蓮子肉是蓮的果實，含有澱粉、柿糖、蛋白質、鈣、磷等。晚飯吃蓮子粥或睡前喝壹碗蓮子湯，能讓人睡得安穩。
●葵花籽——含有亞油酸、氨基酸、鉀、維生素等營養成分。葵花籽富含維生素B2，可以調節腦細胞的新陳代謝，抑制神經中樞。每天晚上吃壹把葵花籽，有助於睡眠。
●黃花菜——含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等。，可以用來煲湯當晚餐，或者睡前服用黃花菜50克，可以使人安然入睡。
●牛奶中含有蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶中富含的色氨酸能使人腦分泌催眠血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡，可以鎮靜大腦。晚上喝壹杯熱牛奶可以讓人睡得安穩。
蛋黃——它還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B、磷、鐵等。晚餐吃雞蛋或睡前吃1煮雞蛋，可以安神、安神、滋補、催眠。
●荔枝枝——荔枝味甘微酸，性溫。具有養血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸。對於想太多，忘記，失眠的人來說是不可多得的水果，還是吃新鮮的好。
低核桃核桃具有很高的營養價值。500克核桃仁的營養可與2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷的含量在水果中名列前茅。每晚睡前吃幾個核桃，可以安神增智，平喘。
●酸棗——大棗有健脾養心、安神開胃的功效，其仁對治療失眠更有效。酸棗仁30 ~ 50g搗碎，水煎服，早晚取汁100ml，對神經衰弱、失眠多夢有較好的療效。
●桑葚——性味甘寒。民間傳統喜歡用桑葚治療肝腎不足引起的頭暈耳鳴、神經衰弱等。平時失眠的人多吃點桑葚，可以安神增智。
●小米——小米微寒，味甘。其功能在於健脾和胃安眠。專家認為，小米中色氨酸和澱粉的含量很高，吃後能促進胰島素的分泌，增加進入大腦的色氨酸含量，因此有助於睡眠。睡前吃壹碗小米粥，不僅能生津，還能暖胃，讓人早早入睡。
●百合——百合微寒，味甘。可用於治療發熱後乏力、心悸、失眠、多夢等癥狀，具有清心安神的功效。百合可以安神定誌，安神增智，滋養五臟。治療癲癇，哭，叫和驚嚇。百合去皮去須，洗凈切碎，每次30g，代茶或粥水煎，早晚餐溫服，20天為壹療程。
●吃醋——當妳疲倦失眠時，可以取1湯匙醋，在溫水中慢慢服用。喝酒的時候閉上眼睛，可以安心睡壹會兒。？