老年人容易發生便秘。隨著年齡的增長，老年人的食量和體力活動明顯減少，胃腸道分泌的消化液減少，腸道的張力和蠕動減弱，腹腔和盆底肌肉無力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性降低，使食物在腸內停留時間過長，因吸水過多而引起便秘。但是現在，隨著飲食結構和生活方式的改變，社會壓力的增加，年輕人便秘的發生率逐漸增加。在辦公室工作久了活動少。再比如很多女性產後容易便秘。這是因為孕期腹直肌分離，盆底肌肉松弛，在產後早期難以恢復，導致便秘。或者便秘也可由會陰切口或腹部切口疼痛、活動減少、飲食結構不合理、激素水平變化引起腸平滑肌松弛、產婦精神因素如產後抑郁等引起。其原因是多種多樣的。
那我們有簡單的方法解決嗎？
首先，針灸或按摩穴位
1，大恒點
大恒穴位於肚臍中心至腹直肌外緣。是足太陰脾經上的穴位，具有祛濕散結、理氣健脾和胃、增強脾胃運化能力、減緩脂肪的作用。
2.供水點
肚臍中央向上壹寸，橫結腸上，正好在大腸底部，大腸和小腸的交界處，這是壹個關鍵點。對於我們的代謝功能來說，這個穴位正好是升結腸轉化為橫結腸的點，所以我們可以通過刺激這個位置來刺激升結腸。
3.水道洞
小腹在黨旗下3寸，距前中線2寸。這是乙狀結腸的尾部。對於臨床上壹些常見的便秘患者，比如他已經三四天沒有排便了。這時，用手觸摸他左下腹乙狀結腸的位置，往往可以感覺到硬邦邦的腸形。“B”字的意思是轉彎，從降結腸到乙狀結腸有壹個明顯的轉彎，所以這個位置往往是幾天不方便被擋住的位置。這個位置對應我們的水道洞。
應該按照什麽順序刺激這些穴位？當然，根據腸道蠕動的方向，因為要通便，那麽我們刺激的順序是先右橫，再肚臍以上水，再左腹結，最後左水道。大腸是之字形結構，升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，然後連接直腸。食物從小腸排入大腸，路線大概有壹米多長，所以這期間非常容易出現壹些影響排便的因素。我們這組穴位主要集中在大腸的幾個關鍵點上。這是治療便秘的通用方法。不管我是什麽類型的便秘，用了都能起到通便的作用。
二、震顫法
就是用我們的手指，妳可以把兩三個手指並攏，對準大恒、舒天、水烏、水道、枳溝穴。把這幾個點往下推，抓住最深的點，然後開始顫抖。如果妳壹只手沒有力氣，就把妳的手放在壹起，這讓妳顫抖。堅持30秒，30秒後停下來休息，然後繼續堅持。關於壹個穴位的刺激，至少要堅持兩三分鐘，可以自己操作。這組穴位刺激可以立即緩解任何類型的便秘。
第三，中醫治療
構成:
黃芪30克金銀花20克威靈仙15克白芍20克火麻仁20克
厚樸3-10克當歸20g酒大黃3-10克肉蓯蓉20g
加減:
大便通暢數日，酒大黃可減；在大便中加入3-5克硫酸鈉至嚴重幹燥；氣虛者加黨參20克；腹脹加木香10g；腰腿酸痛，加杜仲10g，牛膝10-15g。
功效:益氣生津，潤腸導滯。
用法:水煎服，每日1劑，然後連續服用，直至大便通暢。
註意:
本方特點:本方主治氣虛型便秘，以黃芪補氣、白芍養血為主，以火麻仁、肉蓯蓉潤燥治本，也有利於排便；厚樸行氣，酒大黃緩，以避免其引起腹瀉的次生弊端，切自《青林丸》等方；威靈仙通腑以緩解癥狀，金銀花用於清腑之熱而不傷身。威靈仙“宣通五臟，除腹寒郁，除心中痰”，故凡胸腹、痰氣郁結、臟痹之證，皆有良效，不只是祛風除濕之品，此方亦有褒用之功。壹是重用黃芪，加強氣機；第壹，大黃可預防其引起的腹瀉，連續服用可減緩其六腑功能；第壹，威靈仙能開合胸腹至小腹的結，三焦皆順，雖可緩解痰濁、水濕、氣滯。拿到就停。不要過度。
藥物對便秘的作用無非是促進腸道蠕動，但我們想徹底解決問題，不能單純依靠藥物。在日常生活中，要多註意健康飲食，合理作息，按摩指導，加強鍛煉，這樣才能安全有效的解決問題。