1、中藥豐胸食譜
養陰清熱燴海參
材料：海參1碗，黃耆3錢，新鮮山藥半碗，玉竹3錢，桑葚子3錢，石斛3錢，姜3片，適量幹貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：將中藥材放入紗布袋中，加1500cc的水，熬煮四十五分鐘，取藥汁備用。蝦仁及鮮幹貝先以熱油爆炒備用。將海參、香菇、小玉米與藥汁壹同燉煮，熟透加入蝦仁及鮮幹貝快炒，加酒及調味料，勾芡後即可。
註意：可以將海參改為鱸魚，吃素者可以將其改為竹笙山藥湯。
紅豆花生湯
份量：可壹次做好3天份量放入冰箱隨時食用。
材料：黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。
做法：將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時。以適量的水大火煮沸，接著轉小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。材料：鹿膠2小撮，龜膠2小撮，紅糖適量，水450cc。
薏仁淮山粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。
淮山蘋果汁
材料：淮山粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊；淮山粉、蘋果塊與鮮奶壹起放入果汁機攪拌即可食用。
大建中豐胸湯
材料：飴糖60克、幹姜15克、黨參6克、蜀椒9克。
作法：後三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。
用法：每次飲用時以飴糖調至順口的味道，壹天飲用三次，任何時間、任何溫度均可。
2、豐胸的瑜伽動作
豐胸瑜伽第壹式
第壹步：雙腿膝蓋合攏，半跪在地墊上，註意腳背要貼著地，腳指打開，讓每個腳指甲也緊挨著地墊。
第二步：接著上壹步驟，將雙手想背後伸展，直至十指相扣為止，註意，身體兩側拉長，肩胛骨內收，把胸口打開。
第三步：保持正常輕松的呼吸，將全身的註意力都放在胸部上，放松全身，特別是脖子和肩膀處。
註意：在做這壹式豐胸瑜伽時，背後的雙手壹定要貼緊，把握住每個瑜伽動作的質量，而不是數量。
豐胸瑜伽第二式
第壹步：頭朝下平趴在地墊上，兩條腿合攏並盡量向後伸直，使腳指甲緊貼地墊。
第二步：接著，吸氣，雙腳下壓，用雙手撐起上半身慢慢離開地墊，註意收緊小腹。
第三步：放松頭部和頸部，輕輕將雙手帶向腳根的方向，使胸部完全打開。
註意：在做這壹式豐胸瑜伽時，要充分利用到胸部和腹部的肌肉，小腹壹定要用力，不然容易使腰部受傷。