這時候就要註意調理了。如果不及時調理，身體各方面會逐漸感到不適。比如女性會出現月經紊亂、痛經、睡眠質量差、脫發等癥狀，有的冬天會覺得冷。
但是，很多人苦於不知道如何調理。現在我給父母介紹壹些簡單的方法。
1，可以吃王叔營養師阿膠糕，補益氣血。
王叔營養師阿膠糕的主料是阿膠、紅棗、核桃、黑芝麻、老冰糖、黃酒。還可以加入龍眼肉、人參粉，增加效果。
阿膠:味甘，性平。歸肺、肝、腎經。補血止血，滋陰潤燥。可用於血虛萎黃、頭暈心悸、各種出血證、陰虛燥證。
核桃仁:味甘，性溫。歸腎、肺、大腸經。補腎、溫肺、潤腸。用於腰膝酸軟、陽痿、遺精、虛寒、氣喘咳嗽、便秘。
黑芝麻:味甘，性平。歸肝、腎、大腸經。補益肝腎，益精血，潤腸潤燥。用於頭暈耳鳴耳聾，早白，病後脫發，腸燥便秘。
冰糖:補中，滋陰生津，和胃潤肺，止咳化痰。
黃酒:舒筋活血，抗衰老！
龍眼肉:味甘，性溫。入心脾經。養心安神，養血益脾。有溫補、豐胸、安眠、補血的功效。
阿膠糕不適合孕婦、高血壓、女性月經期、感冒發燒、脾虛者食用。
2、中藥八珍湯補益氣血
八珍湯的主要成分有當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白術、茯苓、炙甘草。八珍湯是滋補強壯的方劑，具有益氣補血的功效。主治:氣血兩虛。面色蒼白或萎黃，頭暈目眩，四肢乏力，氣短，懶言，心悸，少食，舌淡苔薄白，脈細弱。常用於治療病後虛弱、各種慢性病、婦女月經不調等氣血兩虛的病癥。
煲湯的時候加壹塊八珍湯壹起燉，既方便食用，又能在增加湯的美味的同時達到滋補的效果。老少皆宜。
八珍湯不適合孕婦，高血壓，女性月經期，感冒發燒。
可以吃壹些補血補氣的食物輔助食療。
黃芪、西洋參、人參都是滋補中藥，具有很好的補氣作用。壹般可以直接在水裏喝。黃芪被譽為補氣之王，價格相對便宜。適合長期使用。如果月經條件允許，可以用它和西洋參切片壹起泡水或煲湯。
日常生活中很多食物都有補血的功效。如紅棗、龍眼肉、生花生、黑芝麻、豬肝、牛羊肉、胡蘿蔔、菠菜、山藥、枸杞子等。
4、中藥進補或食補也要調整自己的心態。
因為現在人們的生活和工作壓力都很大，很多人會因為這些原因影響情緒，造成內分泌失調。長期熬夜、作息不規律、運動量過少也是氣血不足的原因。所以在調理過程中要合理安排作息，調整自己的狀態。