35歲時，發現自己肩頸疼痛嚴重，經常失眠或突然落枕。有壹天，我漸漸發現，我雙手的手指壹整天都感覺麻木，有時候腳趾也感覺微微麻木。
嚇得陳小姐急忙去看醫生，才知道自己的癥狀屬於壹種頸椎病。經過兩周的針灸放松緊張的肩頸部肌肉，結合輕柔的外傷手法復位輕微脫臼的頸椎，兩指麻木完全消失。
頸椎病有很多種類型和癥狀。
頸椎病有很多種。如果與頸部肌肉群、肌筋膜、關節韌帶的炎癥有關，容易出現肩頸疼痛、落枕、頭痛。如果與頸椎神經根受壓有關，會有手臂和手指發麻的異常感覺。
如果椎動脈病變，可出現頭暈、健忘、頭痛、惡心、耳鳴。如果與交感神經受壓有關，會出現視物模糊、鼻塞、咽喉痛、胸悶、心悸、失眠、胃食管反流等等。如果與脊椎的壓迫有關，會造成四肢麻木、肌肉無力、走路壹瘸壹拐，嚴重的會肌肉萎縮。
陳小姐長期以不正確的姿勢看手機，導致肩胛提肌、斜方肌、胸鎖乳突肌、前斜角肌過度緊張，造成頸椎小關節脫位，進壹步壓迫神經，出現手麻癥狀。
現代人長期使用電子產品，無論是在手機上滑動頭部，還是長時間以固定姿勢看電腦屏幕，都給頸椎和腰椎增加了額外的負擔，不僅容易造成肌肉筋膜韌帶緊繃僵硬，還會影響血液循環。經過多年的積累，頸椎的曲線變得太直了。進入中老年人，更容易引起脊柱關節退變和骨質增生。
保養頸椎有壹個秘訣，要經常做兩種運動，保持頸椎關節活動度和韌帶彈性。
每晚做瑜伽的蛇形五次，保持微微後仰的姿勢五秒鐘，然後休息五秒鐘。
雙腿交叉坐在坐墊上，雙手抱在腰間，壹只手放在另壹只手的手腕上，慢慢彎腰，配合呼氣，額頭盡量接觸坐墊。拉伸背部脊柱約5秒，然後慢慢吸氣，伸直。
足太陽膀胱經筋，自內眼角沿頭頂壹路向後，經頸、背、腰，延伸至臀、踵、小趾，是覆蓋脊柱兩側的極其重要的經絡筋系。通過以上兩種練習，可以伸足太陽膀胱經的筋，使膀胱經通暢，防止落枕；並能保持脊柱關節的靈活性和韌帶的彈性；還能改善長期久坐造成的頸背部筋膜僵硬緊繃。
養筋健骨的中藥可以預防頸椎退行性變。
中醫認為，肝主筋，腎主骨。很多中藥都有滋補肝腎的功效，服用後能強健筋骨，如骨碎補、續斷、杜仲、牛膝等。而壹些補益氣血的藥物，如當歸、熟地黃、白芍、黨參等，可以改善關節的血液循環，使筋骨柔軟有彈性。
此外，桂露二仙膠可以滋養腎精和氣血，所以服用後可以強壯骨骼，防止駝背和頸椎彎曲過度僵硬。這些藥物的聯合應用不僅可以改善肩頸疼痛，還可以預防頸椎退變。
改變不良習慣，做好日常生活中的頸椎保健。
不要斜倚或平躺在床上，滑動手機或看電視，使用手機或平板超過1小時。
睡眠充足，不超過23:00睡覺，以免造成肩頸肌肉長期緊張。
需要長時間以固定姿勢工作的人群，如廚師、牙醫、裁縫、電腦工作者等。，試著在工作壹個小時後上下左右轉動脖子，攪動兩側肩膀。每天回家記得操作兩種頸椎保健操。
如果妳懷疑有任何頸椎病的癥狀，妳應該盡快就醫檢查和治療。