健康課堂
多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還能增加精子數量，維生素E也能提高精子質量。從中醫角度看，富含鋅的食物有補腎的作用，對提高男性生育能力也有幫助。
多吃瓜子可以預防不育。
瓜子是非常值得推薦的富鋅食物，可以作為零食每天食用。核桃、花生、榛子、松子等堅果含鋅豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品和海鮮也富含鋅。
防治不育還可以補充維生素E。
維生素E有修復血管的作用，因此經常食用富含維生素E的食物，對精索靜脈曲張癥狀的預防和恢復肯定會起到壹定的作用。常見的富含維生素 E 的食物有：玉米油、花生油、芝麻油、萵苣葉、柑橘皮等，幾乎所有綠葉蔬菜中都含有維生素 E；牛奶、雞蛋、魚肝油中也有壹定量的維生素 E；肉類、魚類等動物性食物、水果等非綠葉蔬菜中，維生素 E 的含量很少。生菜、卷心菜、菜花等。富含維生素 E 的蔬菜有芹菜、青椒、西紅柿等。
看日出的小竅門
許多植物和健康食物有助於增加精子數量，提高精子質量。經常食用南瓜葉和南瓜籽、蔥白、生姜等食物，再加上適當的體育鍛煉、保持健康的體重、不吸煙不飲酒等，也能幫助男性提高精子質量。