護膝是指用來保護人膝蓋的物品。具有運動防護、防寒保暖、關節保養等功能。分為運動護膝和保健護膝。適用於運動員、中老年人和膝蓋疾病患者。
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跑步引起的膝關節疼痛並非不可避免，這就需要我們掌握科學的跑步方法。
首先，跑步姿勢要正確。據揚子晚報報道，跑步時要放松肩膀和手臂，挺直背部，上身保持壹條線。腳著地時，應先著地於腳跟和腳中間，再著地於前腳掌背面，再用前腳掌推離地面。
其次要註意跑步強度的控制，地點的選擇，做好熱身運動。據《海南特區報》報道，醫生建議每個人每天少走1000步，盡量不要在崎嶇不平的路上生病，以免對膝關節造成過度磨損。跑步前的熱身運動也是必不可少的。據太原日報報道，熱身運動後，人體的肌肉柔韌性、韌帶彈性、協調性都會得到改善或加強，可以避免很多運動損傷。
另外，跑者最好選擇有防震功能的鞋子，加強對關節的保護。
最後要明白，鍛煉需要循序漸進。據新華社報道。com，循序漸進是避免跑步過程中身體受傷的重要原則，跑者每周增加的跑量不應超過上周跑量的65，438+00%。
人民網健康頻道-人民網-跑步時戴護膝
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