如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、田螺、蝦、小蝦、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松子、油麥菜、菜花、卷心菜、油菜等。
多運動（運動能使肌肉相互牽拉，強烈刺激骨骼，加強血液循環和新陳代謝，減少鈣的流失，延緩骨骼衰老，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。
多曬太陽（紫外線能促進體內VD的合成，有利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃，所以不能隔著玻璃曬太陽）。或者用ZZ-2型紫外線治療儀照射皮膚，促進鈣的吸收。
唱好早餐。
註意先將含草酸的蔬菜焯水，破壞草酸（草酸會影響鈣的吸收），然後再烹調。例如：油麥菜、菜花、菠菜、莧菜、卷心菜、芥菜、雪裏蕻、竹筍。