大家減肥要找有經驗的減肥專家去咨詢，融入壹個減肥圈子裏面相互交流減肥方法和心得，分享減肥的過程和心情，成功減肥後還能指導朋友怎麽減肥，很開心哦！把減肥當做壹件能堅持並分享快樂和快樂學習的減肥過程來享受，相信妳是能夠體驗減肥是快樂的，並不是痛苦的實時過程！減肥的人要多去學習減肥的正確知識和成功經驗，要結合使用合格安全、有效的產品，樹立科學減肥的觀念。首先要然後要有減肥的決心和毅力，運用科學的減肥方法和專業人士的正確方法指導，最後使用有效安全、無副作用、有質量保證、有很多成功案例的知名產品，保持天天參加適量的運動。
其實每個人體質都不壹樣，使用減肥瘦身產品需要壹個調理過程，有的人快，有的人慢，需要找專家專業指導和提供產品指導服務，只要嚴格配合好飲食堅持使用壹個月都可以減5到15斤。減肥過程中體重不會直線下降，需經過治療期、穩定期、鞏固期3個過程：在減肥治療初期，體重在壹段時間內持續下降，此為治療期。當體重在壹段時間內下降速度減慢時，即為穩定與調整期。穩定與調整期是減肥過程的關鍵階段，應繼續堅持，因為在穩定與調整期雖然體重變化相對減慢，但身體脂肪比率仍繼續降低。穩定期的形成是體內自主生理調整的過程，機體需從壹個代謝平衡達到與新體重相適應的另壹個新的代謝率平衡。所以這壹時期非常關鍵，決不能停止減肥。經過7到10天的調整，體重還會繼續下降，再繼續進入下壹個減肥治療過程，直到減到理想體重。當減到理想體重時需進入鞏固周期治療。鞏固期治療大約需2個月以上，使體重逐漸穩定在新的代謝平衡點。
知名的美容機構減肥標準食譜參考：
壹、早餐：主食：（選壹）2個小雞蛋或者2個包子（直徑小於200px)或者1個饅頭（直徑小於200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗飯+半碗菜(清淡的蔬菜）。
二、午餐：主食（選壹）1個饅頭（直徑小於200px)+半碗菜(清淡的蔬菜）或者半碗飯+半碗菜(清淡的蔬菜）或者8個餃子或者2個包子。（註：7分包）
午飯1小時後：水果（選壹）或者半個黃瓜或者1個小蘋果或者1個小西紅柿或者10個櫻桃或者5個荔枝。
三、晚餐：主食（選壹）5個餃子或者1個包子或者半個黃瓜或者1個小蘋果或者1個小西紅柿或者10個櫻桃或者5個荔枝。（註：5分飽）
減肥正常反應如下：1、有胃病—打嗝；2、腸道不好—排氣；3、婦科炎癥—腹痛或排汙（白帶帶血絲）；4、血壓低—頭暈；5、腎虛—腰酸、腿酸；
水：大部分美容院要求客戶只能早上起來喝水，其它時間是不允許喝水的。配方平時也可以喝水，但要細細地喝，不要壹邊吃飯壹邊喝水，也不要做完藥墊或吃完飯立刻喝水，喝太多會影響效果，每天的喝水量在500到800毫升。