健忘癥的預防和食療，很多人經常發現自己的記憶力越來越差，前壹秒想做的事情下壹秒就已經忘記了。如果出現這種情況，我們該怎麽辦？下面我們來看看健忘癥的預防和飲食。
健忘癥的預防和食療1應該吃。
健忘癥患者應該吃以下食物。
(1)大豆:據研究，大豆含有豐富的蛋白質、天門冬氨酸、谷氨酸和八種人體必需氨基酸，對促進人體腦細胞發育、增強記憶力、兒童發育都有好處。所以健忘的人要經常吃豆制品。
(2)雞蛋:蛋黃是壹種健腦食品，可以幫助中老年人增強記憶力。其中所含的卵磷脂在人體內轉化為乙酰膽堿，是人腦保持強大記憶力不可或缺的物質。所以中老年人吃的好。
(3)豬腦:俗話說“以汙補汙，食腦補腦”。《四川中醫誌》載:“豬腦補骨髓，益疲勞，治神經衰弱。”取豬腦1，山藥30g，枸杞10g，水燉服。
(4)鴿子蛋:具有補腎益氣的作用，適用於腎虛健忘、頭暈耳鳴者。用鴿子蛋5個，龍眼肉15g，枸杞子15g，冰糖25g，壹起蒸，壹日兩次。
(5)鵪鶉蛋:營養價值很高，超過所有禽蛋。特別是含有豐富的卵磷脂，是高級神經中樞不可缺少的營養素，特別適合大腦神經衰弱、健忘的人食用。可以每天早晚服用1 ~ 2枚鵪鶉蛋，連續食用。
(6)靈芝:中醫認為靈芝具有養心安神、補氣血、補腦健腦、益智的功效，適用於心脾兩虛、神經衰弱、健忘的人。壹般靈芝3 ~ 6克可水服，壹日兩次。靈芝也可磨成粉，每日2 ~ 3次，每次1.0 ~ 1.5g用開水沖服。
(7)人參:具有補益元氣、寧心益智的功效，對體質虛弱、氣血不足而健忘的人有很好的療效。人參能提高神經活動的靈活性，改善人的精神功能，對不同類型的神經衰弱有壹定的治療作用。
(8)黃鱔:具有溫補強壯、補氣養血的功效。據研究，鰻魚脂肪中的DHA和卵磷脂含量非常豐富，前者對大腦發育有益，後者是腦細胞不可缺少的營養物質。因此，健忘的人宜常吃。
(9)羊髓:有滋陰補髓的功效。《生活情趣飲食譜》雲:“羊髓潤五臟，補津液，補虛損，養陰填髓。”所以，凡是身體虛弱、健忘的人，都要常吃。豬骨髓還有滋陰益髓的作用。王孟英說:“豬骨髓要養陰，適合衰老。”所以老年人健忘，神經衰弱引起的健忘癥也適用。
(10)蜂乳:又叫蜂王漿，具有滋補、強壯、健脾的功效。經常使用蜂王漿可以使細胞再生，主要是用新細胞取代老化細胞，增加組織呼吸，促進新陳代謝。體質虛弱的人和神經衰弱健忘的人，常吃好的食物。
(11)玉米:玉米中的蛋白質含有大量的谷氨酸，能幫助和促進腦細胞呼吸，有利於腦組織中氨的排除，因此有健腦作用，適合健忘的人食用。
(12)何首烏:具有補腎養血、強神經的功效。卵磷脂對動物的中樞神經系統有重要作用，何首烏中卵磷脂含量較多，對腦神經衰弱相當有益。健忘的人要經常用開水沖服何首烏粉30克。
(13)大棗:具有補氣血、健脾胃的功效，適用於心脾兩虛、氣血兩虛的健忘人群。現代醫學認為，大棗含有多種維生素，其中維生素P的含量是所有水果中最高的，所以大棗被稱為“天然維生素丸”。不僅如此，大棗還含有造血不可或缺的礦物質和磷。體質虛弱、健忘的人，可以常喝紅棗煲湯，或者蒸熟後食用。
(14)麥芽:吃麥芽可以增強記憶力。小麥芽中的鋅含量高，能促進兒童智力發育，延緩老年人智力衰退，所以健忘的人要常吃。
(15)味精:性別平等，本身就是壹種氨基酸，可以改善腦組織結構，增強記憶力，緩解大腦疲勞。適當服用可改善精神發育遲滯，保護腦功能。
另外，健忘的人要經常吃壹些豆制品，燕窩、紫河車、黃精、魚、黑木耳、栗子、食用菌、酸棗仁、黃花菜等。
忌口
健忘癥患者不宜吃以下食物。
(1)香菜:俗稱芫荽。根據古代醫生的經驗，健忘的人不宜多吃。比如《千斤食療方》中記載:“芫荽久食，使人忘。”《食療本草》也說:“不可久食，此為熏菜，損人精神。”
(2)大蔥:根據以往的經驗，健忘的人不宜長期吃大蔥。比如《走在蛤蟆巖上的草藥》中指出:“蔥，久食使人忘。”
健忘的人大多是氣血虧虛，心脾兩虛，或腎虛精虧，神經衰弱，或大病後，或用腦過度，所以妳也要避免吃刺激性的辣椒、濃茶、姜、蒜、濃可可、咖啡、香煙、烈酒。
健忘癥的預防和食療2。增強記憶力的好習慣。
(1)轉動眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球可以有效提高記憶力。如果妳想快速回憶起某件事，只需來回轉動眼睛30秒，就會產生很好的效果。
研究人員認為，眼球的水平旋轉可以使大腦的左右半球相互溝通，這對回憶人的記憶非常重要。研究人員還發現，左眼轉可以刺激右腦，右眼轉可以刺激左腦。眼球從左到右來回轉動，可以提高左右腦的關聯度，這是提高記憶力的關鍵。
(2)呼吸新鮮空氣
密歇根大學的研究人員最近發現，在戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊區散步有助於提高記憶力。
結果顯示，在郊區散步的人，短期記憶提高了20%。研究人員認為，城市的噪音和娛樂會刺激人們，影響他們的記憶和註意力。大自然能讓人平靜放松，有助於集中註意力。
(3)每天擊掌和踢腿
俗話說“天天拍手踢腿，壹輩子不老”，確實有醫學依據。腳被認為是人類的“第二心臟”，分布著大量的神經末梢。所以經常踢踢腳，不僅可以幫助下肢血液循環，還可以調節神經活動，延緩衰老，提高記憶力。
方法:臥姿踢腿更有利於促進血液循環。先勾腳，然後小腿會有緊繃感，再把腳伸直，然後腳背會有酸痛感。交替做兩三分鐘。
(4)吃好早餐
加拿大多倫多的壹項研究發現，在61~79歲的男女中，吃早餐的人在記憶得分測試中可以獲得更高的分數。而且，吃過早餐的孩子考試成績更好。
(5)經常聊天
也許有些人認為花寶貴的時間和別人聊天只能浪費時間。然而，美國科學家最近的壹項研究表明，經常與他人聊天可以鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，每天與他人聊天10分鐘以上，可以鍛煉大腦，對提高人的智商和增強記憶力非常有益。