我出滿月發汗之前咨詢了貝塔媽媽，然後在月嫂我媽還有寶妞爹的配合下完成了全部過程，發汗以後神清氣爽就好像把壹個月的疲勞都發出去了壹樣。現在累了的時候還巴望能不能再發壹次汗給自己呢。壹個月沒有洗頭洗澡，清潔活動就是每日用熱水洗臉還有就是在我的強烈要求下隔上三五天熱水泡壹下腳丫，沒日沒夜的的純母乳餵養兩個娃娃再加上中間又生病二進宮住院開刀壹次，我這個月子做的實在是非常的傷氣勞神，目前為止除了腰背經常疼痛以外沒有其他落下的月子病，有壹部分功勞是得益於我成功的出滿月發汗。
物品準備：
（最近寫菜譜寫習慣了，壹上來就是物料準備了呵呵）
1，即墨老酒或者黃酒壹瓶
2，姜壹大塊（大人的巴掌那麽大），
3，枸杞十顆左右，紅棗六七顆
4，砂鍋壹個（沒有砂鍋就用不銹鋼鍋也可以，最好不要用鐵鍋）
5，吸汗效果好的純棉內衣兩身（自己穿壹身，預備壹身發汗以後換洗）
6，純棉襪子兩雙，也是穿壹雙留著壹雙替換
7，帽子壹頂，圍巾壹條（最好選吸水性透氣性比較好的）
8，在褥子上面鋪好隔水層（真的會出非常多的汗，我用的是兩個大大的寶寶隔尿墊鋪在褥子上，然後再鋪壹層吸水比較好的厚床單）,
9，吸水性強的被單或毛巾被壹床
10，被子兩床,捂汗!
11，吸管杯壹個。
寶寶滿月那天要請親戚朋友喝酒，所以寶寶滿月的第二天是我選的發汗的日子，因為月嫂說發汗的時候要喝酒，發汗結束以後兩三個小時之內是不能餵寶寶母乳的，所以壹早起來給兩個娃娃餵飽了母乳又用吸奶器洗出來壹些存在冰箱裏（那個時候我真的是個非常出奶的大奶牛哈哈），穿上純棉睡衣和襪子，等著喝那壹鍋熬好的發汗湯
發汗湯的熬制方法：
把壹瓶黃酒或者即墨老酒倒入砂鍋內，加入切好的姜絲還有枸杞紅棗，大火煮開，然後改小火熬十分鐘左右就可以。要是覺得辣不好喝可以適當放壹些紅糖。
發汗步驟：
1，鋪床：為了防止褥子濕了不好洗，要提前在褥子上面鋪好隔水層，然後再鋪壹層厚壹些的吸水性好的床單或者毛巾被，準備吸水性強的被單或毛巾被壹床發汗的時候貼身蓋，還有被子兩床,捂汗的時候蓋
2，穿衣打扮：我穿了純棉的春秋衣，穿了純棉的襪子，帶著壹頂毛線帽子，月嫂覺得脖子露出來了又給我戴上了壹條圍巾。
3，喝湯：發汗湯要趁熱喝，具體喝多少要看個人平日裏的酒量，以及對發汗湯的反應，月嫂聽說我沒生娃之前是壹斤白酒的酒量，還擔心熬了那麽壹斤的酒不夠我發汗用，事實證明她的擔心是多余的，生了娃以後我就壹點酒量也沒有了。但是自己沒有實踐不知道呀，還以為自己還是挺能喝呢，端起來大碗咕嘟咕嘟的喝了壹大半下去，撐的難受才沒有繼續。那個湯又熱又辣味道實在不怎麽地！！
4，捂汗：喝湯的時候要坐在被窩裏面喝，喝完了就趕快躺下，先蓋上壹層毛巾被，然後再蓋上被子，夏天的時候可以適量少蓋壹些，冬天可以蓋兩床。規則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實的蓋起來，房間裏門窗要關上，不能有風。喝了那個湯以後就覺得從肚子裏往外慢慢開始熱了，本來月子裏就愛出虛汗的我，壹會兒功夫就開始大汗淋漓了。
5，註意防止中暑：發汗的時候因為蓋的被子多，加上喝了發汗的熱湯，還有房間裏面不通風，所以要有專人在身邊陪著才可以，不要讓產婦睡著，要隨時給他補充水份（隔壹會就要用吸管杯餵水壹次）。
6，如何才是發透了汗：發汗的時候妳會感覺到毛孔都是張開的,能夠感覺的到汗水從身體裏流出來，好像把身體裏那些不好的都帶出來了壹樣，而且發汗的時候是從胃向著頭和腳兩個方向發的，月嫂隔壹會兒就問問我覺得發到什麽地方了，我真的是能夠感覺的出來。如果自己覺得發出來的汗不多，可以再多喝壹些發汗的湯。壹般發汗的時間在壹個半小時左右，時間不要太長容易脫水疲勞。我發汗結束以後貼身的衣服，帽子床單還要毛巾被都濕透了，不知道出了幾斤的汗呢。
7，發汗時候的可笑事：因為高估了自己的酒量，喝了太多的發汗湯，我前半場還比較清醒，寶妞爹被月嫂再三叮囑了壹定要看著我不停的和我說話餵水，不能讓我睡著，雖然是只露著兩個眼睛動也不動的在被窩裏躺著，可享受著這麽高級別的待遇壹點也不覺得無聊，後半場高溫加上酒精我就開始醉酒了，我喝醉酒就愛說話，叨叨叨叨的歷數了寶妞爹的各種不是，從婚前說到婚後從產前說到產後，從孕期說到產期，具體內容我迷迷糊糊的是記不住了，現在也想不起來，反正叨叨叨叨的全部是歷數寶妞爹的不好，壹邊說壹邊哭，壹邊哭壹邊說，眼淚嘩啦嘩啦的流，這下發汗連著眼睛也壹起發了呵呵。我月子裏壹個好覺也沒睡過兩個孩子輪流吃母乳，我幾乎壹個小時就要餵壹次奶，出了滿月眼睛壹點後遺癥也沒有，大概也是因為發汗的時候流了很多的眼淚，把不好的病菌都留出去了吧。看網上介紹說發汗還可以治療產後抑郁，我想我這個連哭帶說的發汗過程就是最好的治療產後抑郁的發泄方式吧。可憐寶妞他爹，壹邊要不停的給我喝水，壹邊要給不停的擦眼淚，還要默默忍受我壹個多小時不停的牢騷。辛苦他了呵呵。
8，發汗結束：壹個半小時的發汗時間就差不多了，發汗結束以後不要著急從被窩裏面出來，要先減去壹床被子，透氣壹下，要在被子裏面換濕透了的衣服，把幹凈的衣服穿戴好了再從被窩裏面出來
9.不要著急去洗澡：發完汗以後妳會覺得自己的皮膚特別特別特別的滑嫩，和剛剛剝皮的熟雞蛋壹樣，真的！！不要著急當天就去洗澡，發汗結束以後換上幹爽的衣服就會覺得非常舒服了，為了防止洗澡的時候受了涼氣，建議最好是第二天再好好洗個熱水澡。