1，綠豆湯
很多人都知道綠豆湯可以解暑，小時候媽媽也經常給我們做。夏天做飯的時候可以泡綠豆，在鍋裏放點百合，這樣可以解暑，去心火。壹舉兩得。如果感覺味道，壹般可以加點冰糖。強烈推薦。
2、蘋果山藥姜湯
山藥，眾所周知，是健脾清胃的好食物。和蘋果壹起吃，不僅能消暑，還能增強食欲。放點姜進去，味道還不錯。
3.冬瓜丸子粉絲湯
冬瓜是夏季補水、消暑的好食材。放壹些肉丸進去可以增加鮮味。我的孩子們喜歡喝它。記得放點辣椒增加食欲。而且這湯裏沒有澱粉，喝了也不會胖。推薦壹下。
4.蔬菜豆腐湯
豆腐富含蛋白質，可以說是健康食品的典範。搭配蔬菜營養豐富，特別適合老人和小孩，還能補鈣。喝下面這個湯也是很新鮮的感覺。
5、香菜海苔雞蛋湯
“吃肉不如不喝湯”，早餐喝壹碗湯被認為是合適的。用紫菜做蛋花湯再好不過了。紫菜含鉀量高，有“神仙菜”的美譽。夏天出汗，不想吃飯的時候，來壹碗清淡營養的紫菜湯，在補充水分的同時還能補充鉀，讓妳壹整天都精神飽滿。
8、木耳絲瓜湯
絲瓜是夏天常見的蔬菜。煮湯比較好，配合木耳，可以起到補腎的作用。此湯還能補鐵補血，美容養顏，消暑利尿。
夏天除了喝湯可以祛濕解暑，還可以補充壹些其他的食物養生，比如以下食物。
番茄:從生津止渴的角度來說，選擇壹個顏色大紅、酸甜可口的大番茄會更好。夏天我壹般喜歡空著嘴吃西紅柿，蘸點糖吃，很清爽，但是記得洗幹凈。
桃子:有滋陰生津的功效。而且多汁新鮮。
西瓜:有清熱生津的作用。藍白色的果肉除了吃紅色果肉外，還可以吃，做成涼拌，比紅色果肉有更強的清熱作用。
葡萄:有生津、利尿、補氣血的功效。
夏季飲食也是需要很多註意的，不可忽視。
吃太多水果。比如有些人夏天會不自覺的吃荔枝，卻不知道很多水果超過壹定量就會中毒，荔枝病就是其中之壹。所以夏天壹定要合理科學的控制水果的量。
夏天很多人喜歡吃冷飲，吃個不停，經常冷熱混用，會引起腸胃疾病，繼而腹瀉嘔吐，去醫院。對了，我剛才也是這種情況，所以，朋友們，夏天還是要管住自己的嘴。
夏天雖然很舒服，但是隱藏的細菌和病毒也很猖獗，所以平時要多註意。