1、要先養成良好的睡眠習慣，比如在睡覺之前不要玩手機、玩遊戲，也不要做用腦比較頻繁的活動，例如看情節刺激、緊張的影視劇。
2、在入睡之前，應當保持心態的平和，躺在床上不要做與睡眠無關的任何事情。
3、在睡覺之前可以喝壹杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽壹些舒緩的音樂，並且可以做睡眠的輔助性心理暗示治療，例如冥想訓練等等，都可以幫助患者達到迅速入睡的目的。
4、可以在醫生的醫囑之下，給予鎮靜催眠的藥物來幫助快速入睡，例如苯二氮?類的安定、舒樂安定、勞拉西泮等等，非苯二氮?類藥物，如佐匹克隆、思諾思，都可以幫助快速入睡。有快速入睡的方法，如下：
第壹、每天要堅持1-3個小時的戶外有氧運動，睡前兩個小時可以做壹些舒緩的瑜伽運動，同時睡前可以看書、聽舒緩的音樂來加速入睡。
第二、舒適的睡眠環境和平和的心態，可以快速入睡，同時也可以改善睡眠質量。
第三、睡前喝壹杯溫熱的牛奶、蜂蜜水，可以促進入睡和提高睡眠質量。
第四、睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是壹種良性的刺激，可以加速血液循環，促進入睡，同時可以使睡眠更深、更熟，
第五、必要的時候可以口服神經營養藥物，如谷維素、維生素B1，以及安神補腦液。對於嚴重入睡困難者，睡前可以應用苯二氮卓類鎮靜藥物，這類藥物的應用，建議在醫生的指導下進行。