大家好大家好，晚上好！每周日分享健康科普公益的時間到了。我是妳的XXX老師。今晚我們分享的主題是“女人年輕的關鍵是防止血液淤滯”。
血瘀的女人衰老得快。真的是這樣嗎？為什麽兩個同齡的女人，壹個年輕，壹個衰老，壹個白裏透粉，壹個黃裏透老？根源在哪裏？在於壹個人懂得保養，懂得照顧自己的身體，保持身體經絡通暢，血液循環正常。另壹個從來不愛惜自己身體的人，內臟淤血不通，氣血津液不通，無法代謝毒素。所以血瘀的女性比經絡通暢的女性要老很多。
女人天生愛美，但水做的女人最怕血瘀。如何保養自己，才能美到沒有淤血？今天我們就從四個方面來分享壹下:
01水為女，十女九瘀。
女人愛美，血瘀不排除衰老的出現。
經期祛瘀是女性每個月的必修課。
祛瘀有術，女人不用擔心自愛。
十個女人有九個淤青，因為女人是水做的。
自古以來，有人把女人比作水，有人把女人的眼睛比作秋水，有人把美麗比作災難。“女兒是水做的”道出了壹個永恒的真理。女人真的是水做的。女人就像山澗裏的壹條河。流動的時候很美很迷人。如果流入深潭或被堵塞，就會成為壹潭死水。女人要想漂亮，絕對離不開水潤，更離不開光滑——水做的女人最怕血瘀。
朱曾在詩中寫道:“必問運河，因有源頭活水。”水做的女人之所以興奮，是源頭活水。壹旦“流水”失去了活力，女人的身體也會失去活力。
這裏的“源”指的是女人的月經，壹個月通過壹次，排出體內毒素，保持體內“活水”通暢，女人才能精力充沛，美麗動人。流水不腐，家人不腐。就是這個原因。
毫不誇張地說，十個女人有九處淤青。壹旦出現血瘀，就會給身體、生活、工作帶來不必要的麻煩。然而，作為食物鏈中的頂級生物，大自然同時賦予了我們聰明的大腦和聰明的身體。壹旦身體的氣血受阻，我們的身體會立刻發出信號，女性朋友要學會捕捉這些容易被忽略的信號。
中醫在診斷疾病時講究“望、嗅、問、感”，“望”在四法之首，這也是中醫的神奇之處。不用張嘴，只要“看”就能判斷出自己的身體出了什麽問題。以我們的臉為例。我們都說人的臉其實是身體的壹個縮影，所有的內臟和四肢在臉上都有對應的部位。中醫有句話叫“臉上有斑，體內必有瘀血”，意思是如果妳臉上有斑，比如黃褐斑、雀斑、蝴蝶斑、曬斑、妊娠斑、輻射斑，只要是斑，就可能說明妳體內有瘀血。氣血兩虛，氣滯血瘀，經絡臟腑功能失調是臉上長斑的重要原因。
如果女性朋友發現最近臉上的惱人斑越來越多，就要註意祛瘀了。不僅如此，如果妳發現自己最近經常疲勞，腰腿疼痛，最重要的是妳原本平和的“大姨媽”突然變得“任性”了，那麽妳就要警惕自己的身體是否有地方“堵”了。除了身體上的疼痛，看似微不足道的異常排泄(腹瀉或便秘)也可能是體內“瘀血”的征兆。
我們的身體很聰明，壹旦內部出現堵塞，就會立刻亮起信號燈。聰明的女性，壹旦發現以上癥狀，千萬不要隨隨便便放過！只有及時調理，女生才能更美！
什麽是“停滯”？停滯相當於空氣中的霧霾，地面上的堵車，水管裏的汙垢。也就是說，天上是霧霾，水裏是汙染，路上是堵塞，體內是郁積。
在中醫裏是“抑郁癥”，意思是抑郁的抑郁癥。《黃帝內經》將抑郁癥分為五種類型，分別從金木的火、水、土五個方面進行分類。
血瘀的原因很多，壹般可分為三種:氣滯血瘀、寒熱不當、外傷血瘀。下面詳細說說這些，導致我們身體停滯的罪魁禍首。
我們的身體就像壹座城市。內臟是這個城市的高樓，而血管經絡是這個城市的交通要道。城市運轉正常與否，發展繁榮與否，都離不開這個城市的交通暢通。壹旦血管和經絡中的氣血被堵塞，這個城市的道路交通就會擁堵，這就是我們所說的身體瘀滯。我們體內的血液是不能自行運行的，需要通過經絡、血管推動氣運行到全身，才能發揮其滋補功能。中醫有句話叫“行氣活血，氣滯血瘀”。如果出現氣虛或者氣滯，那就更不足了。
我們身體的氣血之所以能運行不息，暢通無阻，主要是靠陽氣的推動，寒氣起到了吸引的作用。如果身體受到寒冷的侵襲，陽氣就會受損，從而阻滯氣血，造成瘀滯。如果感冒了，太可怕了。壹些疾病如類風濕性關節炎、血栓閉塞性脈管炎會找上妳。最明顯的就是每個月的那幾天，妳的經期總會折磨妳，尤其是經期前和經期。冷食是最忌諱的。我們的身體很嬌嫩，不能冷也不能熱。如果熱空氣侵入我們的身體，會使我們的體液蒸發，血液變稠。因此，
我想大家應該都有過類似的經歷吧。小時候因為玩耍摔倒了，膝蓋上會有淤青。有時候是藍色的，嚴重的時候會變成紫色。壹般來說，壹個星期都不會褪色。這主要是因為跌倒等外傷損傷了經絡血管，使血液溢出血管，成為“經血”。這種血不會回到血液循環中，即使是血，如果壹直留在體內，也會變成血瘀，造成體內血瘀證。
很多人都會有這種經歷。當他們醒來時，他們的膝蓋、手臂或身體的其他部位會無緣無故地出現瘀傷。我們稱他們為血瘀體質的人。他們的陽氣不足，不能很好地促進血液流動。晚上陽氣弱，有的人睡姿不好。如果他們的手和腳暴露在外，他們很容易著涼。當他們變冷時，血液流動會變慢，身體會淤青。如果長期處於氣滯血瘀的狀態，身體組織容易缺血。如果妳的細胞長期處於“饑餓”狀態，不僅會對妳的身體器官造成損傷，還會加速衰老。這樣的朋友壹定要註意身體的調養。在飲食上也要多吃壹些具有通經活絡功能的藥食同源的食材，如山楂、葛根等。同時要註意保持平和快樂的心態，平時多做散步、慢跑、節奏性運動等有氧運動。
以上是造成我們體內瘀血的三個原因，但十女九瘀各有不同。血瘀分為血瘀和氣滯，血瘀分為氣滯和寒凝，氣滯又分為心血瘀和心氣滯。兩者有什麽區別？
■氣滯血瘀，說白了就是女生容易動腦筋，容易生悶氣。有的女生說心塞了，其實很容易引起氣，氣不暢就容易血瘀。像懶惰、敏感多疑、生悶氣、渾身疼痛，這些都是氣滯血瘀的典型癥狀。
氣滯血瘀的常見癥狀是舌苔普遍泛紅，容易憂心忡忡，郁郁寡歡。生悶氣的時候胸部不舒服，偶爾會有胸痛或者突然的疼痛。
女人天生嬌弱，什麽都不想說。當他們遇到事情的時候，喜歡壹個人生悶氣。但我不知道，正如《舉壹反三治郁證》中所言，“七情之郁，始則傷氣，繼則血，終則勞”。心裏覺得很煩很壓抑。首先疼的是少女之氣，推血。如果氣弱，就會導致運血慢，運血慢，就容易出現頭暈的癥狀。妳們都應該有這樣的經歷。當妳在工作中遇到巨大的壓力或挫折，或者遇到重大不幸事故時，妳會突然大腦壹片空白，頭暈目眩。這是因為壓力或不幸的打擊傷害了我們的氣，幫助我們運輸血液的泵失去了動力，所以血液運輸會很慢，對我們頭部的供血不足。
氣滯血瘀主要是氣機運行不暢所致，寒凝血瘀主要是凍傷所致。有的女生出現了寒凝血瘀以及氣滯血瘀的癥狀。比如有的女生來月經容易痛經，也怕冷，是典型的寒凝血瘀癥狀。隨著寒邪侵入體內，人體的陽氣受損，陽氣的溫煦功能減弱，經絡氣血凝滯造成血瘀。
■心血淤和心氣瘀有什麽區別？
心血瘀，顧名思義就是瘀血阻滯心脈，中醫也稱之為“心痹”。
心血淤的朋友壹般表現為心悸、心前區刺痛或隱痛。發病初期，癥狀斷斷續續，不明顯。癥狀嚴重後會發現面部、嘴唇、指甲青紫，四肢經常發冷。去醫院檢查，幾乎都是冠心病。
壹般認為血瘀是由於陽虛、氣血運行不暢、心脈瘀血所致。當然，情緒波動、疲勞傷寒、痰濁凝結也會導致血瘀。各位朋友，不要小看血瘀，血瘀往往與壹些可怕的心臟疾病密不可分，比如冠心病、心包炎、心律失常、充血性心力衰竭等等。
壹種有點類似於血瘀的疾病叫心氣郁結，就是氣郁結在胸中而不出。這種情況通常會導致胸悶氣短，四肢無力，腹脹不能平臥，舌暗苔白，脈澀沈。
了解了血瘀的幾個癥狀，再來了解壹下什麽樣的女性容易血瘀。
壹、容易生氣，情緒化，不能很好的控制自己的脾氣，隨時多變的女人。女生通常沒有太多的忍耐力。說白了就是比較小家子氣。其實這裏應該有個引號。現代女性要工作，要家庭，要孩子，要老人等等。，責任重，負擔重，女生心理承受能力有限。另外，女生生理周期的不穩定，比如女性雌激素水平分泌異常，都會影響女生的情緒。有時候壹點小事都會引起她大發雷霆，別人會誤解為“心胸狹窄”，被扣上“情緒化”的帽子。情緒化的女生容易造成身體郁積，肝氣郁結，惡性循環。
其次，職場女性也容易陷入停滯。職場女性久坐不動，從事腦力勞動，每天面對電腦。久而久之，職場女性的臉上就留下了歲月的痕跡——斑點。壹方面是電腦輻射，另壹方面最重要的是久坐對臀部和大腿的膀胱經造成壓力，導致氣血運行不暢，從而傷腎表裏。腎氣不足會逐漸導致氣虛血瘀，我們體內的氣血就會充血，表現在臉上可怕的斑。而且職場女性從事腦力勞動較多，思考傷脾，消耗精力過多，造成血瘀。
第三，不愛保養的女生。有句老話:世界上沒有醜女人，只有懶女人。同理，只有懶惰的女人，沒有停滯的女人。女人壹旦不去打理，就離“郁積”不遠了。作為女生，壹定要善待自己，關心自己的健康。不要讓它受涼，會導致血瘀。
女人愛美是很自然的，但要在保養好自己的前提下愛美。祛瘀養身。
美麗是女人永恒的話題。在女性聚會中，如何顯得年輕絕對是最熱門的話題。
“秘訣就是祛瘀！”我們常說的淤血，其實就是我們體內的垃圾，每個人都會有，每時每刻都會發生。如果只產生壹點點，如果不及時清除，最多只會長壹個疙瘩或者壹個斑，看起來只是造成壹個小問題，並不能造成什麽大的傷害。但是有壹句話叫做“壹滴水穿石，壹根繩子鋸木頭”。再小的淤血，只要不清除就會變成大堵塞。
很多女性的臉色暗沈、蒼白或陰沈，皮膚粗糙、斑駁或有皺紋，往往是體內瘀血所致。既然停滯期是垃圾，我們的身體就像壹個房間。如果垃圾不能及時排出，堆積在房間裏，這個房間的衛生狀況可想而知，恐怕都是又臟又臭，更別說漂亮的臉蛋了。不僅如此，血瘀是健康的最大殺手，體內很多疾病的罪魁禍首都是血瘀。我們的身體就像壹座城市，道路四通八達。氣血是運行在各種道路上的車等交通工具。只有道路暢通，城市才能正常運轉。壹旦道路擁堵，城市就會癱瘓。體內發生氣滯血瘀、痰凝濕聚等壹系列淤積。氣血不和，臟腑功能就會失衡，逐漸引發各種疾病。當疾病來臨時，身體總是表現出疼痛。為什麽女人總是比男人更痛苦？有沒有發現“痛”的下面還有壹個“勇”？隧道不壹樣，自然會痛。這個隧道就是我們的經絡血脈，這也解釋了為什麽中醫總說通則不痛，痛則不通。要解決女性的臉(外貌)和裏子(健康)問題，最關鍵的是疏通，也就是去淤泥。瘀血排出，女人自然永葆青春。
祛瘀對於女生來說，經期祛瘀是女性每個月的必修課，也是祛瘀的關鍵期。因為月經量不暢，月月累積，淤血無法完全排出體外，就成了瘀血。比如月經不調。
其實月經不調是因為身體瘀滯。中醫辯證地認為，月經不調的原因很多，但都有壹個共同的特點，就是與肝脾等臟腑功能失調，氣血陰陽失調，導致體內瘀血不暢密不可分。
我們知道月經是血，跟肝腎有關。肝腎同源，腎是人的先天之本，女人以肝為先天之本。肝藏血，腎精血，都與血有關。我們女人容易血瘀。壹旦肝脾等臟腑功能失調，氣血陰陽失衡，我們就會出現血瘀。我們的老朋友在來這裏的路上或者離開的路上，很容易會被卡住或者迷路，月經也很容易會不規律。
月經推遲的原因很多，腎虛月經推遲的女學生占了很大比例。這種人通常月經初潮年齡較晚。例如，我們大多數人在12或13歲時來到我們的“月經”，但由於腎虛而月經推遲的患者可能要到15或16歲才開始。這類女性通常伴有白帶，也就是說沒來月經時，白帶量較多，但質地較稀。
氣滯也是月經推遲的重要原因。這類女性除了月經推遲外，平時月經量也比較多，可能這個月特別多，下個月就少了。月經顏色壹般為暗紅色，有血塊。氣滯型月經延遲的女性有壹個相同的特點，就是月經前往往伴有情緒不適，情緒非常不穩定。有時候會突然情緒低落，覺得前途黯淡，有時候容易生氣，大家都不高興。對於氣滯型月經延遲的朋友，可以選擇服用逍遙散、柴胡疏肝散等藥物，但藥物需在醫生指導下服用。
很多女生喜歡漂亮，不註意保暖。寒氣侵入他們的身體，結果他們有了風度，有了溫度，有了健康。這種女生容易因寒涼血瘀而月經推遲。這種女生在調理上要以驅寒為主。可以試試姜汁紅糖水，或者姜汁紅糖水配白酒，驅寒調經。
月經失調的根源是氣血不暢，導致早期閉經。女性閉經意味著更年期提前，面部和身體的皮膚松弛，會導致快速衰老，甚至導致卵巢早衰等婦科疾病。
月經失調可分為三種類型，即肝郁型月經失調、腎虛型月經失調和肝郁腎虛型月經失調。如果是這三種情況，就要看中醫吃中藥調理身體，幫助月經走上正軌。
大多數女性可能會關註自己月經時間的準確性，卻很少關註自己的月經量是多是少。註意月經量和註意月經時間的準確性壹樣重要。
但在此之前，我們需要明確壹個問題，就是月經多少才算夠。醫學上認為月經量在20-60 ml的正常範圍內，超過80 ml就是月經過多。當然，我們不可能把月經量測得那麽準。我壹般會用衛生巾的用量來計算。壹般來說，我們壹天需要換3-5片衛生巾，每個周期不要超過25片。如果妳用了30片以上的衛生巾，而且幾乎每片衛生巾都用到了最大限度，那就屬於月經過多了。我們這裏說30片主要是為了排除壹些換衛生巾比較頻繁的潔癖女性。
中醫認為月經過多有三種類型。
■氣虛型月經過多，氣虛乏力，全身不想動，說話沈悶，無精打采，小腹有下墜感。
■血熱型月經過多，血熱。量大，顏色微紅，粘稠。舌頭發黃，口渴。壹直想喝冷飲，但是喝不到。我需要滋陰潤燥。
■血瘀型月經過多，血瘀。量多，紫黑色，有血塊，腹痛，無壓迫感，舌上有瘀點。
月經量太少，壹次連20毫升都不夠，不然月經後不到兩天就幹凈了。這種情況是月經過少。
中醫認為月經稀發有三種類型。
■腎虛型，月經過少，色淡而薄，腰漆酸痛，頭暈耳鳴，夜尿頻，盜汗。
■血瘀型月經過少，色紫，有血塊，腹痛，拒按，越按越痛，舌質暗紅，面部有瘀斑。
■痰濕型，月經量少，色紅，月經量少，質稠。身體虛胖，白帶多，厚，舌苔胖。
做經期按摩，祛瘀，正是時候。下面介紹壹些調經穴位，可以經常按摩。
■三陰交穴
三陰交穴位於小腿內側，踝骨最高點上方三寸處，手橫放約四指，寬度為水平。三陰交穴是脾、肝、腎三條經脈交匯的穴位，其中脾化生引氣血，肝、腸、腎精引血。女性只要氣血充足，月經不調就會出現月經早、月經晚的情況，其他統稱為月經不調的疾病也會消失。只要每晚9:00-11.3的灼熱經絡當季，就會給他們按摩15分鐘。需要註意的是，經期不要按摩三陰交穴，否則可能會引起經血增多。
■雪海角
顧名思義，雪海穴是脾經血液聚集的地方。閑下來的時候，按壓雪海雪海穴位三到五分鐘，相當於刺激雪海的血液四處活動，血液通暢、月經量少的問題自然就能解決。
■關元穴、氣海穴
關元穴位於肚臍正中，下約三寸，寬約四指，氣海穴下約壹寸半，寬約二指。用手掌輕輕按壓小腹，可以溫腎固本，理氣和血。
■腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，開於後正中旁壹寸半。兩掌貼腎俞穴，中脘指命門穴，即第二腰椎棘突下凹陷處，意為守命門。手掌自上而下摩擦50次，使局部有溫熱感，對虛寒帶月經不調有很好的防治作用。
經期按摩，做好穴位對癥按摩，需要註意不要用力過猛，否則對子宮內膜剝脫後的傷口愈合非常不利，可能會導致出血增多，經期延長。
祛瘀的秘訣在於細水長流。對於祛瘀，要有心理準備。瘀積基本上需要很長的時間，自然不可能壹蹴而就。所以祛瘀刻不容緩，這是壹個長期的過程。我們能做的就是壹點壹點的改善體質，逐步消除病因。當身體調整好了，我們會發現我們所做的壹切都是值得的。
濕、瘀是臟腑功能失調、水液代謝紊亂的病理產物。濕與瘀的關系是這樣描述的:“氣滯濕滯，濕滯熱，熱滯痰，痰滯血瘀不好。”無論是濕還是瘀，在形成過程中都與氣滯有關，氣滯會使水濕停止，濕熱積聚，最終導致血瘀。其實理論上的東西不懂也沒關系，只要懂得先祛瘀祛濕就行了。
那麽如何去除濕氣呢？找到身體的“濕口”就好了。我們人體有七個“排濕口”。如果找到這些“濕通風口”，打開閥門就可以把濕毒排出去，人就會少得病，也就沒有淤血了。這些“濕通風口”很容易找到，它們都“嵌套”在關節裏。
腋下的極泉穴是心經的重要穴位，可以排除心臟的毒素，要經常揉拍，疏通這個“井”。壹般每邊拍2~3分鐘，壹周1-2次就夠了。
當妳有咽痛、痰黃、氣喘咳嗽、血瘀、心煩、口腔潰瘍、失眠多夢等問題時，可以連續拍打肘窩5到10分鐘，會有綠、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應，每1-2周壹次，可以很好地保證這個汙水的通暢，消除心肺瘀滯。
膝窩又稱腘窩，在膝窩中央有壹個重要的穴位，叫委中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒祛濕的最大通道，委中穴是這個通道上的排汙口。如果這裏不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎，所以平時可以在這裏拍打5到10分鐘，直到出現瘀斑。
陰陵泉是脾經的關節點。此處從腳趾深處按壓脾經氣，可以健脾祛濕，沿著膝蓋以下小腿內側骨往上捋。向內轉時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這裏的時間，不管什麽時候有空，都可以保證十幾分鐘體內有濕氣，這裏就會疼。持續按壓摩擦疼痛緩解濕疹，好轉。
足三裏穴是治脾健胃的第壹穴，當然也少不了祛濕。最好的刺激方式是艾灸。每天睡前用艾條灸，可以健脾祛濕。足三裏是祛濕的重要穴位，而當人體潮濕時，容易滋生細菌，引起水腫和各種炎癥，包括皮炎和皮疹。此外，脾為痰濁之源，主濕氣。濕氣太多不能運化，就會變成痰濁。所以要從根本上解決生痰的問題，就要健脾，每天多堅持揉足三裏就好了。操作方法:業余時間按足三裏，每天保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條在兩側足三裏穴位艾灸3-5分鐘，艾灸前最好按壓足三裏1-2分鐘。
承山穴是祛除人體濕氣最有效的穴位，刺激它和服用紅豆粥有異曲同工之妙。因為承山穴位於足太陽膀胱經上，小腿後側正中。膀胱經掌管人體的陽氣，所以刺激它可以通過刺激膀胱經的陽氣來排出人體的濕氣。大部分人只要輕輕按承山穴，就會有明顯的酸痛感，這是因為體內有濕。按壓承山穴壹段時間後，我們會感到身體上有輕微的發熱，這是膀胱經的陽氣在起作用，身體上的濕氣隨著陽氣的上升而向外發散。
所以寒濕體質的人壹定要註意記住保健這個大點，在生活中合理運用。
用足三裏穴按摩豐隆穴，可以祛濕化痰。洪龍像壹個聲音，如雷貫耳。長期堅持按摩，可以像打雷下雨壹樣把油脂排濕。從腿外側，找到膝眼和外躁這兩個點，連成壹條線，然後取這條線的中點，再找到腿上的胚胎骨。胚胎骨的外緣為1.5英寸，大約是妳兩個手指的寬度，與剛才的中點齊平。按在附近，感覺最酸或者最疼的地方就是風龍穴。每天按壓3分鐘左右。
我常說“百病皆根源於血瘀”。人之所以有不同的疼痛部位，不同的疾病，是因為不同的地方被瘀血所阻。中醫認為“痛無道理，總的原則是不痛。”多敲打這七個“排濕口”，疏通瘀血，使體內血液供應正常，恢復人體各器官的正常功能，濕毒、瘀血毒素自然消失，人就會變得更健康、更美麗。