1，女性經期保健知識
1.月經血不幹凈嗎？
由於舊觀念的影響，有些人仍然認為經血是臟血，出血過多不會影響健康。這是壹個非常錯誤的觀點。月經是子宮內膜周期性脫落的結果。子宮是女性特有的器官，主要由肌肉組成。有壹層保護膜叫子宮外膜，中間是厚厚的肌肉層，裏面是布滿血管的內膜層。子宮內膜每個月都會變厚，迎接受精卵。如果沒有懷孕，子宮內膜會退化、脫落、出血。這個時候，未受精卵和子宮內膜會壹起排出體外，這就是月經。
月經出血量與遺傳和環境因素密切相關，所以沒有壹定的標準。壹般出血量在60ml左右。如果每次出血量超過100ml，可以診斷為月經過多。長期月經過多會引起貧血、頭暈、心慌、乏力等癥狀。臨床上最常見的月經過多是功能性子宮出血，是由神經內分泌失調引起的。在青春期和更年期，大多是無排卵性子宮出血。主要表現為出血前閉經壹段時間，隨後大量出血，或連續幾天甚至幾十天無休止出血。青春期功能性出血的原因多是由於下丘腦-垂體-卵巢的內分泌系統尚未發育完全成熟，無法建立規律的排卵周期。精神刺激、環境氣候變化、營養不良都可能誘發子宮功能性出血。《更年期》是由於卵巢功能下降，不能形成正常排卵而引起功能失調性子宮出血。遇到以上情況，壹定要去醫院全面檢查。青春期功能失調性子宮出血可以用性激素或中藥治療。應對《更年期》進行詳細檢查，以排除器質性病變。不要以為多出血就沒事，耽誤了診治。
2.妳為什麽不在假期結束後再來呢？
進入高三，緊張的學習和各種壓力讓小文感覺像是決戰前夕，而那個每個月必來的“朋友”已經三個月沒見信息了。我媽給她買了中國烏雞精等滋補品，吃了也沒啥事。讓我們請醫生看看有什麽問題。經過仔細檢查，診斷為精神壓力過大導致閉經。
原來，正常的月經不僅由卵巢控制，還取決於下丘腦-垂體-卵巢這壹特殊系統的正常功能和協調。它們的最高統帥是中樞神經系統，很多因素都可以影響中樞神經系統的功能，造成下丘腦-垂體-卵巢的失衡和閉經。強烈的精神刺激、精神高度緊張、過度疲勞都會抑制中樞神經系統，引起閉經。由於青春期少女卵巢發育不成熟，遇到上述外界因素，容易引起月經紊亂，甚至閉經。當神經系統不穩定的人受到精神因素的影響時，閉經的發生率也高於普通人。這種閉經不需要太過恐慌和擔心，只會讓它持續的時間更長，也不需要服用營養補充劑，因為這不是營養不足引起的，服用過多的補充劑是有害的。最好的治療方法就是消除緊張，學會放松和休息，讓大腦皮層的功能恢復正常，月亮自然會如期而至。
3.為什麽要註射黃體酮？
女性閉經時，醫生除了詢問患者可能引起閉經的病史和體檢外，往往還需要做壹些輔助診斷。肌內註射黃體酮對於閉經患者的初步診斷是壹種簡單而有效的方法。壹般黃體酮20 mg，65438+每天0次，肌肉註射，***3天；或者黃體酮10 mg，每天1次，***5天。停藥後出血壹般發生在停藥後1周內，醫學上稱之為停藥出血，但部分患者更長。閉經肘長，閉經時出血量大。它的意義是什麽？
如果註射黃體酮後有月經(撤退性出血)，說明:①子宮正常，子宮內膜有正常反應。②卵巢有壹定量的雌激素分泌，使子宮內膜增生。③中樞神經系統、下丘腦-垂體-卵巢的功能已基本建立，但尚不能排卵，如部分下丘腦-垂體-卵巢軸不成熟的閉經患者和多囊卵巢綜合征患者。
如果黃體酮註射不引起月經(生理性妊娠等除外。)，說明:①子宮可能異常。②卵巢雌激素分泌不足，未能使子宮內膜增生，故不能脫落出血。③先天性宮頸及女性私處閉鎖引起的假性閉經。是什麽樣的原因？需要進壹步檢查才能確定。
2、女性經期禁忌
1，經期忌打腰。
女性在月經期間會因盆腔充血而感到輕微不適，如腰酸背痛、小腿或小腹腫脹、乳房脹痛、排便次數增多、腹瀉、便秘等。這些都是經期正常的生理現象，壹般不需要治療。但是，此時如果隨意用力捶打背部，往往會加重背部疼痛。因為捶打腰背部會加重盆腔充血，加速血液流動，導致月經過多，經期延長，使腰疼加重。
2、避免過度使用香水
女人喜歡香水，但是太濃的香味也會導致疾病。香氣善於逸散，尤其是人工香味的香水。雖然是模擬天然花香，但由於使用了化學香精，香味分子的濃度大大超過了天然花香分泌的濃度，壹些不可預知的化學反應很可能對人體呼吸道、皮膚、中樞神經系統產生不良影響。有些人聞到太濃的香氣後會出現頭暈、惡心等諸多不適癥狀。
3、避免多吃植物油
人們都知道多吃動物脂肪對健康有害。其實多吃植物油對身體不好，尤其是女性。醫學實驗證明，植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內形成更多的熱量。喜歡吃油炸食品的女性壹般容易發胖，患乳腺癌和結腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可促進乳腺癌的發生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，膽汁酸的代謝產物具有致癌作用，所以過量攝入植物油也可能引起結腸癌。
4、忌穿尖頭鞋。
可愛、漂亮、時尚的尖頭鞋不僅會讓妳纖細的腳長雞眼，還會讓妳上手術臺做矯正手術！因為尖頭鞋具有延長腿部比例的視覺功能，所以很多愛美的都市女性都趨之若鶩。然而，骨科醫生指出，長期穿尖頭鞋可能會導致“雞眼”，甚至足部畸形。尖頭鞋的鞋頭窄而平，在設計上有傷腳的缺陷，容易長時間穿腳。腳趾的相互擠壓可能導致腳的“橫弓”和“中弓”塌陷，甚至導致腳趾變形和腳趾重疊。尤其是23歲以下的女性更容易“中招”。
3、經期食物的調節
從中醫的角度來說，調節女性經前、更年期的負面情緒，要從疏肝健脾、理氣入手。這裏推薦幾個家常菜:
蓮藕:蓮藕能通氣、健脾胃、養心安神，也是補氣佳品。用清水煮蓮藕或煮蓮藕粥效果最好。
蘿蔔:擅長健胃、清熱、化痰。綠蘿的療效最好，其次是紅皮白心的。對於胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯食用。
山楂:善於活血化淤，減肥降脂。無論生吃、煮熟吃還是泡水吃，各種吃法都有效。但要適量食用，胃酸過多的女性慎用。
玫瑰花:玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功效。泡茶的時候放幾瓣玫瑰花，不僅有順氣的作用，而且非常悅目。
茴香:茴香果實入藥，嫩葉食用。種子和葉子都有理氣作用，用葉子做餡或炒菜可以起到理氣、健胃、止痛的作用。
柑橘:柑橘不僅味道甘甜，還有行氣、寬胸的作用。除了果肉，橘絡也有壹定的藥用價值。橘絡能通絡化痰，理氣消積。
4、經期飲食要緊
1.月經前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2、月經來潮時，不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
4.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
5.攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
6.飲食要定時定量。可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。
7.避免含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，因為這類飲料會增加焦慮和不安，可以喝大麥茶和薄荷茶代替。
以上是女性朋友經期建議多吃的壹些食物，以及經期壹定要少吃的壹些食物。只要註意到這些細節，相信痛經的問題是可以大大改善的。