米芽:用生米芽40克水沖服，壹般兩天見效。
寒涼辛辣的東西:啤酒、茶、藿香正氣水、巧克力等。
酸菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、冬瓜等。
此外，還有山楂、橙子、柚子、石榴、橄欖、李子、西洋參、人參、蒲公英、韭菜、白蘿蔔、豆角、馬蘭頭、胡蘿蔔；南瓜、香椿、蘑菇、茄子、蓮藕、竹筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、生姜、豆豉、麥芽糖、紅薯、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等等。