13歲青少年快速長高的方法有很多,但是壹定要遵循科學的原理,主要可以總結為以下四點:
1、適量的、正確的運動:青少年不宜過量的運動,推薦跳躍類,跳繩,廣播體操,打籃球、拉伸之類的有氧運動;
2、均衡的飲食:飲食很重要,多吃各種蔬菜,根據營養學家的研究,蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分,飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件;
3、健康的作息時間:生長發育科學家研究結果:熟睡狀態下,每天晚上10—12點和清晨5點左右,是生長激素分泌的高峰期,因此兒童應在晚上9點前入睡,早上6:30或7:00以後起床,以保證生長激素更好地分泌。
4、比爾高輔助增高:有時候31種營養並不能充分的獲取,這個時候就需要增高藥品比爾高來輔助補充營養成分。