1，滋補食品
1，靈根藕
根、葉、花、須都是珍貴的果實，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽。它們最符合人體需求，滋補氣血，增強免疫力，易於消化，老少皆宜。中醫稱之為“補中益氣”，蓮藕節短而粗，以蓮藕尖起第二段為最佳。
2.百果王棗
素有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，又名大棗，與桃、李、杏、李(或栗子)並稱“五果”，維生素含量極高。民間有句俗話叫“壹天吃三顆棗，終身不老”，又被稱為“天然維生素丸”，連續吃棗的患者比單純吃維生素藥的患者恢復速度快三倍。
3.益智歸元
“南桂圓北參”，又名桂圓(龍眼、元肉)，“大補氣血，強於腎氣”，“荔枝為貴食，桂圓富則好”(《本草綱目》)，區別於荔枝的濕熱，可入藥，壯陽益氣，養血安神，適於產後(病後)進補，可抑制子宮癌細胞。
4、可是老子的枸杞
維生素C、β-胡蘿蔔素和鐵的含量高於橙子、胡蘿蔔和牛排。夏天采花，名為長青草；秋季采摘，取名枸杞；冬天采根，以骨皮聞名。民間有句話叫“可以行萬裏路，但不要吃枸杞”，枸杞能極大地激發性功能。不適合離家遠的地方旅遊，適合在家休養。
5.核桃萬歲
又名核桃、桃子，與杏仁、腰果、榛子並稱“四大幹果”。在西方，它被稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養堅果”，在東方，它被視為“長壽果”、“養人之寶”。美國飲食協會建議每周吃兩到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性。
6、小人參胡蘿蔔
又名“胡蘿蔔”、“talinum”，具有輕微持續的發汗作用，刺激皮膚新陳代謝，促進血液循環，使皮膚柔嫩、光滑、紅潤。美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可降低膽固醇65，438+00-20%，有助於預防心臟病和腫瘤。
7、美容師蘆薈
也被稱為“自然界的綠色黃金”，自20世紀80年代以來，世界各地出現了壹股“蘆薈熱”。還沒有發現像蘆薈這樣的植物具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發護發、傷口愈合等全方位功效，對治療痘痘有特效。
2.補血的中藥有哪些？
1，阿膠
本品味甘，性平，具有養血止血、滋陰潤肺、調經安胎等功效。，而且是世代沿用的滋補珍品。《水經註》記載“膠常煮於‘貢天府’歲，故稱貢膠。《本草綱目》稱其為“聖藥”，與人參、鹿茸並稱中醫“三寶”。據研究，阿膠主要由膠原蛋白及其部分水解產物合成，含氮量為16.43% ~ 16.54%，基本為蛋白質。藥理實驗結果表明，阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白的生成，改善動物體內的鈣平衡，增加血鈣。此外，阿膠還可以防治進行性肌營養不良。
2.何首烏
何首烏是常用的滋補強壯藥。取何首烏塊根。蓼科植物，味苦、甜、澀，性微溫。若生吃，可潤腸通便。若用，能補肝腎，益精血。此外，白首烏。五加科植物的塊莖入藥，具有與白首烏相同的優點。，但其滋補力較弱。何首烏具有促進紅細胞發育、降低膽固醇、抗動脈硬化、抗腹瀉等多種藥理作用，是重要的抗衰老藥物之壹。它不僅是滋補強壯的佳品，也是烏發、悅臉、潤膚的重要良藥。經常服用對年老體弱者大有好處。
3、枸杞
《神農本草經》說，枸杞“久服筋骨強，智能健而不老，耐寒耐熱”。《本草顏回》稱贊“補氣，補血，生楊燦，長陰氣”。枸杞具有與人參相似的“順應原始”的功能，具有抗動脈硬化、降血糖、促進肝細胞再生等作用。，具有強身健體、延緩衰老的功效。
4.人參
神農《本草經》認為，人參能“補五臟，寧精神，定心靈，止驚悸，祛邪明目，怡情益智。”長期服務會延長壽命。“現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林省中醫研究院霍玉書等人利用人參果皂苷對50歲以上人群進行抗衰老研究，證實人參果皂苷具有“返老還童”的作用。
5.黃芪
中醫認為“脾為後天之本”。脾胃學派代表人物高力認為黃芪“補三焦”，清代黃公繡稱黃芪為“補氣之良藥”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，還能延緩細胞衰老的進程。
6.三七
清代名醫趙學敏在其《本草綱目》中說:“人參首益氣，三七首補血，味同，功相當”，稱三七為“中藥之最珍”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參相似。其總人參皂苷含量超過人參。三七能擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管通透性，在防治心血管疾病方面比人參有明顯優勢。
7.當歸
當歸為多年生草本植物，有藥用根，主產於中國四川、甘肅、陜西、雲南、湖北等省。醫學上認為，當歸味甘而重，故能補血，其氣淡而辛，故能活血、補中、補中，是血中重要藥物。所以既能補血，又能活血，既能通經活絡。當歸可用於所有婦女常見病，如月經不調、痛經、血虛閉經、面色萎黃、貧血、崩漏、產後血瘀、月經出血等。
8.地黃
它是用黃酒混合蒸熟地黃制成的。味甘，性微溫，有滋陰補血的作用。《本經》有“補骨髓，長肌肉，強身不老”的記載。《本草經疏》被譽為“補腎益陰，提高質量之要藥”。所以“任何臟腑之虛，都不能養。”現代研究證明，地黃有顯著的強心作用，特別是對心臟衰弱者。
9.白芍
芍藥味酸、苦，性微寒，有養血強筋、止痛、柔肝寧脾等作用。常用於陰血不足、肝陽上亢，尤其適用於婦科。正如《孫本草》所說，“女主人百病纏身，還有產前產後的疾病。”臨床上常與熟地黃、當歸配伍，用於治療血虛引起的月經不調、經後腹痛。與甘草同用，可緩解脅肋、上腹部、頭部及四肢肌肉的急性疼痛。
10，雞血藤
昆明雞血藤、山城雞血藤味甘、苦、溫，能養血通絡。現代研究證明，它們具有升高白細胞的作用，可用於過量輻射照射引起的白細胞減少癥。雞血藤汁制成的膏劑具有補氣血、強筋骨、通經絡的功效。老年人和身體虛弱的婦女均可服用，可治療麻木、癱瘓、月經不調、跌打損傷等癥狀。
11，桑樹
中華本草:“肝腎經。滋陰養血，生津潤腸。主治:肝腎不足、血虛精虧所致的頭暈目眩、腰酸耳鳴、須發早白、失眠多夢、津傷口渴、消渴、腸燥便秘。”《本草綱目》記載“桑葚能補五臟、益關節、活血安神、明目烏發。”
以上是常用的補血中藥。服用時要辨證用藥，區分壹般血虛、肝血虛、心血虛，還是心脾兩虛。服用前最好咨詢醫生。