由於脂肪中含有大量的動物脂肪，長期食用脂肪後，容易造成多余的脂肪堆積，加重肥胖，所以超重的人應避免食用脂肪。
2、燒烤香腸
香腸脂肪、鈉(鹽的壹部分)和硝酸鹽含量高(吃多了會致癌)。上班族吃的大多是香腸，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜歡吃燒烤香腸，這種香腸呈褐色，但含有致癌物質。
3.炸薯條
薯條本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是壹旦炸成薯條就另當別論了。壹小袋薯條含220卡熱量，12克脂肪，幾乎相當於壹個漢堡。去漢堡店買東西吃，可以選擇壹杯蘇打水，壹個漢堡，比套餐便宜。
4.紹科拉特
巧克力是壹種高熱量食物，其中脂肪含量相當高，但不含能刺激胃腸道正常蠕動的纖維素，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但是，喜歡吃巧克力的人，只要通過增加適當的運動來維持能量平衡，就不會導致肥胖。因此，想在甜絲絲吃巧克力的女士們應該多運動。
5.黃油
黃油的熱量是888/100g。很多人吃面包的時候喜歡塗上黃油，但是黃油含有大量的脂肪。攝入過多或食用過量會引起高血脂、脂肪肝和肥胖。
擴展數據:
三高食物的危害:
1，高鹽飲食的危害
世界衛生組織建議壹般人群每日鹽攝入量為6-8g(幾乎相當於啤酒瓶蓋的量，壹個瓶蓋，壓扁後的量)，而中國居民膳食指南主張每日鹽攝入量不超過6g，其中心腦血管疾病患者或風險人群每日鹽攝入量應更低。
2、高油飲食的危害
人類天生對油有著無限的熱情，但高油食物的特點通常是體積小、熱量高、不飽，只要妳吃，就很容易攝入過多的熱量。比如吃壹塊奶酪(100gX1份)相當於吃三盤炒蔬菜(300gX3份)，也就是說妳會吃更多的食物。
3、高熱量食物的危害
過量攝入高熱量食物對人體健康有害，最嚴重的是脂肪肝，此外還有心腦血管疾病、糖尿病、心力衰竭等長期並發癥。
參考資料:
妳吃得越多，就越胖。減肥期間絕對不能吃的8種高熱量食物-人民網