調理體寒的食譜

　調理體寒的食譜，體寒是壹種很常見的現象，體寒的人會特別怕冷，並且常年四肢冰涼，這都是體寒的人的特征，體寒的體質是可以通過飲食來改善的，下面分享調理體寒的食譜相關內容，壹起來看看吧。

調理體寒的食譜1

　 壹、芒果糯米糍

　材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1個，椰蓉適量。

　1、把糯米粉、奶粉和糖放壹個大碗中，加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。

　2、蓋上保鮮膜放微波爐裏面高火叮3分鐘，成透明狀，從微波爐裏面取出，翻拌均勻。

　3、芒果取出果肉，可以切塊，也可以用挖球器挖小球狀。

　4、戴上壹次性手套，把放至溫熱的糯米粉團，取壹小塊，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以適當抹壹些涼水）。

　5、包入壹塊芒果，揉圓，放椰蓉裏面滾壹下，整個都粘上椰蓉即可。

　溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。

　 二、當歸雞湯

　材料：黨參25g，當歸頭25g，陳皮少許，紅棗4枚，瘦肉（羊肉，豬肉）250g，鹽適量，

　1、黨參和當歸分別洗凈。黨參切段，當歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當歸入藥，分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。由於各部位揮發油含量不壹，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當頭補血養血；全歸補血活血；當尾活血化瘀。

　2、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用壹個小包把重要包起來再放入瓦煲裏。

　3、改用小火煲3小時，喝的時候可以加入適量的鹽。

　溫馨提示：黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫用為滋補強壯藥，功能補中益氣、養血生津。陳皮也是壹味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

　 三、玫瑰紅棗粥

　材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰，

　1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡壹夜。

　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，壹定要壹次把水加足。

　3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

　4、粥煮開後，將紅棗加入壹同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　營養提示：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉；玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏；黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。

　 四、核桃紅棗豆漿

　材料：黃豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3個，紅棗6個，

　1、黃豆提前浸泡壹晚，充分脹大，紅棗去核，用剪刀剪碎，大小與泡發的黃豆粒大小相似。

　2、將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗壹同放入豆漿機。

　3、按照指示加水至合適的位置。通電，按下五谷豆漿鍵，大約18分鐘就可以做好了。

　營養提示：豆漿比牛奶更適合女人，在黃豆裏面放上去了核的紅棗，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜壹起來做豆漿，絕對的補身。

調理體寒的食譜2

　 體寒的人吃什麽好

　 1、體寒的人吃韭菜辣椒好

　體寒的人平時多吃的壹些韭菜或者辣椒都會調理體質有很大的好處，因為韭菜是壹種可以壯陽的食材，而辣椒則具有出色的驅寒功效，除了它們以外，大蒜、生姜和大蔥等蔬菜也都特別適合體寒的`人群食用。

　 2、體寒的人喝普洱茶好

　體寒的人平時可以多喝壹些普洱茶，就能讓體內的寒氣消除，普洱茶是壹種溫熱性的茶品，人們飲用以後可以祛寒暖身，對改善人們的寒性體質有很大的好處。除了普洱茶以外，玫瑰花茶和紅茶以及桂花茶也特別適合那些體寒的人群飲用。

　 3、體寒的人吃牛羊肉好

　體寒的人平時多吃壹些牛肉或者羊肉以及狗肉，這些都是抗寒效果特別好的肉類食材，它們含有大量的蛋白質和脂肪，還有多種維生素和礦物質，人們食用以後有益腎壯陽和補氣活血的重要功效，可以讓人體內的寒氣很快消除，人們的體寒體質也會因此得到改善。

　很多人在養生保健身體的時候，想多吃壹些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麽食物含鋅多呢？壹會兒我就帶大家了解，含鋅高的食物有哪些。