氣血失調:氣虛，血瘀...中醫活血行氣的四種護理對策

氣虛原因:過度勞累、暴飲暴食、運動過度、熬夜。對策:充足的睡眠和正常的飲食習慣濟生中醫診所院長張表示，氣虛通常是由於過度勞累和用腦過度造成的。另壹個容易被忽視的原因是運動過度。適度運動對身體循環有積極作用，但過度運動消耗太多活力，身體來不及補充。所以每天走半個小時左右就夠了，氣喘如牛或者大汗淋漓只是讓人更加虛弱。暴食、熬夜也是氣虛的原因。在現代社會，人們很容易暴飲暴食來緩解壓力。中醫王瞳在《氣血通養養法:百病中醫智慧》中分析，暴飲暴食使腸胃無法承受太多的“工作負擔”，進而增加了肝助消化和腎排泄的負擔，久而久之就會開始氣虛，功能下降。而熬夜或失眠影響睡眠質量，不僅不能完成修復身體的任務，睡眠中也不能補氣。面對氣虛，張認為，提高睡眠質量，正常飲食習慣，調理腸胃，補氣，可以使大病變小，小病消失。血虛原因:營養不良，胃腸功能差，慢性出血。對策:正確補充營養，調節胃腸功能，調節內分泌。張認為，血虛最常見的原因是造血原料不足，包括葉酸、鐵和維生素B12。其中，綠色蔬菜中葉酸最多，鐵和維生素B12多來自動物肉類。所以長期素食者要註意後兩種營養素的攝入。但缺血不壹定要補鐵。在貧血的類型中，“球狀貧血”是由缺鐵引起的。如果妳覺得自己營養均衡但仍然血虛，那可能是因為吃進去的營養物質沒有被身體實際吸收，包括吸收功能有待提高，或者吃多了讓腸胃難以承受，功能更低。另壹種情況是身體正在遭受慢性失血。女性多為月經失血過多，男性多為胃潰瘍。張指出，月經量過多與女性荷爾蒙活躍有關。除了中藥調理外，還應避免食用能* * *女性激素的食物，如奶酪，以及食用塑料制品包裝的熱食品和含有壬基酚等環境激素的物品，如洗滌劑等。至於胃潰瘍，要從調整飲食習慣入手，定時定量，細嚼慢咽，緩解壓力。氣虛原因:過度勞累、暴飲暴食、運動過度、熬夜。對策:充足的睡眠和正常的飲食習慣濟生中醫診所院長張表示，氣虛通常是由於過度勞累和用腦過度造成的。另壹個容易被忽視的原因是運動過度。適度運動對身體循環有積極作用，但過度運動消耗太多活力，身體來不及補充。所以每天走半個小時左右就夠了，氣喘如牛或者大汗淋漓只是讓人更加虛弱。暴食、熬夜也是氣虛的原因。在現代社會，人們很容易暴飲暴食來緩解壓力。中醫王瞳在《氣血通養養法:百病中醫智慧》中分析，暴飲暴食使腸胃無法承受太多的“工作負擔”，進而增加了肝助消化和腎排泄的負擔，久而久之就會開始氣虛，功能下降。而熬夜或失眠影響睡眠質量，不僅不能完成修復身體的任務，睡眠中也不能補氣。面對氣虛，張認為，提高睡眠質量，正常飲食習慣，調理腸胃，補氣，可以使大病變小，小病消失。血虛原因:營養不良，胃腸功能差，慢性出血。對策:正確補充營養，調節胃腸功能，調節內分泌。張認為，血虛最常見的原因是造血原料不足，包括葉酸、鐵和維生素B12。其中，綠色蔬菜中葉酸最多，鐵和維生素B12多來自動物肉類。所以長期素食者要註意後兩種營養素的攝入。但缺血不壹定要補鐵。在貧血的類型中，“球狀貧血”是由缺鐵引起的。如果妳覺得自己營養均衡但仍然血虛，那可能是因為吃進去的營養物質沒有被身體實際吸收，包括吸收功能有待提高，或者吃多了讓腸胃難以承受，功能更低。另壹種情況是身體正在遭受慢性失血。女性多為月經失血過多，男性多為胃潰瘍。張指出，月經量過多與女性荷爾蒙活躍有關。除了中藥調理外，還應避免食用能* * *女性激素的食物，如奶酪，以及食用塑料制品包裝的熱食品和含有壬基酚等環境激素的物品，如洗滌劑等。至於胃潰瘍，要從調整飲食習慣入手，定時定量，細嚼慢咽，緩解壓力。氣滯的原因:工作壓力大，用腦過度，飲食習慣不好。對策:明確切作息，調整飲食習慣張說，氣滯的原因大多來自情緒和壓力。過於苛求完美，責任太大，過於進取，過於算計，壓力太大，都會造成氣滯。這種性格的人，往往有腦子過度的問題。當他們集中精神思考時，他們的腸胃會停止蠕動。如果長期不改變，就會停滯不前。不良的飲食習慣也會導致氣滯。比如吃飯太快，沒嚼幾口就直接咽下去，會增加胃的負擔。要改變完美主義的性格可能有點難，但是日常的作息是可以清晰切割的，沒必要每分鐘都處於壓力大、用腦過度的境地。比如吃飯的時候，大腦要完全清空，吃飯後半小時不要動手。壹方面讓大腦休息，暫時拋開壓力和負面情緒，讓胃有消化吸收的空間，避免不良飲食習慣增加身體負擔。血瘀原因:在外吃飯，甜食太多，活動量太低。瘀血是指血液流動不暢，甚至堵塞。現代人的飲食高油高糖，最容易造成血瘀。前者是在血管內形成血脂和脂肪堆積，使血液變稠或堵塞血管；血糖過高還會使血液變稠，更難流動。張認為，過多的洋食品和西式糕點是最大的罪魁禍首，而如果油品質量不好，會破壞血管，引起壹系列炎癥和過敏。所以國外的吃貨選擇蒸、煮、低溫的熟食來減少重口味，同時要多吃原料而不是加工品，比如吃豬肉而不是肉丸，減少不必要的添加劑。另外，久坐、久站、不運動也會導致血瘀。比如老師或者櫃姐，經常因為長時間站立而出現下肢浮腫。除了局部* * *，晚上睡覺時把腳墊放高壹點，平時也需要運動，幫助促進行氣活血。