1，生姜足浴
功效:生姜性溫，味辛。泡腳外用可散寒除濕、溫腎滋腎、改善睡眠、延緩衰老、治療感冒、風濕等。推薦給怕冷，容易手腳冰涼的人。
練習:
1.將半個生姜展平，加入半壺水煮沸10分鐘，期間加蓋，防止生姜有效成分揮發。
2.加入適量冷水將姜水冷卻至40-50℃左右。
3.用熱姜水泡腳30分鐘。水淹沒腳的時候，可以邊泡邊搓腳。
2、艾草紅花足浴
功效:艾草有暖宮作用，外用泡腳可驅濕散寒，溫經調經，助眠等。，非常適合宮寒痛經不孕；紅花也是婦科常用中藥，具有活血、通經、化瘀、止痛的功效。兩者都可以改善靜脈曲張，手腳麻木，凍瘡。
練習:
1.將紅花、艾葉各50g放入紗布袋中，加水用武火將水燒開，再文火熬5至10分鐘。
2.艾草紅花水中加入適量冷水，冷卻至40-50℃左右。
3.泡腳30分鐘，水會淹腳。可以邊泡邊搓腳。
3、辣椒足浴
功效:花椒既是常見的調味品，又是中藥，具有溫中止痛、除濕散寒等功效。花椒泡腳可以活血通絡，治療腳氣，增強呼吸系統的屏障功能，有助於止咳，減少感冒。註意辣椒足浴不宜長時間連續進行。
練習:
1.將50克花椒放入紗布袋中，加水再煮40分鐘。
2.在辣椒水中加入適量冷水，冷卻至40-50℃左右。
3.泡腳30分鐘，水會淹腳。可以邊泡邊搓腳。
足浴禁忌
1、泡腳水不宜太熱，溫度不宜超過50℃。
2、泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足，泡腳時間不宜超過30分鐘，以免增加心臟負擔。
3、空腹時，飯後半小時內不能做足浴。
4.建議泡腳前喝1杯水，泡腳後再喝1杯水，補充身體流失的水分。
5、中藥足浴宜用木盆或搪瓷盆，金屬盆的化學成分容易與中藥中的鞣酸發生反應，產生有害物質。