月經來潮引起腰酸背痛、腹痛，部分輻射到背部和大腿上部——痛經是女性常見的生理現象，占中國女性的1/3。
止痛方養血止痛粥
黃芪、當歸益氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰止痛，澤蘭活血化瘀止痛。結合氣血，健脾和胃，止痛，主要用於女性痛經。
原料:黃芪15g、當歸15g、白芍15g、澤蘭10g、糯米100g。
調料:紅糖5g。
練習:
將1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭放入砂鍋中，用更多的水煎煮15分鐘，然後取汁。
2、將大米放入汁中煮成粥。熟了放紅糖煮。
註意:月經前7天早晚各喝壹碗。
多種多樣的享受消除痛經的痛苦
為什麽兩種常見食物這麽厲害？多虧了兩種礦物質——鉀和鎂。牛奶富含鉀，蜂蜜富含鎂。鉀可以緩解情緒，抑制疼痛，預防感染，減少月經失血。鎂能起到心理調節作用，幫助身體放松，消除緊張，減輕壓力。
特別護理
睡前壹杯蜂蜜牛奶。睡前溫壹杯牛奶，加壹勺蜂蜜。趁熱喝，可以緩解甚至消除痛經的痛苦。
保持大便通暢。因為便秘會誘發痛經，加重疼痛，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯等。
保持開朗，避免過度勞累、緊張、恐懼、焦慮和煩惱。心理壓力的減輕可以減輕子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
月經前3-5天內飲食宜清淡易消化。月經期間，吃壹些酸的食物，如酸菜、醋等，可以緩解疼痛。
避免壹切生冷食物，這些食物會刺激子宮和輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。避免難消化和刺激性食物，如辣椒、生洋蔥、生大蒜、辣椒、烈酒等。