平時說話要適度，避免過度用嗓，比大喊大叫講半天好。盡量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天和電話。
工作中，講話發音音量適度降低，教師講課盡量使用麥克風；唱歌時控制好音高和音量，不宜唱超出自己能力的高音；掌握科學的發聲方法，如胸腹聯合呼吸，增加發音時的呼吸氣流；喉部肌肉放松訓練(咀嚼、哼唱、鼓泡等。);避免硬起動(快速起動)，使用軟起動。
2、咽喉前後，潤喉或按摩。
用嗓前後多喝溫水，保持嗓子濕潤。喉嚨用完後，可以用蒸汽霧化吸入，或者在喉嚨周圍按摩，放松喉部肌肉。
3.避免或少吃刺激性食物。
註意飲食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食物、炒貨(瓜子、花生等。)、燒烤食物、過酸過鹹過甜的食物、含咖啡因的飲料、生冷食物等。
4.戒煙戒酒。
避免煙酒中的有害物質刺激咽喉和聲帶。
5、生活作息規律。
生活規律合理，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。
6.避免著涼或感冒。
平時註意氣候變化，適當增減衣物。冬天註意防寒保暖，出門戴圍巾；夏天註意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。
7.保持空氣新鮮。
工作生活環境保持室內空氣流通，盡量避免接觸廚房油煙。出門戴口罩遮擋灰塵，去空氣流通不好的地方，比如酒吧。
8.多運動。
加強體育鍛煉，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發聲器官的活動能力。