緊急情況下保暖非常重要，可以加快血液循環，放松肌肉，特別是對於抽筋充血的骨盆。除了多喝熱水和生姜紅茶，用熱水袋、暖寶寶、宮貼等暖腹。這樣可以溫暖子宮，促進血液循環，使瘀血迅速擴散，從而緩解腹痛。
2.泡腳+搓腳
中醫認為，腳是人的第二心臟，尤其是在月經來潮期間，直接用熱水或加入生姜、艾葉、益母草、紅花、鹽等泡腳，不僅有助於趕走體內的寒氣和痛經的罪魁禍首，還有助於促進經血的順利排出。
泡完腳，蓋上被子，仰臥在被子裏，左腳伸直，腳尖向前伸，腳背放平，右腳摩擦左腳背100次；然後兩腳互換，同樣搓100次，可以加熱。
冬天手腳冰涼、睡不熱、腳不敢伸直、整夜蜷著的女性，經常堅持，不僅可以緩解疼痛、取暖驅寒，還能促進睡眠。
3、黑木耳紅棗茶
木耳30克，紅棗20枚，與木耳紅棗同煮。每天1次，連續服務。功能補中，養血止血。主治:氣虛月經過多。
4、濃茶和紅糖飲料
茶葉適量，紅糖適量。煮壹碗濃茶，去渣，溶紅糖，喝。壹天壹次。清熱調經的功能。適應癥:經前過度。
5、山楂紅糖飲料
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煮去渣，倒入紅糖趁熱喝。非孕婦可以服用幾次，月經血也可以排出體外。活血調經的功能，主要針對月經失調的女性。
6.茴香酒
小茴香、青皮各15g，黃酒250g，將小茴香、青皮洗凈，用酒浸泡3天，然後飲用。15-每次30g，壹日兩次。如果妳不能忍受酒精，妳可以用醋代替。疏肝理氣。主治:月經不調，經色正常，月經不暢，乳房及小腹脹痛。
7、山楂紅花酒
山楂30g，紅花15g，白酒250g，在酒中浸泡1周。每次45 ~ 30克，壹日兩次，視酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。適應癥:月經量少，紫黑色腫塊，腹痛，血塊排出後疼痛減輕。註意避免吃涼。
二、痛經調理食譜
(1)紅糖小米粥:理氣補血，活血化瘀。
材料:小米50g，大米50g，紅糖適量。
練習:
1.小米和大米洗幹凈。
2.將鍋放在火上，加適量水燒開，倒入小米和大米，大火燒開，轉小火煮至大米熟透，加入紅糖攪拌均勻。
功效:紅糖含有葉酸、鈣、鐵等微量元素，能刺激人體造血功能，加速血液循環，增加血容量；小米含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽。與紅糖同煮，有很好的理氣健脾、補血散寒的功效。
(2)生姜艾蒿薏米粥:溫經化瘀，散寒止痛。
材料:生姜25克，艾葉10克，薏苡仁40克。
做法:將前兩味加水煎煮取汁，薏苡仁煮粥至八成熟，加入藥汁煮至八成熟。
功效:生姜中所含的辛味素能擴張血管，加速血液循環，產生熱量；艾葉具有散寒止痛、溫經止血的功效；薏米顆粒水滲濕，鎮靜止痛。
三、風寒感冒常識+冷暖宮小偏方
1.感冒咳嗽多因風寒侵襲，肺氣郁結，肺衛不健所致，可通過食療緩解。1，南瓜泥適用於風寒感冒咳嗽。南瓜性溫、味甘、無毒，具有潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、止咳平喘、治療肺膿腫、便秘的作用。民間也用蒸南瓜拌蜂蜜吃治哮喘的方子。材料:南瓜250g，蜂蜜15g做法:將南瓜蒸熟，搗碎放涼，加入蜂蜜拌勻備用。早晚飯前吃50克。
2、蜂蜜生姜蘿蔔飲適用於風寒感冒引起的咳嗽。生姜發汗解表，溫肺止咳，既能帶走多余的熱量，又能帶出體內的病菌和寒氣。白蘿蔔含有蛋白質、脂肪和豐富的鈣，具有很強的抗炎、鎮咳作用。也適用於肺熱咳嗽引起的咽幹、聲音嘶啞。材料:新鮮白蘿蔔1斤，生姜30 g，蜂蜜30 g做法:將蘿蔔和生姜去皮，切塊，壹起放入榨汁機中，加入蜂蜜即可飲用。
3、壹杯熱紅糖姜茶也能改善感冒初期的感冒。“生姜包治百病”生姜能禦寒、預防感冒主要是因為其含有姜酚、姜烯、水芹烯、檸檬醛等揮發性成分。這些成分可以促進血液循環，擴張微小血管，使血液流動順暢，從而使身體感到溫暖，甚至出汗。紅糖能促進血液循環，溫暖身體，祛風散寒，適用於風寒引起的輕度感冒。中醫認為辛溫之物有發散的特性。當外感邪氣還在肌表和汗液上時，外感邪氣就很容易隨汗液出來，病就解決了。在疾病發生的過程中，人體自身的抗病能力非常重要。所以平時喝熱姜茶也可以預防感冒，增強抵抗力。所謂風寒型感冒，換句話說，就是感冒的初期，通常表現為鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、咽緊、畏寒、全身酸痛、倦怠、不發熱。這時喝壹杯熱姜茶，可以使全身血液循環順暢，使妳出汗，保持身體溫暖，通常可以改善感冒初期的不適。
1，感冒壹天壹次，重感冒可以增加壹次！
2.對於痛經或月經不調(不定時、量少、血瘀/血塊)患者，除了堅持平日飲用外，建議在月經開始前連續飲用3天，直至月經結束；生理期建議喝微熱的紅棗、黑糖、姜茶，能有效緩解痛經。
3.生理期正常者(守時、量正常、顏色鮮艷)，建議生理期前後十天不喝，其他時間每天喝。
四、月經量少的藥方；
烏雞湯和母雞艾葉湯，材料:1烏雞，當歸9克，黃芪9克，茯苓9克。做法:將烏雞洗凈，去除烏雞內臟，然後將當歸、黃芪、茯苓等中藥放入雞肚中用線縫合，再放入砂鍋中煮熟，煮熟後取出當歸等殘渣，加入調味料即可喝湯食用。
作用:月經前喝烏雞湯有補氣養血、健脾養心的作用；烏骨雞湯適用於氣血兩虛引起的月經量少、經色淡、頭暈目眩的女生。
第壹種方法是:背部穴位註射當歸、黃芪。當歸、黃芪能補益氣血，刺激穴位，整體調理身體。壹般在月經結束壹周後進行，隔天註射壹次，直至下次月經來潮。建議連續調理三個月。
第二種方法是服用歸脾丸。氣血兩虛和脾虛有很大關系。建議月經後壹周按說明服用歸脾丸，然後停藥。連續服用三個月。
第三種方法是:如果月經只來三天，從第二天開始，取當歸、黨參、雞蛋、紅糖壹起煮湯喝，每天壹碗，連續三天。如果月經量四五天，第三天補，連續服用三天。
當歸雞蛋和紅糖水是女生吃當歸煮雞蛋最好的！
當歸泡了十分鐘。用牙刷輕輕壹刷，切片，放入水中煮15分鐘；
水煮蛋去殼略刺破，再與當歸、紅糖同煮，每周飲用1-2次。
對於面色發黃，月經不調，月經量少非常有用。另外，如果加入壹些黑豆，
效果會更好。
這幾天天氣變冷了，妳要註意保暖。如果妳有任何問題，記得咨詢老師。
桂圓玫瑰花茶？調節內分泌
記得買。我告訴妳用量是每次桂圓5克，枸杞5克，玫瑰花2朵。桂圓只需要把肉拿出來，和枸杞混合，用開水沖泡10分鐘，最後加入玫瑰花。記得用玻璃杯裏的生姜/艾葉/溫水泡腳。。。
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