2、戶外運動要限制:戶外運動要戴口罩保護身體，很多人更習慣晨練，其實這對於人體來說並不是很正確，因為早晨處於空氣交換的環境，空氣質量很差，尤其是霧天，呼吸道容易受到刺激，運動中容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。
3.少抽煙，在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物。煙草煙霧中含有7000多種化合物，包括69種致癌物質和172種有害物質，會嚴重危害吸煙者自身和吸入“二手煙”者的健康，在這種霧霾天氣下更是雪上加霜。因此，吸煙者最近幾天無論是外出還是留在室內，都要盡量少吸煙。
4、少開窗專家表示，在霧霾天氣，盡量不要開窗。如果確實需要開窗通風，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，每次開窗通風半小時至壹小時即可。同時，使用空調取暖的居民要註意開窗，保證室內氧氣充足。妳可以在妳的陽臺、露臺、室內多種壹些綠色植物，比如綠蘿、萬年青、虎蘭等綠色冠葉植物，因為葉子大，吸附能力比較強。也可以用空氣凈化器。市面上80%的空氣凈化器都是以凈化空氣中的細顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但是妳在使用的時候要註意勤換濾芯。
5.選擇合適的口罩普通口罩對2.5微米的空氣顆粒物影響不大。要阻擋PM2.5，需要醫用N95口罩，可以阻擋95%的0.3微米的顆粒物，在off the charts的PM2.5天氣中也能起到壹定的作用。要購買正規合格的與自己臉型大小相匹配的N95口罩，要等到幹燥後對折，防止呼吸的濕氣在口罩上滋生細菌。不宜佩戴時間過長，老年人和心血管疾病患者應避免佩戴，以免呼吸困難引起頭暈。
6.做好個人衛生。外出後及時洗臉、漱口、清理鼻腔，防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，有利於洗掉臉上的顆粒。清洗鼻腔時，可以用幹凈的棉簽蘸水反復清洗，或者用鼻子反復吸水，快速擤鼻涕，同時避免嗆咳。除了面部清潔，身體裸露的部位也要清潔。換上出門穿的衣服，去除汙染殘留。
7.少吃刺激性食物，多喝水，加快身體新陳代謝，多吃新鮮蔬菜水果，銀耳、梨、柿子、百合、蘿蔔、菱角、豆腐、牛奶等潤肺食物。能補充多種維生素和無機鹽，潤肺去燥，祛痰止咳，健脾補腎。
8、應用中藥祛痰護肺。無論采取什麽措施，PM2.5都會或多或少的進入妳的肺部。為了減少對人體的危害，冬季可以使用壹些益氣健脾、活血化瘀、潤肺化痰等中藥，增強機體抵抗力，加強肺部的排汙功能，預防相關疾病的發生。
9.常用的益氣健脾中藥有:茯苓、山藥、黃芪等。潤肺化痰的中藥有麥冬、百合、黃精、桔梗、川貝、杏仁等。活血化瘀中藥包括丹參、元胡、紅花、地龍等。這些藥物可以也應該根據每個人的不同體質，不同年齡，以及既往是否有氣管或肺部疾病，形成適合自己的處方。或者請中醫專家把脈辨證，對癥下藥，做成更適合敷用的膏方。