1，按摩穴位減肥
1.位置:肱骨中部在大臂內側，腋窩與肘部的中點。
按摩這個穴位可以加快新陳代謝，消除大臂內部平時積累的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖細。
按摩方法:拇指環按摩。
2.手臂點
位置:Arm _ point位於人體手臂外側，三角肌止點處。
按摩這個穴位可以促進血液循環，增加手臂肌肉的彈性，使上臂變得結實。
按摩方法:食指和中指壹起按圈，直到感到酸痛為止。
3.外關穴
位置:前臂後部，手腕向上兩英寸，兩塊骨頭之間。
按摩這個穴位可以疏通手臂的經絡，改善血液循環，消除前臂的麻木和腫脹，使前臂變得纖細。
按摩方法:拇指按壓。
4.天樞穴
位置:肚臍兩側三指寬。
按摩此穴對調理腸胃有明顯的雙向作用，既能止瀉，又能通便。長期保養按摩此穴位，可以保證腸道健康，清除常年堆積在腸道內的大便，輕松趕走堆積在腹部的贅肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指尖同時揉捏天樞穴50 ~ 100次，逆時針和順時針分別重復。
5.大恒穴
位置:距離肚臍4英寸
按摩此穴可以緩解便秘，清除腸道內的油脂，減肥，消除腰腹部脂肪，降低血脂。
按摩方法:雙手手指同時按壓，打圈按摩100次。
6.石豐角
位置:位於人體大腿外側正中線上，雙手直立懸掛時指尖中部。
按摩這個穴位可以排除大腿內多余的水分，使大腿變得纖細。
按摩方法:按拇指關節打圈按摩。
7.曲池穴
位置:肘部彎曲90度，肘部橫紋外端凹陷。
按摩這個穴位，在收緊肌肉的同時，可以美化手臂的皮膚，改善幹燥粗糙的狀況，讓妳的手臂光滑動人。
按摩方法:中指和食指打圈按摩。
8.雪海角
位置:大腿內側，膝蓋內端向上2英寸。
按摩此穴可以改善腿部的血液循環，消除腿部堆積的脂肪，改善女性月經不調。
按摩方法:拇指環按摩。
9.足三裏
位置:膝蓋下三寸，脛骨外側壹指左右。
按摩此穴，可疏通經絡，祛風化濕，消除小腿浮腫，使小腿細膩修長。
按摩方法:拇指按壓。
10，成山點
位置:承山穴位於小腿後側中部，伸直小腿或提腳跟時小腿下有尖角凹陷。
按摩此穴可以消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著作用。
按摩方法:用拇指關節按壓。
2.肚子小的原因。
1，肚子胖的原因:OL們每天都在辦公室駐紮，吃飯坐下，有時候忙得連喝水都顧不上，所以很多人都有便秘的問題。久而久之，肚子不知不覺就出來了！
2、上腹聚酯的原因:身體代謝率降低，加上平時缺乏運動，又喜歡吃甜點和冷飲，脂肪很容易堆積在上腹部。
腹部小運動
腹式呼吸
Step1:躺在地上，雙腳彎曲45度，雙手平放在腹部，用鼻子吸氣3秒。
Step2:用嘴呼氣6秒，用壹只手輕輕按壓腹部，另壹只手放在腰背部下方，感覺背部微微受壓。
第三步:最後通過鼻子呼氣1秒，雙手向內按壓腹部兩側肌肉，固定腸道位置，集中精力運動。整套10秒練習重復五次。
垂直旋轉
站直，雙腳張開，略寬於肩膀。雙手把晾衣繩跨在肩上，左右扭動上肢。註意保持臀部不動，集中使用腰部的力量。左右各轉壹次，每天至少做20次。
政綱條目
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩肘垂直於地面，雙腳著地，身體離地，軀幹伸直，頭、肩、胯、踝保持在同壹平面上，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊柱拉長，眼睛看著地面，保持均勻呼吸。每組保持30秒，每節訓練持續4組，組間間隔不超過20秒。
家庭瘦身方法
每天喝8杯水。
人體每天基本需要喝2000cc的水，也就是8杯水，果汁，咖啡，奶茶分開算。當水分攝入不足時，會阻礙胃腸運行的蠕動，從而引起便秘。從今天開始，每天早上起床後試著喝壹杯溫水，妳會發現排便是突然的，這非常有利於排出體內的大便。
泡腳浴，促進血液循環
每周在家用熱水泡兩三次，可以促進血液循環，加速身體新陳代謝，有助於排出腹部堆積的毒素。泡熱水澡也有瘦身效果，讓妳的瘦腹治療順利進行。