2.黑蒜的味道十分的獨特，吃完之後還不會有蒜味，增強人體免疫力和保持人體健康起到巨大積極作用，很好的預防癌。
3.橘絡：很多人吃橘子喜歡把橘絡得幹幹凈凈，其實妳不知道的是被妳丟掉的這壹層薄薄的東西卻是壹味好藥材。橘絡具有通絡理氣、活血化瘀、化痰止咳的功效，並且對於女性朋友來說還可以輔助治療乳腺增生。所以平常別再將它給扔了，可以把它放入開水中沖泡著喝。
4.山楂的藥用價值是非常高的，它具有活血通經，疏散如泉等壹系列的作用。在平時生活中多飲用壹些山楂水，或者是生吃壹些山楂，對於防止乳腺癌發病率是非常具有效果的。
5.絲瓜大家都知道，是壹種家常菜，但也是壹道很好的“養生菜”，而且中醫上說，絲瓜味甘性涼，通經絡、調月經不調、通乳散結，常吃對女性乳房很有好處。不少人會把絲瓜制作成絲瓜水，每天壹小杯，美容養顏，還可以做成家常菜，像絲瓜炒蛋，大蒜燒絲瓜等。
6.海帶是壹種含碘量很高的海藻。碘可以刺激腦垂體，使得女人體內的雌激素水平下降，從而恢復卵巢的正常機能，調整好內分泌，從而預防了乳腺增生的隱患。
7.核桃很多人只會想到，它具有健腦護智的作用，其實，核桃還具有防止乳腺加快增生的作用。由於核桃中含有豐富的維生素E與維生素B，這兩種維生素都是乳腺增生的克星。並且，核桃還具有提供人體免疫力的作用。
8.勞逸結合，作息時間規律，不要熬夜。作息不規律會使激素分泌紊亂，引起乳腺增生。保持和諧的性生活，可調節內分泌失調。防止便秘會減輕乳腺脹痛。
9.生活中要養成開朗的心態，少生氣，少發脾氣，保持情緒穩定，活潑開朗即有利增生早日康復，也可以和朋友出去郊遊，不要把什麽事情都放在心裏，培養壹些興趣愛好，比如健身，打網球，練瑜伽等。