均衡飲食，營養儲備
女性孕前營養儲備的多少可以直接影響胎兒的早期發育。懷孕前三個月，可以開始多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、新鮮蔬菜、時令水果等。主輔食譜要搭配合理，多樣化，不能偏食、素食、依賴補品。
富含維生素c的食物
很多水果，比如橙子、獼猴桃等，都含有大量的維生素C，壹些綠色蔬菜，比如青椒，也可以多吃，對準備懷孕的女性非常有好處。
富含高蛋白的食物
雞蛋、鴨蛋等。富含蛋白質，營養價值高，對女性備孕有很好的效果。
服用葉酸
懷孕期間服用葉酸可以進壹步增加生雙胞胎的概率。即使不是雙胞胎，現在醫生壹般也建議在懷孕前三個月服用葉酸，因為葉酸對促進胎兒神經系統的發育有很大的好處。
註意葉酸的服用方法。
孕前懷孕的女性壹般每天攝入400微克。長期服用葉酸會幹擾孕婦的鋅代謝。壹旦鋅攝入不足，就會影響胎兒的發育。孕婦最好在醫生指導下服用葉酸制劑。不要用“葉酸片”代替“低劑量葉酸補充劑”。葉酸補充劑每片僅含0.4毫克葉酸，是國家唯壹批準的預防用藥。