俗話說“心安自然涼”，可以選擇壹些藥食同源的食物，如茯苓、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、苦瓜、西瓜等，有清心降火、養心安神的作用。同時，疾病預防中心為您準備了益心安神茶，養心安神，清熱健脾。
這時候可以吃壹些清熱解暑、芳香化濕、健脾養胃的食物，如薏米、白扁豆、粳米粥等。，滋補脾胃，用藿香、薄荷、飛機草鮮葉煮湯。疾病預防中心還為您準備了健脾消積茶。
暑熱是壹年中氣溫最高、陽氣最高的季節，是治療冬季爆發的慢性病的最佳時機。在保健方面，有“冬病夏治”的說法，中藥內服或穴位貼敷，可使藥物滲入穴位和經絡，通過經絡直達患處，達到預防或減輕癥狀的最佳效果，充分體現了中醫“治未病”的思想。
健康專家提醒，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，極有可能發生心腦血管意外。因此，中老年人應避免過多消耗體力的運動，如跑步、器械鍛煉等。
對於年輕人來說，遊泳是夏季體育鍛煉的首選。遊泳時間也有講究，最好選在早上或晚上，飯後壹小時內不宜進行。遊泳前壹定要做好充分的準備，避免抽筋和感冒。