1、改變行為習慣：養成良好的生活習慣，如作息規律，避免久坐久站，糾正不良姿勢，嚴重者臥床休息，避免彎腰、重體力勞動和劇烈活動，保持清淡、高蛋白飲食，忌食辛辣刺激性食物，忌食各種對身體不利的食物。忌食辛辣刺激性食物；
2、加強功能鍛煉：加強腰背肌鍛煉，如平板支撐、腰部拉伸、五點支撐等，可以增加腰部的柔韌性，增強脊柱的穩定性，減輕腰背肌的負擔；
3、藥物治療：可以在醫生的指導下使用消炎藥，如雙氯芬酸二胺乳膏等，可以有效減輕炎癥反應、可以有效減輕炎癥反應，緩解腰部肌肉的痙攣；
4、理療：包括針灸、理療、推拿、按摩等治療方法，可以減輕腰部疼痛，促進損傷的恢復；
5、封閉治療：如果腰部疼痛明顯，嚴重影響正常的生活和休息，可以在醫生的幫助下進行封閉治療，以減輕腰椎的損傷刺激，改善局部營養。刺激，改善局部營養，減輕疼痛。
6、手術治療：如果腰肌勞損治療不及時或保守治療無效，甚至發展為腰椎滑脫癥或腰椎間盤突出癥，則需要手術治療。
綜上所述，對於腰肌勞損患者，急性期的治療主要以緩解疼痛、積極促進康復為主。處於疾病緩解期的患者，要加強腰背肌的鍛煉，保持腰椎健康狀態，降低腰肌勞損發作概率。