1，食品支持
人的脾胃是氣血生化之源，所以補氣血必須通過飲食調養。要註意保證脾胃健康，保持正常食欲，做到科學飲食。如果脾胃有疾病，要及時治療。日常飲食中如何補氣血，需要多吃含有造血原料的食物，如含蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12的食物。
2.睡壹覺，養壹養
要補益氣血，就要註意日常作息，養成良好的作息規律，勞逸結合，按時作息，尤其是每天要保證充足的睡眠時間，戒煙，少喝酒，娛樂適度，生活適度，對女性的身心健康都有好處。
3.移動並擡起
經常參加運動等戶外活動，最好每次保持半小時以上。可以出去散步，慢跑，遊泳，打球，做有氧運動等等。適當的體育鍛煉可以增強人體體質，提高免疫力，有助於提高人體的造血功能。有些剛生完孩子的女性應該參加體育鍛煉，這不僅有助於恢復身體的氣血，還有助於恢復身材。
4.休息
生活中勞逸結合，動靜結合，保證身體健康非常重要。在提倡動態修煉的同時，也提倡靜修，動靜結合。特別是有時候忙於繁忙的工作，在嘈雜的環境中，很容易身心疲憊，出現壹些煩躁的不良情緒。這個時候妳需要休息，找壹個安靜的環境聽聽音樂，靜靜地坐著，做壹些有助於妳冥想的事情，恢復妳的心情，這樣才不會傷了妳的血。
5、藥物支持
女性也可以利用壹些中醫的方法如偏方、食療等來補益氣血。藥補是壹種非常有效的補氣血的方法。常用的補氣血的中藥材有很多。人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、何首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等。都是補氣血的材料。平時可以做壹些藥膳進補，如四物湯、十全大補湯等。
6、神養
所謂精神修養，就是時刻保持平和的心態，保持愉快的心情，積極樂觀開朗，可以提高機體免疫力，有益身心健康。中醫認為，如果人的情緒不暢，肝氣郁結，就容易導致偷偷耗血。所以，保持好心情，養好精神，有助於促進旺盛的造血功能，讓女性變得更好看。
補氣血吃什麽好？
1，當歸紅棗排骨
排骨1個，枸杞1個，紅棗12個，當歸4個。
瀝幹水分，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再文火煨至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為窮人的燕窩。燕窩雖補，但貴。銀耳和燕窩的顏色、味道、功效都差不多，而且價格便宜，所以被稱為窮燕窩的燕窩如果太斑就容易上火。銀耳有潤燥涼補的作用。燥氣和內熱就像急性慢性病，內熱來得快去得也快。
3、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。記得每個月都要喝。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖是壹點提醒。桂圓雖然能補血活血，但不容易消化，可以嘗試每次吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片紅參)。
4、養血燕麥片
先泡核桃、紅棗、桂圓幹。將燕麥清洗幹凈，倒入電飯煲中，加入壹些水，煮沸。記得看時間！粥煮好了就換粥攤！煮之前放點紅糖。
5.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。喜歡南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人的補氣血禁忌
1，盡量用輔食。
俗話說“三分毒為藥”。正常情況下，我們人體每天需要的營養物質，都可以通過“吃”來解決。不要挑食。所有成分基本都對人體有益。
2、月經期、孕產婦不宜補氣血。
在月經和懷孕期間，女性需要額外的血液來彌補其消耗。這個時候真的不適合同時補氣，因為補氣會讓女性感到燥熱，所以不適合在經期和孕期補血。
3、氣血盡量分開補。
氣血分開補充，不僅有利於更好的吸收，還有助於減少補氣過多帶來的副作用。最好是白天補氣，晚上補血。人白天主要靠氣，晚上主要靠血，所以白天補氣，晚上補血可以更好的吸收利用。
4.確認妳的身體狀況。
目前人們只知道氣血可以同時補充，也就是說氣血兩虛的人可以同時補充氣血。氣血不是越多越好，但是氣血平衡是可以補充的。所以需要確認氣血是否需要同時補充，還是只需要補血或者補氣，確認身體狀況良好是氣血補充的前提。
5.補氣血的中藥並不適合所有人群。
中醫認為，孩子屬於身體快速發育的階段。這個時候，他們應該按照身體正常的規律成長。如果他們過量服用這些藥材來補充身體，就相當於助長了苗頭，不利於身體健康反而有害。
結論:補氣血的方法很多。保持良好的睡眠習慣，飲食習慣，保持生活中的好心情，都是補益氣血的方法。在日常生活中，也可以做壹些食療，幫助補益氣血。但需要註意的是，補氣血前要了解自己的體質，不能盲目補氣血。