鈣鎂片：鈣和鎂都是骨骼生長和發育的主要營養素，它們還參與肌肉收縮和放松以及神經傳導。單獨補充鈣或鎂，如果壹方攝入量過高，就會抑制另壹方的吸收。所以鈣和鎂壹起服用可以使兩者的吸收更加均衡，還能促進生長發育。
我個人認為第壹種方法稍好壹些，因為如果不吸收，補充再多也沒用。不過，這些保健品長期使用可能會導致中毒，所以還是通過日常飲食補充比較好。