武漢晚報6月13日訊 端午節假第壹天迎來陣雨，但下雨不僅沒有帶走暑氣，濕熱感反而更加明顯。夏季應如何科學 養生 ？武漢市中醫醫院治未病科主任黃金元從起居、飲食、運動、情誌、中醫調理五個維度給出建議。
黃金元介紹，《黃帝內經·素問》中對夏季 養生 有壹段論述：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。”這段話的意思是說，夏季是自然界萬物繁茂秀美的時令，此時天地之氣相交，植物開花結果、長勢旺盛，人們應當晚睡早起，不要厭惡這長日酷熱，始終保持愉快的心情。
黃金元說，結合中醫“天人合壹”的理念和現代生活方式，可以從起居、飲食、運動、情誌、中醫調理五個方面，給市民壹些 養生 建議。
起居： 中醫講究春夏養陽、秋冬養陰，盡管天氣炎熱，但不宜貪涼。在起居方面，可以適當晚睡早起，但不宜熬夜。避免風扇和空調直吹，也不要在穿堂風的風口坐臥。考慮到這壹時節濕氣較重，建議空調打開除濕功能，溫度設定不低於26攝氏度，衣服應選擇吸汗透氣的面料，促進濕氣散發。
飲食： 夏季應少吃肥甘厚膩，少吃或不吃冷飲，這些食物生寒生濕，容易影響脾胃運化。可以適當多吃四季豆、青豆、苦瓜等時令蔬菜，食“苦”有助於養心。
運動： 趕在日出前去運動，強度以微微出汗為宜，避免大量出汗耗損津液。白天以室內活動為主，推薦太極拳、八段錦以及瑜伽、 養生 操等輕運動項目。運動出汗後，不要對著冷風直吹或喝冷飲。
情誌： 夏季 養生 “使之無怒”，壹動不如壹靜，須避免情緒的劇烈波動，可以多培養讀書、書法、繪畫、唱歌等有助於放松身心的興趣愛好。