1，喝清熱祛濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮、瘦肉或豬骨熬湯，能有效清熱祛濕。這是廣東傳統的祛濕湯，適合夏天喝。
2.少吃鹽，健脾。
吃重口味的朋友容易濕，因為重口味會加重脾胃負擔。每個人都應該少吃鹹的食物，多吃流質和谷類食物。
3.註意睡眠
濕氣重的孕婦壹定要保證充足的睡眠，保證身體有足夠的抵抗力，濕重才能得到有效的緩解。睡前喝壹杯牛奶有助於孕婦睡眠。
4.及時就醫
由於孕婦的特殊體質，薏米等食物要謹慎食用。如果濕氣嚴重，應及時就醫，並在醫生指導下服藥。
5.多運動
排除體內濕氣的最好方法是通過運動。通過運動出汗不僅可以排毒，還可以有效排出多余的水分，有助於促進血液循環和新陳代謝。適當的運動和排汗有利於排除濕氣，外出曬太陽有利於胎兒的發育。
7、汗蒸
出汗可分為濕蒸和幹蒸，可促進體內毒素排出。是壹種可以邊坐邊排毒的活動，比較適合壹些不願意動的朋友，也可以有效排出體內濕氣。
8、中藥調理
薏米:薏米有消腫、健脾除濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿等功效。是利水祛濕的常用藥。
芡實:具有健脾益肺、益氣生津的功效，對脾胃虛弱、食欲不振、便溏等有較好的療效。
紅小豆:有明顯的利水消腫、健脾胃的作用。吃紅小豆可以去濕氣。
茯苓:茯苓性平，味甘淡，有利於水滲、健脾、寧心安神的功效。
9.喝姜糖茶
幹姜粉5-9g(65438+每日0-2次)，沸水沖泡10-15分鐘，加適量紅糖當茶。
如果妳覺得以上方法有用，不妨告訴身邊的朋友。