但是講真，妳真的腎虛嗎？如果真的是腎虛，怎麽補？
首先，我們來看看。
妳的腎是空的嗎？
很多人認為腎虛=腎病，但兩者不是壹回事。
中醫所說的“腎虛”大多是先天發育不良，稟賦不足，或者調養不當，比如過度勞累，性生活頻繁。
腎虛可能表現為腰酸背痛、四肢冰涼、頭暈耳鳴、頭昏眼花、夜尿頻繁、性生活質量下降等諸多癥狀。
簡單來說就是早衰。
所以中醫的“腎”是壹個功能性的概念。中醫的腎虛和西醫的腎病不能劃等號。他們有不同的概念，但可以互相交叉。
那麽，腰痛是腎虛嗎？
不壹定！從中醫的角度來說，腰痛也可能是血瘀、濕熱、風寒等因素造成的，不壹定是腎虛。
所以，出現腰痛時，要及時去醫院查找原因，對癥治療。不要隨便給自己貼上“腎虛”的標簽，自己吃各種“補腎”的中藥，從而耽誤了正確的治療。
有些人越來越空虛，因為
沒有體質辨證進補！
飲食調養其實就是根據不同食物的寒、熱、溫、涼屬性來補腎。原理和用藥壹樣。妳首先要了解自己的體質。
腎虛主要分為四種:腎陽虛、腎陰虛、腎精不足、腎氣不足。前兩種最常見，有的人可能同時存在陰陽兩虛。
1.腎陽虛
陽虛寒。所以腎陽虛主要表現為“寒”的癥狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。
也可能伴有男性性功能障礙，如早泄、遺精、女性白帶、婚後長期生育等。
調理的關鍵是提高人體腎臟的陽氣，溫腎壯陽為宜。
腎陽虛者可用巴戟天、肉桂、制川烏、杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續斷、鹿茸、鎖陽調養。
碎骨燉豬蹄
取骨碎補20克，川牛膝20克，菟絲子30克，續斷15克，豬蹄2只。
將以上四種藥紗布包好，與豬蹄壹起放入鍋中，加水和黃酒，燉至豬蹄熟透，吃豬蹄喝湯。壹天壹次。
註意:熱體質、寒性的人不宜食用。
2.腎陰虛
陰虛則熱，所以腎陰虛主要表現為“熱”的癥狀，如腰膝酸軟、四肢無力、盜汗熱、口幹咽燥、小便黃赤、大便幹燥、性欲亢進、耳鳴等。
腎陰虛重在滋腎養陰。可適當選用熟地黃、女貞子、桑椹、山茱萸、枸杞子、旱蓮草、龜板、鱉甲、蒺藜等藥材。
女貞子粥
取女貞子20克，枸杞50克，山藥50克(搗碎)，大米100克。
先將女貞子、枸杞加水煎煮，過濾取汁，再加入山藥、大米煮成粥，可作為早餐食用。
3.腎精不足
會出現脫發，健忘，牙齒松動，性功能下降。也可能伴有男性少精、女性閉經等癥狀。
腎精不足時，可選用鹿茸、龜板膠、紫河車、鹿茸、黃精、熟地、枸杞子、金櫻子、人參等藥材。
4.腎氣不足
氣虛癥狀，如氣短、自汗、乏力、面色蒼白、尿頻、遺精早泄、舌淡苔白、舌質淡等。
可見，無論是食療偏方，還是補腎藥物，都要先請中醫辨證，按其指導治療~
當然，腎虛的防治不是單壹藥物或飲食就能達到的。保持愉快的心情，不要過度勞累，合理飲食，不要放縱，不要熬夜等。三者缺壹不可。
腎虛應該只有男性才有？
不不。
從上面可以看出，腎虛雖然分陰陽，但不分男女。而且女性腎虛的情況並不比男性少。
但女性腎虛的癥狀並不是電視廣告中所說的“長斑、長皺紋、面色不好”。
女性腎虛的主要表現之壹就是更年期提前到來，更多的體現在月經不調、白帶異常、不孕不育、性冷淡等生殖系統的改變。
壹個沒有慢性病的成年女性，如果月經和白帶正常，基本可以確認她沒有所謂的“腎虛”。
但大多數女性的面色與腎虛關系不大，而是與心情是否舒暢、氣血是否和諧有關。
所以，如果妳最近看起來不太好，想想妳是不是抑郁了，笑的少了。心臟病還是要心藥，找到源頭，解開心結。
閱讀延伸
補腎八妙招，男女皆宜。快來體驗吧！
由於緊張的生活節奏和不良的生活習慣，很多朋友都腎虛。雖然腎虛是壹個很常見的問題，但是壹定不能忽視腎虛的調理。以下八種補腎方法簡單易行，男女皆宜！
1.外勞宮補腎法
每晚睡前，躺在床上，手背緊貼腰部。5-10分鐘後，熱量會逐漸擴散到全身。剛開始時，手掌被腰部按壓時會有腫脹感，3-5天即可消除，腿部感覺輕松靈活。無論晚上還是白天，只要躺在床上，用手背貼在腎上半個小時，就能收到奇效。
2.揉揉妳的腰和眼睛
“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎功能。每次上廁所，用滾燙的手揉腰部和眼睛36次，就會感覺腰部發熱。
3.用熱水泡腳，按湧泉穴和腎俞穴。
每天晚上用熱水泡腳，反復揉腳心湧泉穴30-50次，腰兩側腎俞穴反復拍打、拍打、按摩、推拿30-50次，效果會更好。
4.按腎俞穴。
雙手握拳，貼腎俞穴。上下搖動，反復摩擦膝關節。拳頭保持不動，雙腳隨著身體的晃動微微立起，直到感覺腰部微微發熱。
5.按摩太溪穴
太溪穴位於足內側、內踝背與內踝尖、跟腱之間的凹陷處。按摩30-50次。
適用癥狀:大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別適合慢性腎臟病、水腫、腰酸、腿軟、乏力的患者。能祛除痘痘、雀斑、眼袋、黑眼圈，美白肌膚，增強記憶力，提高聽力和視力，增強身體抵抗力，減少感冒的發生。
用另壹只手的拇指按摩，或者用按摩棒或光滑的木棒按摩。註意力的柔軟是為了感受痛苦。不要用力過猛，以免傷到皮膚。對於腎炎患者，按摩可以在壹定程度上降低高血壓，明顯降低尿蛋白。按摩是有效的，但還是需要用藥。
6.按摩關元穴。
(即腹部，位於肚臍以下四橫指處)
經常進行指壓和按摩刺激，可以滋養元氣，調理氣血，補腎益腹，增強臟腑功能，提高免疫力。可用於預防和治療高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等。
功能:
腹部按摩:雙手搓揉，在腹部按摩30~50次。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法可增強人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到補腎強身的目的，有利於延年益壽。
7.按摩妳的耳朵。
腎藏精始於耳。所以，經常雙耳運動可以強腎壯腰，強身健體，延年益壽。
(1)提耳垂方法:雙手食指放在耳屏內側後，用食指和拇指提起耳屏和耳垂，由內向外提。手法由輕到重，拉力以無痛為限，每次3~5分鐘。此法可治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病。
(2)手摩耳輪法:雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下推動，直至耳輪充血發熱。該方法具有健腦益腎、聰耳明目的功效，可用於預防和治療陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。
(3)提耳尖:用拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、捏、揉15~20次，使該部位發熱發紅。該方法具有鎮靜、止痛、醒腦、明目、解熱、抗過敏、補腎的作用。可用於預防和治療高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
(4)揉耳朵:雙手輕揉耳朵的耳垂，然後揉至發紅發熱。然後抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。壹天二十次，壹天兩三次。這種方法可以促進耳朵的血液循環，有強腎壯腰的作用。
(5)雙手拉耳法:左手拉右耳舉過頭頂數十次，再右手拉左耳數十次。這種運動還可以促進頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉痛，治療慢性咽炎。
(6)雙手捂耳:兩手掌捂住兩耳廓，手指托住後頭骨，中指輕敲24下。可以聽到“轟隆隆”的聲音，打到“古天”。這種刺激可以激活腎臟，具有健腦、明目、強腎的作用。
(7)全耳按摩:雙手掌心溫熱後，向後按摩腹部(即耳前部)，再前後按摩背部，反復按摩5~6次。這種方法可以疏通經絡，對腎臟和全身器官都有保健作用。
(8)雙手掃耳法:雙手由後向前掃耳。這時，妳會聽到“陳文靜”的聲音。每次20次，壹天幾次，只要長期堅持，壹定能補腎強身。
8.說“吹”加強腎臟的功能。
“吹”音:“吹”對應腎，腎屬水，故有滋腎水之功效。