1.姜切片，放鍋裏蒸，蒸軟。
2.夏天用6 ~ 8支綠色艾條(冬天8 ~ 10支)，文具店買個大夾子，夾住艾條，或者用膠帶把艾條綁成壹排，點燃。
3.把蒸好的姜片貼在背上。點燃壹排排艾條，與姜片保持半寸到壹寸的距離，慢慢上下移動。壹般熏30 ~ 40分鐘。當妳感到疼痛時，試著遠離。剛開始吸煙的時候，有些人會感覺到明顯的灼燒感和疼痛感，因為經絡不通，大量的熱量無法迅速散發。如果背後的經絡暢通，即使整排艾條緊貼背部，也感覺不到什麽疼痛，只有溫暖和舒適。煙熏後取出姜片。如果姜片下面的皮膚是濕的，姜片也是濕的，說明身體是寒濕的。對於體內寒濕少的人來說，姜片用大量的青艾條熏幾十分鐘，皮膚上應該是又脆又幹的。
4.將姜片貼在小腹和肚臍周圍，上下熏20 ~ 30分鐘。
5.抽10 ~從腳踝到膝蓋，在兩小腿外側和內側上下前後抽20次。
6.在兩臂外側，上下抽外關穴20 ~ 30次。
壹般全身艾灸壹小時後，由於艾灸的溫熱加速了血液循環，患者會感到溫暖、舒適、輕松，因重寒濕、經絡不通而導致的臉上、手上的暗灰色會減少，臉色會變得更加明亮、有光澤。
全身熏艾條的方法對血液循環的促進作用明顯，體內血量少的人，吸煙後會感到胸悶、心慌、頭暈等不適。所以年齡大、有嚴重疾病的人不適合吸煙，尤其是背部和腿部。如果要抽，只能抽小腹到肚臍。體質弱的人每次都要少抽煙。壹個月只能抽壹次，用於保健，冬天是收藏的季節。最好不要抽全身，只抽腹部。由於使用艾條，煙霧較重，最好在廚房的抽油煙機旁邊處理，這樣可以及時把煙抽完。