第壹部分是對枕頭的壹般認識。
壹、枕頭的作用
壹般人認為枕頭是人們為了睡眠的舒適性而使用的填充物。但根據現代醫學研究，人的脊椎從正面看是壹條直線，但從側面看卻有四個生理彎曲。為了保護頸部正常的生理曲度，維持人們睡覺時正常的生理活動，人們必須使用枕頭。
二、枕頭的結構
枕頭壹般由枕芯和枕套組成。枕芯需要填充材料，使枕頭在使用時保持壹定的高度。目前枕頭市場上有各種填充材料，有決明子、野菊花、蠶沙等中藥材。有蕎麥皮、谷殼、棉花等谷類；此外，燈芯草、蒲草、廢茶等材料填充，多孔真空海綿、慢回彈海綿等現代工藝加工的材料都是市場上知名度較高的填充材料。中草藥自古以來就被認為是最好的枕芯填充材料。中醫認為，中草藥作為枕芯填充物，可以在人的長時間睡眠中慢慢發揮藥效，可以起到保健甚至治療疾病的作用。尤其是十指寶首創的決明子、蠶沙等陰性中藥材，最符合中醫“涼頭暖腳”的理論，因此也是古往今來最受歡迎的枕芯填充材料。谷物等植物材料壹直被認為是傳統的填充材料，主要是因為它們含有相當豐富的氨基酸，可以在人睡眠時通過皮膚摩擦和呼吸被人體部分吸收。現代工藝制作的枕芯材料主要註重枕頭的舒適性。枕套有三種基本款式:普通壹體袋型、牛津布型(帶平邊)和折邊型。三種枕套都有內封固定枕頭，不需要在兩側實施壹些加固措施。棉布、棉滌綸、人造纖維都可以用來縫制枕套，但最舒適的枕套材料是純棉面料，透氣性和吸濕性都很好，不刺激皮膚。
三、枕頭的分類
枕頭的分類也是五花八門。古人曾把枕頭分為冬枕、夏枕、軟枕、硬枕。這種分類非常符合養生之道。在夏天，他們喜歡用涼爽的枕頭，在冬天，他們追求更溫暖的枕頭。有些人喜歡較硬的枕頭，而有些人喜歡較軟的。現代人根據枕頭的功能不同分為頭枕、腰枕、背枕、耳枕。從枕芯材質分類比較多:玉石、磁鐵等石質枕頭；烏木、柏木等木枕；決明子、蠶沙、菊花等中藥枕頭；棉、絨、各種化纖枕頭等軟枕，以及水枕、氣枕、茶枕等枕頭，是百寶的枕頭世界，目前包含12個品類，50多種功能。這些枕頭受到不同時代、不同特點的人們的喜愛，其性能和實用性也各有優劣。
第二部分是關於枕頭的使用。
如果很多現代人都不會用枕頭，那就有點不服氣了，因為真的應該是最簡單的東西。但事實是真的。按照中醫的養生之道，現代人在枕頭使用的最重要的幾個方面:枕芯的高度、高低、軟硬、透氣性，都有很多誤區和不合理的習慣。
第壹，枕頭的合理高度
“高枕無憂”的觀點危害極大。按科學來說應該是“高枕無憂”。北醫教授李誌廣主任表示，只有在睡眠中保持頸椎的正常生理狀態，才能使通過頸部的皮膚、肌肉、韌帶、椎間關節、氣管、食道、神經等與整個人體壹起得到放松和休息。正常人睡高枕，無論仰臥還是側臥，都會改變頸椎的生理狀態，使頸部的某些局部肌肉過度緊張。久而久之，頸部肌肉就會勞損攣縮，導致頸椎的位置發生輕微變化，使頸部的神經根和血管受到刺激或壓迫，產生反射性痙攣，甚至腦部供血不足，造成頸、肩、背、手臂麻木，頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、惡心、聽力下降等癥狀。高枕是落枕和頸椎病的常見原因之壹。另外，高枕會增加頸部與胸部的夾角，阻礙氣管的通氣，容易導致咽幹、咽痛、鼻鼾。高枕還會使胸背部肌肉長期緊張，胸部受壓，會妨礙正常呼吸。這樣下去，肯定會給身體帶來不良影響。正常人去枕，長期低睡，也會改變頸椎的生理狀態。由於頭部的靜脈沒有瓣膜，重力可以減緩腦部的靜脈回流，增加動脈的供血，導致頭部腫脹、煩躁、失眠等不適。低枕對高血壓、動脈粥樣硬化患者尤其有害。
壹般來說，高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡在高枕上；低血壓和貧血的人需要睡在低枕頭上。
枕頭太高或太低對人體健康都不好。那麽對於正常人來說，枕頭的高度有多高呢？壹般的理解是，習慣仰臥的人枕頭上高壹拳比較合適，習慣側睡的人枕頭上高壹拳半比較合適。然而，根據最近的壹項醫學調查，健康人在8小時睡眠中改變姿勢的次數約為20-45次，其中壹半人在不到5分鐘內改變姿勢，其中60%為仰臥，35%為側臥，5%為俯臥。所以，雖然人們需要的枕頭高度往往因人而異，與每個人的胖瘦、肩寬、頸長有關，但並沒有壹定的標準。但由於大部分人長時間以仰臥位睡眠，建議壹拳使用高度稍大，不宜達到壹拳半的高度。Suitebo認為枕頭因人而異！適合自己的枕頭才是最好的枕頭！
枕頭專家——“詩之寶枕頭工坊”——提醒:由於每個人的頸部弧度和高度都不壹樣，因此，量身定制不同弧度的健康枕頭，可能是構建新的枕頭健康關系的最佳選擇。遍布全國的“枕頭工坊”全球領先的3s系統，為客戶提供5分鐘“量頭定枕”的個性化專業服務。
第二，枕頭的合理硬度
壹般來說，硬枕頭對人體健康是有益的，但硬枕頭使頭部與枕頭的接觸面過小，局部壓力過大，使人感到不適，很可能對局部神經造成過大壓力，導致第二天早晨頭、頸、背、臂、手麻木或疼痛。太軟的枕頭很難保持枕頭的高度，因為太軟會壓迫頭皮，不利於血液循環。同時還存在透氣性差的問題，無法保證睡眠時的充分呼吸，還可能存在安全隱患。根據枕頭的軟硬程度，施之寶分為軟硬兼施的三個枕頭家族:軟枕、纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基礎填充物，產品舒適有彈性；堅枕，壹種國人逐漸喜歡並流行的蕎麥殼填充物，流動性好，可以自由塑形，尤其是最佳的支撐力，使其擁有越來越多的忠實追隨者；中硬枕、天然蒲絨、木棉等材質彈性稍差，但天然芳香，舒適柔軟，對頸椎的支撐適中，特別受歡迎。
第三，枕頭的透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要是針對軟枕芯材料的枕頭，因為其他填充材料如決明子、蠶沙、糧食等。能保證枕頭良好的透氣性，沒有彈性也不會塌陷。然而，柔軟的材料，如真空棉，棉花，海綿等。通常可能具有較差的透氣性和彈性。據醫學調查，俯臥姿勢在每個人的睡眠過程中都占有壹定的比例。透氣性差的枕頭會使人在睡眠時呼吸不暢，嚴重影響人的健康，甚至可能引發安全問題。目前市場上大部分枕頭廠商都考慮到了這個問題，采用多孔纖維來解決這個問題。彈性好主要是指柔軟的枕芯材料可以避免枕頭塌陷，保證枕頭長時間舒適使用，增加頸部彎曲的支撐力，但彈性好的枕頭也有睡姿不穩的缺點。最好的枕頭需要彈性和支撐力適中，石之寶特別推薦蒲草枕。
第四，頭枕的合理位置
睡覺時，把頭放在枕頭上的合理位置是非常重要的。壹般來說，最好把頭放在枕頭中間，這樣
是壹種可以穩定睡眠，避免晚上頻繁變換姿勢導致落枕的姿勢；二是可以使頸部有壹定的支撐力，維持身體正常的生理曲線。如果枕芯是無彈性的材料，可以把枕頭中間壓扁，把脖子靠在枕頭上的地方擡高，使頸椎不向前或側向彎曲，保持適當的後伸位，這樣早上起來頸椎就不會酸痛了。
第三部分是關於兒童枕頭。
兒童，尤其是壹歲以下的嬰兒，是頭部發育的重要階段。合適的枕頭非常有利於寶寶頭部的血液循環，促進生長發育。如果選擇不當，不僅會影響頭頸部的生理功能，還會造成壹些發育畸形。那麽，如何正確選擇和使用枕頭呢？
壹三個月不需要枕頭。
新生嬰兒仰臥睡覺時，背部和背部在同壹平面上，頸部和背部肌肉自然放松。寶寶的頭很大，差不多到肩膀了。
寬度相同，側臥時頭部和身體也在同壹平面。所以原則上不需要用枕頭。但目前人們的床墊普遍比較軟，兒童床的坐墊太多。如果剛出生的寶寶用壹些較低的枕頭，也是可以的。
二、兒童抱枕階段適用
兒童枕頭強調每個階段的適用性，每個時期要用不同的枕頭。壹枕不宜從小到大使用，成人枕頭不宜給兒童使用。枕型孩子3個月後開始學會擡頭，脊柱的頸椎部分出現向前的生理彎曲。因此，為了保持生理曲度，保持舒適的姿勢，嬰兒在出生後三個月就開始使用枕頭。寶寶枕頭的高度以3-4 cm為宜，枕頭的高度要根據寶寶的發育情況逐步調整；枕頭的長度和嬰兒的肩膀壹樣寬。枕頭專家——施之寶用不同的年齡段做枕頭，用不同的合理形狀和不同的材料來區分不同的年齡段。
三、兒童枕頭的材料
兒童枕芯要柔軟、輕薄、透氣、吸濕。建議枕芯不要用太軟的材料，因為孩子俯臥姿勢多，不容易自己調整。太軟的枕頭會有安全問題。枕頭與頭部的接觸面積可以做得盡可能接近顱骨後部，枕套最好是純棉布的。詩之寶兒童枕采用雙面機制，壹面采用苦蕎殼，彈性透氣，另壹面采用負氧離子珍珠棉，保持更好的舒適性。冬夏皆可用，冷暖皆可用。
第四，兒童枕頭的使用
有些家長誤以為硬枕頭可以讓頭骨長得結實，頭型好看，其實是錯誤的。
兒童顱骨較軟，煙囪門和顱骨縫沒有完全閉合。長期使用質地優良的枕頭容易造成顱骨變形，或者壹臉大壹臉小，影響美觀。枕頭專家——施之寶推薦孩子使用施之寶嬰兒枕中塑形枕的柔軟面。孩子新陳代謝旺盛，頭部大量出汗，睡覺時枕頭容易濕透。汗液和頭皮屑的混合物容易使病原微生物附著在枕頭表面，容易誘發面部濕疹和頭皮感染。所以寶寶的枕芯要經常曬太陽，最好壹年換壹次枕芯，枕套也要勤洗勤換，保持幹凈。
第四部分枕頭的保養
枕頭作為人們生活中不可或缺的家居用品，與床上用品壹起構成了家庭床上用品系列。作為床上用品，人們通常只註重被褥、枕巾、枕套的清潔和晾曬，很少“邀請”枕頭到外面晾曬。眾所周知，每晚睡覺時，枕頭是被褥中的腥臭氣息通過的“咽喉動脈”。此外，人睡覺時呼出的不純氣體大量滲透，頭皮分泌的汗漬和汙垢使枕頭成為“臟地方”。只清潔外部枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的腥臭味卻無法去除，所以枕頭成了現代家庭最不幹凈的地方之壹，被稱為“枕頭的衛生盲區”。特別需要註意的是，如果呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病，枕芯內會染有細菌和病毒，可能導致夫妻或子女之間的交叉感染。所以，施之寶建議妳的枕頭要經常晾曬消毒，保持幹凈。有條件的家庭，除了多曬枕頭，也要勤換枕芯。根據醫學專家的建議，枕芯至少兩年更換壹次，最好每周更換壹次。