1.營養均衡，飲食合理
人體免疫系統的活力主要依靠食物，各種營養素必須合理搭配。任何壹種攝入不足或過量都會損害人體免疫系統。
每天多吃食物，如:
蘑菇:蘑菇中含有蘑菇多糖，具有很強的抗癌作用，能抑制腫瘤細胞的生長。臨床上可用於增強癌癥患者的免疫力，起到抗癌的作用。
栗子:含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等。，可以維持身體的正常運轉。註意:不宜多吃，容易腹脹。
蜂蜜:蜂蜜具有極佳的抗菌、消炎、防腐作用。長期服用可提高免疫力，預防細菌和病毒感染。
胡蘿蔔:含有壹種糖化酶，能分解食物中的亞硝胺和木質素，提高體內巨噬細胞吞噬癌細胞的活力，增加機體免疫力。
另外，多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、青棗、櫻桃、彩椒、花菜、西蘭花等。
2.加強運動放松。
適當的運動是提高免疫力的有效方法。此外，運動還可以改善人體的神經系統、消化系統、內臟器官、運動系統和骨骼，從而提高人體免疫力。
比如妳每天運動30-45分鐘，每周5次，12周，免疫細胞數量會增加，抵抗力會相對增強。
3.按時作息，保證睡眠
在舒適充足的睡眠狀態下，人體會分泌大量與新陳代謝和免疫有關的激素，使免疫系統正常有效地運轉。
比如每天十壹點前睡覺，第二天八點前起床，睡前1小時關掉手機、電視等帶藍光的電子產品，將臥室燈光調成弱暖光，營造舒適的睡眠環境。
4.保持樂觀，經常開懷大笑
巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，從而抑制機體的免疫功能。
如果我們在日常生活中對壹切都保持積極樂觀的態度，活在當下，享受當下，不僅能感受到生活帶來的樂趣，還能提高免疫力，保證身體健康。
大象健康的壹些產品有提高免疫力的作用。但僅有產品是不夠的，需要產品配合生活方式的引導才能達到最大的效果。
現在和食健康正在開發壹個增強免疫力的服務項目:可以同時滿足保肝養肝的功能，可以調節腸道菌群。更重要的是，會有健康管理師指導生活方式，糾正不良生活習慣，從根本上提高免疫力。