紅色和黃色的水果，如杏、柿子、紅薯等，都含有胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉化為維生素A。維生素A是脂溶性維生素，所以...以上營養素對於改善視力是不可或缺的。
維生素A滋潤視網膜，在黑暗中保護視力。黃綠色蔬菜、綠色水果、動物肝臟和鰻魚能改善視神經功能，消除眼肌疲勞。谷類、動物肝臟、乳制品、豆類和豆制品可以消除眼睛疲勞。促進新陳代謝肉類、魚類、黃綠色蔬菜、雞蛋、牛奶維生素B6消除眼睛疲勞大蒜、雞肉、金槍魚、小麥胚芽、紫菜維生素B12消除眼睛疲勞、預防白內障、青光眼、五香紫菜、魚、雞肝、維生素C防止眼睛老化刺梨、草莓、含笑、檸檬、橙子維生素E可防止眼睛老化並促進眼部血液循環。
1(用於治療眼睛酸澀和疲勞)枸杞茶
取枸杞L. 15g，加水煎煮30分鐘，冷卻後讓後代喝茶。枸杞富含p-胡蘿蔔l、維生素B1、維生素c、鈣、鐵，具有養肝益體的作用。腎，明目功能，因為它有調味，無論是泡茶還是直接咀嚼，對電腦人的眼睛，疲勞，加深視力都有很好的輔助治療作用。
2(明目養髓平肝氣)決明子茶。
取決明子25克，泡茶飲用。決明子具有清熱明目、養腦髓、平肝益氣、益筋骨的作用。便秘的人如果能在晚飯後喝，對治療便秘有很好的效果。
3(清熱解毒、清肝明目)功夫茶
取蒲公英30g用水浸泡或水煎。蒲公英苦、甜、寒。入肝、胃經，能清熱解毒，清肝明目。經常喝這種茶，可以散結消腫，清熱解毒，清肝明目。可以定時服用，壹天兩次，飯後飲用。
整天呆在空調房裏的朋友容易眼睛幹澀。此外，電腦用戶長時間盯著屏幕，輻射和用眼過度使眼睛非常疲勞。用中醫的方法滋陰補腎。
補腎清肝明目能有效改善眼睛的疲勞。
4枸杞茶
枸杞三錢，經常喝開水當茶喝。枸杞滋補肝腎，有明目的功效。經常飲用可以有效改善眼睛幹澀和疲勞的癥狀。
5雞肝菊花湯
壹對雞肝，菊花三錢。菊花用紗布保留，雞肝洗凈放入有菊花的湯鍋中，加適量清水。用中火將水燒開，然後轉小火慢煮半小時。雞肝熟了，加壹點調味鹽關火。
吃完美味的雞肝，再喝醇香的湯。中醫認為“肝開目”，可見肝臟與我們的眼睛有著特別密切的關系。雞肝可以補肝，菊花可以清肝明目。每天吃壹次，能有效消除眼睛疲勞，提高視力。
信息來源:上海熱線
6喝什麽樣的菊花茶可以提高視力？
妳應該這樣喝:
配料:枸杞五塊錢，菊花六塊錢，冰糖少許。
做法:枸杞加水1500cc，大火燒開，小火燉20分鐘，然後放入菊花，大火燒開後關火5分鐘，撈出菊花，冰糖調味。(也可以用等量的熱水沖泡，但效果較差)。
功效:清肝明目。
菊花枸杞茶:枸杞含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有養肝、補腎、明目的作用。無論是泡茶還是像葡萄幹壹樣當零食吃，都可以大大緩解眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題。在熱水中加入適量的菊花和枸杞沖泡，可以改善用眼過度帶來的疲勞，使眼睛濕潤明亮。
白菊花:含有氨基酸等成分，具有抗病毒和增強毛細血管阻力的作用，對視力下降和頭暈頭痛有很好的療效。
7電腦族多喝綠茶和菊花茶防輻射
長時間使用電腦的人容易患眼疾。專家認為，平時多喝綠茶可以起到壹定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊也有很好的效果。對於經常感覺眼睛幹澀的電腦族來說，多喝菊花茶是有益無害的。
很多人都知道長期使用電腦會影響健康。
電腦壹族容易患下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、眼疾。
眼睛處於緊張狀態
由於電腦族長時間坐在電腦前，看東西更近，迫使眼睛的睫狀肌處於收縮和緊張的狀態，從而使晶狀體凸起以適應近處的物體。眼睛長期緊張不休息會導致近視。過度的視覺疲勞還會導致房水運行受阻，更容易導致青光眼。同時，幹眼癥、白內障、角膜潰瘍、視網膜脫離也是長期使用電腦者常見的眼部疾病。
除了受到電磁輻射外，電腦屏幕的閃爍對眼睛也有強烈的刺激作用，使人出現流淚、視力下降、頭暈等癥狀。
綠茶的抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可以起到壹定的抗輻射作用。《神農本草》將茶列為365種藥物中的壹種，並說:“茶味苦，飲之能使人好思，少臥，強身明目。
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專家認為，綠茶中所含的維生素C和維生素E，尤其是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，能清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，在腸壁和肝臟的作用下，可轉化為維生素A。維生素A可以滋養眼睛，緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥。
讓大腦更加敏捷
不久前，英國科學家發現，喝茶可以阻止人體內壹種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞之間傳遞信息的介質乙酰膽堿。所以，喝茶對於經常使用電腦的上班族來說，還有壹個好處，就是讓大腦更加敏捷。
以往的醫學報道表明，茶葉中分離鑒定的已知化合物有700多種，包括蛋白質、脂肪、糖、多酚、皂苷、生物堿、茶氨酸、色素和芳香物質等。
菊花茶保護眼睛。
此外，電腦族還可以用菊花茶來“呵護”眼睛。中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草綱目》記載菊花“性甘，味寒，有疏風清熱、平肝明目之功效”。現代藥理學表明，菊花中含有豐富的維生素A，是維持眼睛健康的重要物質。菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，特別是對肝火過旺引起的眼睛幹澀。對於經常感覺眼睛幹澀的電腦族來說，多喝菊花茶是有益無害的。
菊花茶的飲用方法很簡單，只要把市場上賣的幹菊花泡在水裏或者煮開就可以喝了。平時可以定期泡壹兩杯菊花茶喝，可以達到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，沖泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，護眼效果更高，因為菊花和枸杞都是護眼的中藥。
值得註意的是，菊花性寒，寒性體質虛寒，平時怕冷，容易手腳冰涼的人不宜常喝，應適量飲用。
護眼和食療請到(中國食療網)。
(北方網健康之家營養保健)