消除誘因:如有腰椎骨關節炎、腰椎筋膜炎等疾病，應註意避免長時間伏案、彎腰負重過大，糾正不良坐姿。嚴重者需就醫。
功能鍛煉:通過規範的有氧運動，放松頸背部的肌肉，保護脊柱的穩定，從而達到緩解癥狀的目的。
局部理療:熱敷、按摩、線性紅外偏振光、針灸、沖擊波、中頻直流電等方法均可緩解癥狀。
藥物治療:如果疼痛嚴重，影響夜間睡眠，可在醫生指導下口服非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。外用膏藥也有壹定效果。長期久坐腰疼需要積極治療，遵醫囑合理治療，在醫生指導下合理用藥。
久坐腰痛應根據病因采用壹般治療、藥物治療、物理治療、手術治療等方法緩解，可能是局部乳酸堆積引起的生理性疼痛，也可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出等病理性原因。
1.生理性疼痛:由於久坐，腰部局部血液循環減少，乳酸等代謝產物不能及時代謝，可引起腰部肌肉的生理性疼痛癥狀，壹般可在起身運動後緩解。
2.腰肌勞損:久坐容易使腰部的肌肉長期處於疲勞狀態，引起腰痛。可以先改變姿勢，避免長時間久坐。對於輕度腰痛癥狀，改變體位後壹般可以改善癥狀。如果腰痛癥狀嚴重，可以服用鎮痛藥物緩解癥狀，如布洛芬緩釋膠囊。也可以進行熱敷、烤電等理療。
3.腰椎間盤突出:突出的腰椎間盤刺激椎管內的神經，引起腰痛。可以使用雙氯芬酸鈉、塞來昔布等鎮痛藥物和甲鈷胺等營養神經類藥物。按摩、超聲波等物理療法也是可行的。當腰痛癥狀嚴重且反復發作，或有明顯神經受累，保守無效時，可手術摘除椎間盤進行治療。
久坐腰痛的原因還是很多的。如果持續存在，建議及時去醫院，完善相關檢查，明確病因，再根據醫囑進行針對性治療。自己也不要盲目用藥，以免造成不良後果。