壹、飲食調理：1、食物：脾胃不好的人群可以適量吃山藥、蓮子、小米、扁豆、猴頭菇等食物，可以起到健脾和胃的作用，對於脾胃虛弱、脾胃失和的人群而言，有壹定的調理作用。
2、藥膳：脾胃不好的人群還可以選擇藥食同源的食物，將其做成藥膳食用，有益於調理脾胃，例如紅棗薏米山藥粥、芡實蓮子粥、山藥蓮子粥等，有利於健脾養胃、補中益氣。
二、藥物調理：1、人參健脾丸：若脾胃不好引起飲食不化、脘腹脹滿、便溏腹瀉等癥狀，可經中醫辨證後選擇人參健脾丸等中藥進行調理，可起到健脾和胃功效，有利於緩解不適。
2、參苓白術散：主要藥材包括人參、茯苓、白術(炒)、山藥、白扁豆(炒)、蓮子、薏苡仁(炒)、砂仁、桔梗、甘草等，對於脾胃虛弱、脾氣不足引起的癥狀有壹定改善效果。患者可在中醫辨證後選擇該藥物進行調理，同時註意食用清淡、易消化的食物，有利於癥狀改善。
3、其他藥物：如四君子丸、四逆湯等，均有補脾益胃等功效，可遵醫囑選用。
三、其他調理方法：在平時要保持心情愉悅和身體放松，避免過度疲勞以及過度憂愁、悲傷等，也要註意身體保暖，尤其是腹部保暖。另外，建議加強運動，可以促進氣血運行，有利於脾胃功能恢復，也可以通過針灸、按摩等中醫方法調節脾胃功能。
脾胃不好時，建議到正規醫院中醫科就診，通過辨證了解具體病情，完善視診、觸診等檢查，然後進行針對性治療。另外，建議平時保持良好飲食習慣，避免過饑過飽、暴飲暴食。