紅薯葉,也叫紅薯葉和郭芙菜,是多年生藤本植物。紅薯藤、嫩葉、葉柄頂端的10 ~ 15 cm統稱莖尖。這是紅薯莖葉味道更好的部分。在過去,它大多被丟棄。近年來,由於其誘人的保健功能,越來越受到世人的青睞。
營養價值
試驗表明,每百克鮮紅薯葉含蛋白質2.28克,脂肪0.2克,糖4.1克,礦物質鉀1.6毫克,鐵2.3毫克,磷34毫克,胡蘿蔔素6.42毫克,維生素c 0.32毫克,與普通蔬菜相比,礦物質和維生素含量優越,胡蘿蔔素含量甚至高於胡蘿蔔。因此,亞洲蔬菜研究中心將紅薯葉列為高營養蔬菜品種,稱其為“蔬菜中的皇後”。
為了大眾
壹般人群都可以吃。胃腸停滯的人不宜多吃。
功效
1.?排出毒素
富含葉綠素,能“凈化血液”,幫助排毒;
2.提高免疫力
含有比普通蔬菜高5-10倍的抗氧化劑,能提高免疫力,“預防感冒”;
預防貧血
每天服用30g紅薯葉,可以補充人體壹天所需的鐵和維生素A、C、E;
4.高血壓的預防
富含鉀,有助於控制血壓,預防高血壓;
5.改善便秘
豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動,預防便秘和痔瘡;
抗擊癌癥
富含多酚,可防止細胞癌變;
7.改善更年期癥狀
富含植物甾醇,可以達到類似激素調節身體機能的效果;
8.促進乳汁分泌
富含類黃酮等物質,能促進乳汁分泌;
9.增強妳的視力
富含維生素A,可以增強視力。
吃的方式
1.蒜蓉紅薯葉:將嫩紅薯葉和莖洗凈,放入沸水鍋中焯壹下,撈出,用冷水淋壹下,切成段。將大蒜去皮,搗碎。炒鍋置火上,放植物油至四成熱,讓大蒜炒香,放入嫩紅薯葉和莖炒香,放入鮮湯、精鹽炒香,放入味精和香油,撒上剩余的大蒜拌勻。
2.紅薯葉燉冬瓜:新鮮紅薯葉60克,冬瓜100克,燉服。主要用於治療糖尿病肺胃燥熱、煩渴多飲、口幹、體瘦饑、舌邊紅、苔黃幹、脈數。
3.用肉絲炒紅薯葉,又香又甜,別有風味。
4.把紅薯葉放在湯裏煮,或者放在粥裏。?
?5.用花生面或豆面煮成豆腐。?
?6.取鮮嫩的葉尖,用開水焯壹下,用香油、醬油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等調料做成涼拌菜,外觀呈淡綠色,能使人食欲大增。
綜上所述,紅薯葉是壹種具有保健功能的高營養蔬菜。